вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

начало

  • ответ для: BadOmens


    если хотите нарастить мышечную массу, то кушайте банан, а на ночь творог, курицу...если хотите худеть, то не ешьте сразу после тренировки
  • ответ для: xsu1gvi9n90x


    Спасибо!
    и можно еще вопрос...обычно,хочется после упражнений поесть.я жду минут 40 или час и ем немного творога обезжиренного.или киви или один банан. совсем не поесть не могу( потому как это все за часа три до сна.
    можно такие продукты есть и с каким интервалом после упражнений?
  • ответ для: _МАМА_СТИФЛЕРА_


    _МАМА_СТИФЛЕРА_ писал(а): разве грудь можно качать? я худела в талии на 12 см в месяц от ежедневного кручения 5кгмового обруча, каким бы бредом вам это не казалось

    а у вас не было проблем со здоровьем из-за того что обруч тяжелый? Я вот пыталась крутить 3кг недавно, но у меня поджелудочная прямо разболелась или это желудок. Кручу весом 1кг300, все нормально, но эффект слабоват конечно... Вы купили такой тяжелый? Он цельный железный? Где б такой найти интересно
  • ответ для: BadOmens


    бег был бы отличным дополнением... Как странно и противно бы не звучало, но нужно развивать мышечшую массу. Вчера прочитала на этот счет статью известной в мире фитнес-бикини Зины Руденко. Так вот, исходя из статьи, на обслуживание мышц (подпитывание) идет очень много енергии. Поэтому после силовых тренировок жиросжигание длится еще 48 часов!!! Прикольно, правда??) так вот мой совет всем - идти и прокачивать мышцы. Пусть совсем чуть чуть, но это все-таки необходимо
  • ответ для: xsu1gvi9n90x


    спасибо большое! приму к сведению
    с марта буду в бассейн ходить, так как сейчас нет возможности ездить)
  • ответ для: axaxaxa


    будет. при условии регулярности и интенсивности!
  • ответ для: axaxaxa


    ну смотри, некоторые пишут, что если ноги не хочешь качать, то их нужно пережигать. Считаю, что здесь есть доля правды. Но, это тоже само по себе не работает! У меня такая же проблема - ляжки. ТАк вот на мой взгляд нужны интенсивные занятия. Интенсивные имеется ввиду не именно тренажерка, а аэробика с утяжелением! Видов такой аэробики сейчас очень много, поэтому тебе нужно подобрать под себя тот, где больше задействованы твои проблемные зоны. А так, можно делать упражнения на внутреннюю и внешнюю часть бедра со специальными утяжелителями (их купить можно). Сами упражнения можно глянуть на ютюбе. Количество подходов - 4-5, а повторений - от 20 до 30...Делать так, чтобы последние разы давались с натяжкой

  • Добрый день!
    Какие упражнения можно поделать,что бы бороться с нижней частью живота?
    я вешу 42 сейчас при росте 158.но даже при моих идеальных 40 низ живота есть.
    я делаю дома упражнения ежедневно вечером,бывает пропускаю раз в неделю:обычные на пресс,скручивания,наклоны вниз,в стороны,обруч,подьемы ног и спины лежа.сейчас еще добавила скакалку.весной бег.питаюсь дробно и правильно.но грешу сладким и мучным,бывает(
    нагрузка,наверное смешная у меня исходя из упражнений,подходы по 4 и 20 раз за подход,это пресс например. но у меня смещен позвоночный диск..
    вообщем,можно добиться рельефа или же это только в тренажерку и с тренером и на сушку?
    спасибо!
  • ответ для: xsu1gvi9n90x


    и еще вопрос
    как мне похудеть в ногах?
    а то я походила месяц на стэп-аэробику, и у меня икры так накачались, так я сразу бросила. теперь боюсь куда-то идти
  • ответ для: xsu1gvi9n90x


    если я пойду в бассейн, то какой результат будет?
  • ответ для: xsu1gvi9n90x


    Давай на ТЫ:)
    у меня маленький рост и по видимому тяжелая кость, я при 45 кг смотрюсь далеко не худышкой.
    много девушек видела(знакомых) с весом 40 кг при таком же как у меня росте - очень красивые фигуры. а у меня ляшки и живот!
    я 3 месяца на правильном питании, а диеты не люблю. поэтому придется куда-нибудь ходить, так ты подскажи мне пожаалуйста, чтоб мне ляшки не накачать, куда ходить?)
    эх, хочу стройные ножки
    а про проблемы, я знаю(
  • ответ для: axaxaxa


    добрый день) вот вы знаете, такой дурацкий вопрос задаете! Только не обижайтесь! Заранее прошу прощения у вас за то, что сейчас здесь напишу. Но думаю, что это будет издевательство над собой, если вы и дальше будете худеть! Займитесь лучше фитнесом! Я так подозреваю, что рельеф вам не нужен совсем, тогда вам подойдут различные аэробные классы. Если все-таки решитесь худеть, использую диеты, то можете добиться таких результатов
    1. будете терять вес за счет мышечной ткани. При этом останутся кости, жировая прослойка и кожа. ЗАпомните, что от диеты жировые отложения не сокращаются, они уходят при физических нагрузках. От диет уходит лишняя вода.
    2. Есть риск серьезно угробить волосы, ногти и кожу.
    3. могут начаться проблемы с циклом.
    Думайте
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
вы взвешиваетесь каждое утро? » 19
тема содержит фото какой сериал более легендарный: постучись в мою дверь или дикий ангел?» 31
тема содержит фото вчера сходила на свидание! попробовала я том ям. он острый всегда? » 15
тема содержит фото кто из жён известного юмориста вам больше нравится внешне? » 31
пошли бы вы на свидание с красивым и богатым, если есть расхождения во» 8
что сегодня успели сделать для красоты: макияж, массаж, зарядку? » 9
как вам такой метод рассказывать о своей личной жизни? рука на руле, л» 18
у вас есть колонка алиса? нравится вам? где заказывали? » 23
остановились бы в месте, где нужно заселяться после 8 вечера? или это » 10
тема содержит фото помните ее? раньше была женой миллионера, а теперь носит шмотки с вб! » 10
к чему снится сон? страшно стало, что с бывшим может случиться что-то » 1
какие заблуждения в отношениях у вас были в 18 лет? » 44
покупаться съездила норм, водичка тёплая. до сих с братом тусуемся » 14
тема содержит фото такая фигура это генетика, какие-то операции или зал? идеальные пропор» 27
кому вы благодарны за свою красивую грудь? маме или бабушке? по какой » 25
назовите 3 участниц, которые сразу приходят на ум при слове галя.» 20
у вас есть примеры, когда жена очень экономная? мой милый считает, что» 27
кто какие фильмы, сериалы или тв-шоу сейчас смотрит? поделитесь чем-то» 32
приятно ли заниматься интимом? по любви и без любви. » 34
обнюхивать одежду на наличие чужих духов - крайняя степень ревности? » 15
тема содержит фото сегодня, 31 июля, день рождения гарри поттера. ему 45 лет! » 10
тема содержит фото как вам такие усы, борода и волосы? красиво? » 29
что делать? приближаюсь к 30-летнему юбилею, но боюсь ездить в метро, » 10
какие у ваших мужчин есть заблуждения, относительно вас? мой выдал, чт» 10
какая самая неловкая ситуация была у вас в жизни? » 17
кто познакомился на сз, при реальной встрече отличался по общению и вп» 7
были ли у вас подарки, которые вам не понравились? как вы реагировали?» 14
что у вас будет на обед? » 3
скучаете по дому детства? появилась мечта выкупить эту квартиру и жить» 20
вы не боитесь ходить в магазин одна? я стараюсь не ходить, а посылаю м» 21
покупаете сухоцветы или искусственные интерьерные цветы? » 4
чем вы сегодня будете завтракать? » 5
что вы делаете с крошками? » 5
сегодня у меня свидание - держим кулачки! а у вас тоже свидание? » 14
у кого прибавлялся вес, было ощущение, что ноги при ходьбе стали сильн» 4
к кому из участниц вы прониклись доверием? а кому не доверяете?» 50
какой самый странный комплимент вам когда-либо говорили? » 9
пользуетесь этим приложением? как вам, нравится? » 4
кто из участниц сайта вам снился? » 21
как вы относитесь к интиму за деньги? я положительно, если муж брос» 30
тема содержит фото очень красивая девушка, нравится её внешность. а вам как? » 60
что именно каждый человек должен хотя бы раз испытать в своей жизни? » 14
если бы ваша жизнь была фильмом, как бы он назывался? » 17
ваши бедра выдают ваш возраст? мои да, мне бы похудеть на 5 кг, не чув» 55
тема содержит фото заказала браслеты из агата красно-чёрного и серого. про них пишут вот » 9
вы когда-нибудь плакали над книгой или фильмом? какие книги и фильмы э» 36
во сне мы ближе становимся к небытию? » 14
знакомый сказал: ты некрасивая! я сейчас завишу от него по работе. » 20
планируете сидеть на этом сайте, когда вам будет 60-80 лет? какие буду» 45
расскажите про ваше самое ужасное свидание » 7
у вас было такое, что хотели отменить поездку из-за или просто расхоте» 8
тема содержит фото вам нравится передвигаться с помощью канатной дороги? какие эмоции у в» 24
есть ли фильмы или книги, которыми все восхищаются, а вы терпеть их не» 29
бывало у вас, что казалось всё плохо, а потом выяснилось, что всё к лу» 7
как вам униформа у врачей в платной клинике: принт с зубами, у гинекол» 17
вы испытывали ощущение абсолютного счастья? в какой момент, из-за чего» 19
как вы храните презервативы? где прячете? » 31
тема содержит фото отрастила челку до подбородка, но захотелось подстричь. как вам подоби» 9
тема содержит фото как вам винный цвет и новая сериальная пара барыш ардуч и ханде эрчел?» 17
хватать за пятую точку официантку - это пережитки прошлого? » 12
вы верите в знаки зодиака и совместимость? мужчина-стрелец, какой он? » 17
девочки, не реклама. хочу поделиться лайфхаком, как вывести пятно» 27
вы покупаете одежду на вайлдберриз? часто некачественные вещи, но карт» 23
с чем у вас ассоциируется слово станица? » 29
то ли хочу тебя, то ли непонятно. ерестал делать комплименты, как его » 11
друзья ваших детей-дошколят часто могут толкнуть их или ударить до бол» 16
молча забрали бы ключи, если человек у вас снимал гараж и август после» 3
у кого из участниц самая яркая и насыщенная личная жизнь, полная страс» 72
как бы вы отнеслись, если бы у вас начинались отношения, а мч продолжа» 20
тема содержит фото как вам аутфит? оделись бы так? » 9
вы бы смогли влезть в чужую семью, если бы вам очень понравился мужчин» 127
тема содержит фото смотрите, какая я была! как думаете, сколько лет? » 77
тема содержит фото как вам новшество про оценку комментария? теперь можно поставить оценк» 23
что успеваете на работе сделать помимо самой работы? сколько времени т» 14
форма темно-синий низ, белый верх, синие не хочет, я такая же была » 10
отношения - это сложно? » 12
любовь - это... дайте своё определение этому чувству. как вы понимаете» 12
у кого ночуют друзья ребенка или племянники, на чем они спят? » 13
тема содержит фото сколько весили ваши бегемотики в 3 месяца? » 19
парень в 30 лет живет с родителями и за их счет! учится на права, рабо» 40
с чем у вас ассоциируется слово рейтузы? » 17
сколько отжиманий вы можете сделать? я вообще ни одного. » 19
у меня от него мурашки, но он женат. поделитесь у кого было так, чем » 28
что последнее пропавшее вы вкинули из холодильника? я огурец, зелень и» 22
расставьте приоритеты. что выбираете сначала, по степени убывания важн» 16
вы боитесь грозы? закрываете окна, отключаете электроприборы? » 74
поздние девственницы, не жалеете, что так поздно потеряли ее? я жалею!» 21
где у вас в квартире находится стиральная машина и на сколько это удоб» 24
парень с сз сказал, что по моим фото подумал, что я женщина лёгкого по» 19
тема содержит фото работаю в суде, просто уже тошнит от таких, кто носит презервативы в п» 53
как вы относитесь к людям, которые такое пишут на авито? они самые хит» 17
какое ваше любимое соленое лакомство? у меня: сыр-косичка и фисташки. » 24
у кого какая любимая еда? я балдею от леща с икрой. » 15
вы пользуетесь ии? помогает ли он вам? где? и как? » 12
вы рисковый человек? я - да. очень много ситуаций, в которых выбирала » 16
как вы понимаете слово бедовый человек? какие ваши познания об этом сл» 9
тема содержит фото вы бы назвали фигуру этой девушки прямоугольником или часами? » 17
у кого были поздние первые отношения, как это потом отразилось на вас?» 14
выйти замуж и сбежать из общаги - хороший вариант? или терпеть общагу?» 55
как готовите пиццу? напишите ваш рецепт домашней пиццы. » 19
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru