вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

СТАРАЮСЬ РАЗОБРАТЬСЯ. РЕШИЛА СУШИТЬ МЫШЦЫ

Девченки, дело такое: решила сушить мышцы. тело меня устраивает, но в связи с моим спортивным прошлым, у меня некоторое количество перекаченных мест, которые страсть как надоели!
выщитала, вычитала, что мне надо потреблять в день тренировок 1772,2 ккал, причем из них 182- жира,
229,6- белка,
1360,57- углеводов.
И теперь я немного в шоке, допустим на многих продуктах указанно все это, но как быть, например с супами или другими домашними кушаниями????
Растолкуйте пожалуйста, я даже примерно прикинуть не могу, что это за рацион такой получится.....(((((

следующая тема»
регистрация»

автор: Иркис, 15.03.09 23:27 все темы»
комментарии: +59, просмотры: +3562
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 5 »»

  • ответ для: Худел-ка


    молоко лучше не пить. а вот творог нужно. короче- рыба, куриные грудки, овощи, фрукты кислые, сухофрукты, орехи. питье -вода, зеленый чай. никакого сахара. ну на гарнир можно рис пропаренный. он жидкость выводит.

  • ответ для: Stefanel


  • ответ для: Худел-ка


    белки тогда есть нужно:мясо, рыба, творог,молоко, грибы.

  • посмотри мои статьи. у меня все это там есть)

  • ответ для: Stefanel


    а что же есть тогда?? углеводы же везде есть?

  • ответ для: murk545


    +1

  • ответ для: moni4ka82


    конечно рано 2 недели. пресс я лично качаю 2 упр перед тренировкой и после 2 раных. на нижний,верхний,Скручивания. 4 подхода каждого по 30-35 раз.

  • ответ для: Hexoroiiiaya


    сушка,чтобы вывести жидкость подклжную. дляэтого минимум углеводов! лучше вообще не потреблять их. месяц.

  • ответ для: Иркис


    в белках и углеводах в 1 г 4 ккал, в жирах в 1 г 9 ккал

  • ответ для: Иркис


    сыне 2,7:)

  • ответ для: Иркис


    ну самые сложные ток с животом...бока и уши...но это тренька сьест легко...а вот пузяка...жир у меня там в принципе ток в низу так сказать...а думаю если буду качать усилинно нижний пресс то накачаю стремно будет..прикинь верх живота плоский а низ выпуклый и накачанный...груша какая то..поэтому делаю равномерно...незнаю правда че получится...одна надежда что кремлевка хоть как то поможеть засушить жирок...

  • ответ для: YaLLka


    жесть, блин наверное белок вообще лишний.....
«« 1 2 3 4 5 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
вы верите, что нужно искать партнёра с противоположным темпераментом? » 8
что нужно сделать, чтобы перестать думать о выхухоле? » 13
тема содержит фото как думаете, эта девушка работает? если да, то кем? » 31
где найти мужа? » 116
вы в жизни придерживаетесь какого-либо стиля? или одеваетесь просто? » 14
вам было бы стыдно перед соседями, если бы они вас прозвали итальянско» 21
на форуме реально зависали богатые? у которых доход свыше 500 тысяч в » 163
тема содержит фото кто красивей? считаете, ли красоту достижением?» 7
если бы ваш парень подвозил знакомую, значит он вас не уважает? а ей э» 12
какие по вашему у меня сильные стороны» 1
как вам мужчина? 32 года, работает вахтами по месяцу, жилья нет, машин» 14
как узнать подал муж на развод и лишение родительских прав? где есть т» 7
это прикол: меня снова приняли за подростка! у нас вход на каток тольк» 11
тема содержит фото эту историю прочитал в инете и просто завис слегка. как вам такое? как» 24
тема содержит фото как вы поняли этот момент из римских каникул? »
вы помните свои первые отношения? сколько вам было лет? мне 19 и парня» 9
как думаете, какая женщина нужна выхухолю? » 10
как бы вы отнеслись, если какой-то незнакомый человек спросил: ты заму» 27
вы бы разрешили мужу отвозить соседку по даче домой? оба соседа обраща» 29
какие планы на день? я уже с утра собрала вишню, будем с мамой крутить» 13
решила отметить др ребёнку. как оценить результат? все смотрят мои фот» 12
почему вы не моете голову летом каждый день? вам лень? » 38
любите тортики из вкусвилла? какие любимые? » 9
тема содержит фото идет ли мне это платье? » 4
можно съесть товар в магазине, а уже потом оплатить пустую обертку на » 19
у вас сильно зависит настроение от того, насколько уютно в доме? » 12
тема содержит фото всё-таки у меня очень красивые черты лица! хочу поставить на все авата» 23
какое мыло предпочитаете - жидкое или кусковое?» 45
есть здесь такие, кто пользовался косметикой марки la prairie? цена с» 4
вы пользуетесь благовониями? если да, то какие покупаете? палочки, бах» 8
у кого складной смартфон? мне кажется, они в месте складки быстро лома» 10
тема содержит фото как вам корейская косметика и средства гигиены? решила купить зубную г» 4
кто-нибудь из вас покупал духи burberry her blossom и armani si passio» 3
вы чаще заказываете доставку продуктов или ходите в магазин? вам нрави» 30
покупаете дорогие крема для лица? чем крем за 5000 отличается от крема» 52
считаете ли справедливым, что женщина при зп 40 т.р. скидывается в общ» 49
как вы поддерживаете своих мужчин? я вместо благодарности устроила и» 65
вы ходили по улице в юбке или платье, но без трусов? насколько это гиг» 37
вы бы отдали вещи очень дёшево? хочу избавиться от платьев, которые бы» 27
моете голову на третий день?» 4
есть ли аналог косметики руби роуз? » 5
какие брендовые купальники вы предпочитаете? » 5
какую самую нелепую вещь вы когда-либо покупали? » 21
верите ли вы в сверхъестественное? лично с вами или близкими случалось» 9
тема содержит фото такое бы купили? дизайнер сделала подарок. платье вычурное и денег при» 29
почему в обществе есть стереотип, что в частных клиниках лечение лучше» 18
куда вы водите детей в возрасте 3.5-4 года помимо сада? на какие занят» 26
вы бы пошли? хочу пойти на занятия по полдэнс экзотик, но очень боюсь!» 18
тема содержит фото кейт уинслет: мне одной кажется, что она очень красивая была в титаник» 22
я опять поссорилась с мужчиной! сказал, если не извинюсь, то он выкине» 4
как считаете, в 40+ для женщины не опасно заводить ребёнка?» 32
вам снились романы со знаменитостями? с кем? сегодня и мне приснился, » 23
как вам девушки, которые делают себе липомоделирование? вы видели их р» 9
хочу сделать перманентный макияж губ, муж против. вы бы сделали? » 29
тема содержит фото какой образ девушки больше понравился? в каком она моложе? » 1
вы помните свою первую любовь? в каком возрасте она была? » 15
у вас был когда-нибудь мужчина, с которым просто интим? не влюбились, » 24
у вас есть седые волосы? во сколько появились? переживали из-за этого?» 30
вы переспрашиваете, если человек не отвечает, как у него дела? » 33
сняла ногти. нашла лак, но он быстро слез. посоветуйте марку лака и за» 2
как бы поступили, если бы много ходили и много мозолей натерли? что по» 5
вас когда-нибудь штрафовали? за что? » 24
тема содержит фото хорошо ли мне в этом платье? » 11
это хороший способ добиться девушку, оказав ей услугу в виде своего му» 5
зашла в приложение, где познакомилась с мужем! стало ещё хуже, чем пар» 15
откуда берётся позиция: мне все должны? поколение нулевых часто всем н» 30
лежу на кровати и наблюдаю классное световое шоу: молния уже 2 часа св» 3
кто-нибудь носил для повседневной ходьбы кроссовки для бега? » 7
когда возможен психоз со здоровой психикой? во время отхождения от нар» 19
у вас было такое, чтобы парень на первой встрече уходил сразу же? » 22
зачем парень смотрит сторис? я думала, что уже все, но он продолжает с» 1
вы бы смогли влезть в чужую семью, если бы вам очень понравился мужчин» 96
к чему снится сон про тапочки? достаю их, а они разных моделей. » 7
посоветуйте маску для сухих пористых окрашенных волос. » 1
как относитесь к травле в коллективе на работе?» 19
вы бы поехали отдыхать, если бы ваша мама лежала в реанимации? » 56
с какой пополневшей частью тела вы могли бы смириться? » 12
в вашем регионе воду из-под крана можно пить или нужно покупать бутили» 19
полёты во сне как часто вы летаете во сне? » 15
у нас дома появился домовой. пропали конфеты из холодильника, компьюте» 73
если забрала пижаму с пункта можно ли ее вернуть? забрала домой, а она» 3
какая ваша самая дурацкая встреча на сз? мой всё время молчал, гуляли » 5
как вы реагируете на визги в поликлинике? в регистратуре одни грымзы и» 73
как должна выглядеть девушка, чтобы назвали тетей? чем отличается тетя» 9
как думаете кератины, ботоксы для волос это фигня? говорят, это вредно» 5
вы тоже вместе гугла используете чат cgpt? » 16
мч разместил у себя такой отрывок из песни, что можно сказать? » 16
вы видели без одежды своих родственников?» 9
все-таки решилась на второго ребёнка! буду потихоньку начинать готовит» 46
что у вас вкусного на сегодня? у меня - торт шоколадный с карамелью и » 21
со мной парни знакомятся даже со смешными фамилиями. недавно чудаков н» 14
тема содержит фото как вам такой образ? решила примерить на себя девичий стиль! » 11
если бы подруга попросила посидеть с её ребёнком, помогли бы? » 35
сколько живут с гастритом?» 16
вы любите мясо с кровью? я не люблю пересушенное» 15
тема содержит фото как вам это джинсовое платье? идёт мне?» 25
как переносите жару? + 35 в тени? » 18
походу мужчина использует меня для интима, хочет ночевать 2 раза в нед» 61
какое питание у вас в стационарах, в обычных городских больницах? » 41
тема содержит фото есть здесь фанаты? лично я слушала все, что сделала эта группа! » 43
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru