вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

- 25 СМ И 13 КГ! МОЯ ПОБЕДА! ПРОТИВНЫЙ ЖИР - НЕ ПРИГОВОР! ФОТО!

Похудела! Скинула с 98 кг до 84,7 кг! Еще в процессе!


Мне помогла диета Дюкана. Но срывы иногда бывают.


Диета Дюкана состоит из фаз.


1. Фаза Атака


От 3 до 7 дней, максимум 10, смотря сколько лишних кг вы хотите сбросить. На данном этапе уходит от 2 до 6 кг.


Разрешены только белки:


- мясо, рыба,


- яйца


- нежирные молочные продукты


Примерное меню


- завтрак: омлет из белков, нежирного молока и зелени, чай или кофе.


- второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт.


- обед: вареная говядина или телятина, запеченная курица.


- полдник: вареные морепродукты.


- ужин: морепродукты, нежирный кефир.


2. Фаза Круиз


Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса.


Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты.


Примерное меню


- завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог.


- второй завтрак: йогурт, фрукт.


- обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе.


- полдник: салат из свежих овощей, йогурт.


- ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами.


3. Фраза Закрепления


На данном этапе закрепляем достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию.


Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов.


Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней.


На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты:


- продукты 1 фазы


- овощи 2 фазы


- 1 порция фруктов в день


- 2 кусочка хлеба в день


- 40 г сыра


4. Фаза Стабилизации

Цель этого этапа - стабилизировать вес.


Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 правила:


- 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов.


Из спорта: обруч и ходьба 2-3 раза в неделю 5 км.


Уход за телом: кофейный скраб через день.


Мои параметры:


- было 112-94-120


- стало 108-83-110


У меня кость широкая, так что мне нереально иметь 90-60-90.


Мои фото до и после:


- 1 - вес 98 кг





- 2 - вес 92 кг





- 3 - вес 88 кг





- 4 - вес 84,7 кг


следующая тема»
регистрация»

автор: Лола-la, 24.08.12 14:14 все темы»
комментарии: +117, просмотры: +40323
вход» 
«оцени фото регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 5 6 7..10 »»

  • Вы молодец!Очень заметно Успехов

  • ответ для: Лола-la


    Буду стараться и обязательно напишу.

  • ответ для: Диас


    Диас писал(а): А я подсластить добавлю. Хотя тоже вредно. А наелась сегодня сама не знаю зачем. Особо даже не хотела. Больше из-за расстройства что вот стараешься и ничего не выходит. Тут только упорство нужно. Вчера мало ела весь день весы показали 91.9 Поужинала - утром опять 93. Заколдованная цифра!

    я думаю такие скачки веса это жидкость или соль ела много
    невозможно набрать за сутки больше 100 гр жира
    так что не волнуйся
    устрой атаку снова на 2-3 дня а потом на чередоввание и вес вниз должен пойти по любому
    сама такое проходила вес уходит у меня не плавно а скачками в 700гр-1 кг
    я тоже сах.замом балуюсь
    в кофе с молоком добавляю
    отпишись через недельку по любому вес должен снизится
    удачи и успехов
    я кстати 3 года назад была 76кг и 48 р-р а потом семейная жизнь началась и разожралась почти до 98

  • ответ для: Лола-la


    А я подсластить добавлю. Хотя тоже вредно. А наелась сегодня сама не знаю зачем. Особо даже не хотела. Больше из-за расстройства что вот стараешься и ничего не выходит. Тут только упорство нужно. Вчера мало ела весь день весы показали 91.9 Поужинала - утром опять 93. Заколдованная цифра!

  • ответ для: Лола-la


    Спасибо.буду стараться. Завтра сделаю белковый день. У меня по дюкану тоже идеальный вес 70 кг. Но мы с нашим ростом и крепким телосложением уже хорошо выглядим и при 75. Но будем стремится к совершенство. Я до родов весила 73. И вот уже 5 лет не видела такой цифры на весах. Но все ваших реках (это я себя так подбодрив аю)

  • ответ для: Диас


    Диас писал(а): Вот смотрю на фото и как будто моя фигура.Один в один все параметры . Я тоже на декане с 13 августа. Старт был также с 97 кг. За период атаки 6 дней скинула до 93 и все вес встал Вторая неделя проходит и изменений нет. А сегодня срыв был . Подскажи как ты справлялась со срывами и что делала?

    кстати тягой на сладкое меня спасает сладкая диетическая газировка
    знаю что это вредно
    но выбираю меньшее из зол
    на дюкане можно готовить вкусные блюда и выпечку

  • ответ для: Диас


    Диас писал(а): Вот смотрю на фото и как будто моя фигура.Один в один все параметры . Я тоже на декане с 13 августа. Старт был также с 97 кг. За период атаки 6 дней скинула до 93 и все вес встал Вторая неделя проходит и изменений нет. А сегодня срыв был . Подскажи как ты справлялась со срывами и что делала?

    привет у вас очень хороший результат главное терпение
    у меня атака была 10 дней и скинула всего 2 кг
    я срывалась 2-3 раз за месяц но я думаю это не влияет на результат особо
    главное ситематическ не нарушать и дело пойдет
    очень плохо было мне первые 2 недели без гарниров и сахара
    но потом отвыкла
    взвешивайтесь не чаще 1 раз в недели и иногда перед кд может быть вес стоит или привес
    не пугайтесб
    еще рано делать выводы
    все будет хорошо
    скоро втянитесь в диету
    иногда раз в неделю я позволяю себе сьесть все что я хочу
    и ничего страшного
    но я конечно не худею больше чем 3-4 кг в месяц
    это нормально

  • ответ для: linda88


    linda88 писал(а): удачки

    linda88 писал(а): удачки

    спасибо огромное и вам успехов

  • ответ для: Лола-la


    Вот смотрю на фото и как будто моя фигура.Один в один все параметры . Я тоже на декане с 13 августа. Старт был также с 97 кг. За период атаки 6 дней скинула до 93 и все вес встал Вторая неделя проходит и изменений нет. А сегодня срыв был . Подскажи как ты справлялась со срывами и что делала?

  • ответ для: Лола-la


    удачки

  • ответ для: linda88


    linda88 писал(а): выглядите намного стройнее, думаю ещё пару кг и хватит

    Спасибо вот хочу ушки на попе убрать и над талией поработать

  • выглядите намного стройнее, думаю ещё пару кг и хватит
«« 1 2 3 4 5 6 7..10 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
зачем женщины заводят любовников? означает ли это отсутствие чувств к » 22
может кто знает может кто-то знает в чем причина ??? исчез контакт из » 10
грибы собирали этим летом? много собрали? разбираетесь, какой гриб ядо» 3
собирали ягоды этим летом? варенье варите из них, повидло, делаете ком» 5
осуждаете или нет? уже много лет подруга живет двойной жизнью! » 71
овно из унитаза затопило весь подъезд ,черпаю овно за всей семьей!» 7
тема содержит фото вас не раздражает, что на вб очень много сексуализации женщин?» 52
хотели бы вы завести себе трехцветную кошку? » 13
тема содержит фото каре лучше или когда волосы чуть длиннее? » 9
тема содержит фото стыдно ходить с таким маникюром или нет? не делаю гель-лак, накладно п» 38
едите ли вы мёд? мед нового урожая уже пробовали? » 5
тема содержит фото вы слушали мэрилина мэнсона? у сестры диски были его клипов! » 10
что дарили из последнего мужу на др? в сентябре у мужа др, а у меня не» 13
что делать? предлагает свозить в путешествие, но я не уверена, что хоч» 16
как избавиться от парня, который ночует под моей дверью?» 10
скучно. где трешовые темы? » 29
нашла кольцо и увидела его стоимость: 12к рублей. дело не в стоимости,» 32
как часто проводите время всей своей семьёй качественно? » 7
тема содержит фото подарок на годовщину! не слишком дёшево? я покупаю по своим средствам.» 14
мужчины на первом свидании на спрашивают, где я работаю! прерываю с та» 91
тема содержит фото какие у вас ассоциации по этим скринам с видео? » 16
вы можете по телику посмотреть ерунду, типо давай поженимся? » 13
вы боитесь грозы? выходите на улицу? или судорожно выключаете электроп» 2
а вы спрашиваете, где работает мужчина перед свиданием или на первом с» 12
к вам домой попадали с продуктами экзотические насекомые или другая жи» 6
если бы была машина времени, в какой период своей жизни хотели бы пере» 15
как объяснить, если мужчина никогда не целует? интим без поцелуев вооб» 20
выбор есть всегда или все-таки нет? человек может влиять на многое, но» 18
что со мной? мне никто не нравится! притупились чувства к парню из уни» 9
какой у вас любимый автор классической литературы? » 14
сколько стоит др вашего ребенка? вначале уложились тысяч в 15, потом е» 43
как же все-таки лучше? чтобы ребенок к первому классу умел читать, пис» 49
тема содержит фото какие ваши любимые конфеты детства? я обожала кара-кум. » 35
через сколько после начала отношений можно просить у мужчины деньги? » 171
вы ярко или сдержанно демонстрируете радостные эмоции близким? » 14
как прошли выхи? я посещала китоврас. и была в гостях - угощали домашн» 11
любите ли вы ходить по торговым центрам, вообще по магазинам? » 27
тема содержит фото у вас есть целлюлит? занимаетесь ли вы при этом спортом? следите за пи» 43
а какое у вас реальное имя? » 28
ваш муж и ваши дети перенимают ваше настроение или на них это особо не» 6
кто зарабатывает пассивный доход? от какого дела? » 17
может ли это быть что-то страшное? сильная головная боль, не проходит!» 15
замершая беременность. когда лучше ложится в в больницу: в выходные ил» 18
тема содержит фото вы бы согласились на услуги няни в лице бывшего мужа? » 21
у вас что-то стоит на кухонном подоконнике? что именно? » 26
вам снятся сны-преследования? говорят, что это про нерешенные внутренн» 18
вас когда-нибудь пытались подговорить не комментировать чьи-либо темы?» 16
тема содержит фото как вам зонт? с какими глазами бы выбрали? » 15
тема содержит фото какую выбрать кровать? » 7
как вашей семье удалось пережить непростые 90-е годы? » 58
как успокоить себя перед узи? боюсь, что у меня найдут раковую опухоль» 27
тема содержит фото как вам такие шторки? купили бы? » 17
тема содержит фото какая сумка лучше подходит к такой одежде? » 4
тема содержит фото как вам пара? » 11
кто-нибудь замораживает вареные овощи? если да, в каком виде, кубиками» 20
что почитать из современной литературы девочке 12 лет? » 6
как бы отреагировал ваш мужчина, если бы вы пару дней были бы в плохом» 9
тема содержит фото как платье? стоит меньше 1000 рублей. » 29
когда для здоровья встречались, мч с пустыми руками приходил или с под» 73
у вас пятки прям розовые? или есть слой желтоватой кожи? » 10
как вы проводите время со своим мужчиной? ездите куда-то? есть ли разн» 8
какие казусы у вас случались на свиданиях? » 4
тема содержит фото опасно ли держать так открытым окно, когда в квартире кошка? » 20
легко ли уволить человека по статье, если работодатель испытывает непр» 10
тема содержит фото вы бы подчеркивали веснушки или маскировали их? » 12
хотели бы вы дожить до 113, 115 или 117 лет? » 27
вы когда-нибудь тонули? как это было? сына за этот год несколько раз в» 21
что делать? появились прыщи там, белые выделения и немного пахнет. » 11
как поступить? все так далеко зашло с парнем! и как меня угораздило в » 51
тема содержит фото вы покупаете цукаты из шишек? вам они нравятся? мне очень. » 19
встречали ли вы людей без высшего образования, у которых очень богатая» 25
почему со мной знакомятся немолодые мужчины? неопрятные, да и пахнут н» 18
не знаю что делать. буду красить волосы и наращивать, но хочу ботокс е» 14
хочу сделать перманентный макияж губ, муж против. вы бы сделали? » 32
через какое время ваш мужчина сделал вам предложение? долго добивался » 20
что творится с ипотекой? без поручителя не взять? » 4
как вы понимаете слово дебелый? дебелая баба? » 18
как объяснить поведение парня? сводил в кафе, потрогал за грудь и отпр» 21
как вы выбрали своего мужчину? что-то вообще никто не нравится» 9
тема содержит фото как маникюр? сама делаю гель-лак! » 6
стали бы вы рожать для себя, учитывая то что вам уже под 40?» 65
тема содержит фото у вас стоят прикроватные тумбы возле кровати? что обычно ложите туда? » 19
действительно ли мисты увлажняют кожу? я вижу только временный эффект.» 1
если мужчину не возбуждает грудь, о чем это говорит? » 15
тема содержит фото поменяли мне лекарство. кто знает что-то про этот препарат? » 15
любовь без интима или интим без любви? » 17
что в вашем понимании презентабельный вид? » 12
вы понимаете женское имя соня? не звучит ли оно унизительно? » 30
тема содержит фото это настойчивость или нет? мужчина хочет встречаться! » 42
тема содержит фото классная тётка! и юморная. в 73 года себя девушкой называет» 21
муж не понимает, что часто его шутки имеют неуважительный характер. чт» 69
мужчины начали бы отношения либо вступили в брак с женщиной в разводе!» 18
тема содержит фото для вас это очень короткие ногти? под ноль, но ногтевая пластина сама » 29
вам такое было бы странно слышать от мужчины, не имеющего своих детей?» 11
тема содержит фото кто чем занимается сейчас? я испекла хлебушек, потому что забыла купит» 26
вы были в лагере? в школьном или выезжали? что интересного там и в как» 46
когда у вас было самое высокое либидо, а когда низкое? пишите и текущи» 22
кто самая безалаберная участница? » 13
какие курсы повышения квалификации выбрать? я психолог, образование вы» 11
вы заметили, что сейчас у мужчин запросы выше касаемо женской внешност» 20
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru