НУЖНА НЕЖЕСТКАЯ ДИЕТА. НУЖНО СБРОСИТЬ 4 КГ!

начало

• alexXx_ 28.11.08 11:07

  ответ для: Лена2077

  
  да.. только чет мен я тренер на фитнесе сказал что у меня все гуд. и что будет тяжело добиться ухода 5 кг ненужных(
  и сказал что можно бегать но не похудеть!!если бегатть не в том ритме...
  блин как все сложно)
• alexXx_ 28.11.08 11:06

  ответ для: 45i9xeteihuj

  
  спасиба!стока всего знаешь! рассказала прям как тренер))
  вчера меня отловил тренер в спорт зале. я ему поплакалась о своей беде.. в общем сказал что тренировалась неправильно.. и накачала ноги... а должны была грудь
  так хотелсь бы позаниматься с ним... вот думаю.. жаба душиииииитттттт а так надо)
  может все таки на 5 занятий наскребу)
• qli_f1 27.11.08 23:23
  
  И я к вам в ряды жаждущих 51, при стартовом 54 правда. Знаю что мне поможет, не есть после 6, но приходя с работы в 8 это очень сложно и выходит что ужин основной прием пищи, повод расслабится и тд. Эх, где ж сила воли
• Худел-ка 27.11.08 16:12
  
  и я хочу 50 только уменя рост 165 я с тобой к новому году. Белковая я думаю , а еще я вот недавно тест прошла и оказалось что при сидячей работе и два раза в неделю тренировки в зале тербуют всего 650 калорий в день!!! Думаю конечно это слишком... но если заменить еду на овощи и рыбу нежирну то вес улетит...Я сейчас на грече и кефире три дня потом молокочай потом планирую белковую...ну а там видно будет ((:
• N-Natali 27.11.08 14:36

  ответ для: alexXx_

  
  Я туту стала питаться так, уже скинула с понедеьника 2.5 кг, в общем день какобычно питаешься без фанатизма, день кефир или йогурт или молокочай или просто вода, что тебе милее, я на йогурте, а вредности в воскресенье до 12, но у меня вес 72, 5 был, а вот с такого мелкого как у тя я даже не знаю как скидывать
• Prima_balerina 27.11.08 13:19
  
  Протеиновая.
• Лена2077 27.11.08 13:01
  
  Я думаю, надо питаться так же, а увеличить время аэробных нагрузок. Калории тратятся только со второго часа занятий. Правда и есть будет хотеться больше.
• 45i9xeteihuj 27.11.08 12:45

  ответ для: alexXx_

  
  охххххххх....да ты , можно сказать, идеал в рационе
  я просто против диет, если честно)))))
  могу тебе посоветовать по залу- сократи занятия на тренажерах в пользу бега.... что б бегать после тренажеров минут 40, не меньше))))
  т.е. разминка ( я раньше в разминку бегала минут 10), потом тренажеры, а потом бег минут на 40....
  
  да и контролируй не ВЕС, а параметры..... мышцы ж тяжелее жира....
  а диета может злую шутку сыграть- начнут мышцы уходить, а жир нет..вес вниз пойдет, а вот реальный внешний вид будет хуже!!!
  перед тренировкой съедай немного углеводов ( что б жир “горел“ в огне углеводов, а не глюкоген из мышц уходил), а после в течении 40минут тоже что-то легко-углеводное, для заполнения углеводного окна, это не пойдет в жир, но позволит восстановиться мышцам!! а мышцы сами по себе МНОГО энергии сжигают вне тренировок, поэтому часто похудении идет именно МЕЖДУ треньками))))
  
  ну а если все такие диета, то, на мой взгляд, при спорте самое лучшее- белково-углеводное чередование))))) почитай тут на сайте есть инфа))))))
• alexXx_ 27.11.08 12:37

  ответ для: PrettY_0410

  
  после 6 не получается.. ложусь поздно... сейчас стараюсь после 7 не кушать.. но нужно что то более конкретное)
• alexXx_ 27.11.08 12:36

  ответ для: 9829Jules98

  
  давай думать!)но тольтко не жескач)еще есть месяц..должны успеть)
• alexXx_ 27.11.08 12:35

  ответ для: 45i9xeteihuj

  
  ем маленькими порциями раз 5 я день. хавтра каша геркулес на маложирном молоке + зеленый чай без сахара. перекусы-фрукты. вечером фрукты уже стараюсь не есть. днем обед.. супчик нежирный.. или мясо с салатом или гречкой.. ужин..по ращному.. стараюсь теперь после 7 не есть. ложусь поздно.
  зал. 3 раза в неделю.. вместо аэрбных бегала сначала минут 20..и после тренажерный минут 20...подзабросила.. просто на тренажерах занималась.. минимум часа 1, 5.. если все же с аэробикой то больше..по времени... вот..
  но меня все же губят иногда выъодные.. в них могу себе позволить съесть побольше(
• alexXx_ 27.11.08 12:32

  ответ для: ИришкаЯ

  
  не рост 169)надо похудеть)мой идеальный это 51)