ВОПРОС ПО 90-ДНЕВНОЙ ДИЕТЕ РАЗДЕЛЬНОГО ПИТАНИЯ

начало

• fiffa 12.08.08 15:32
  
  Спасибо большое!
• да пошло все 12.08.08 15:25

  ответ для: kutenok

  
  нет,просто расхотела
• ЧужестранкаЯ 12.08.08 15:25

  ответ для: Машустинька

  
  а вообще вот ссылко по поиску https://www.galya.ru... тут много чего про нее найти можно)))))))))))))
  _______
  https://www.galya.ru... моя любимая песня))))))))))))ррррррррррррррррррр
• ЧужестранкаЯ 12.08.08 15:23

  ответ для: Машустинька

  
  90-ДИЕТА РАЗДЕЛЬНОГО ПИТАНИЯ
  Есть такая книга“90-дневная диета раздельного питания. Вкусные блюда на 90 дней“ Бреды Хробад и Мойцы Поляншек, они авторы этой диеты.
  Вот такие примерно правила:
  ЗАВТРАК:
  На протяжении всех зо дней он примерно одинаков (например, два яблока или две груши, стакан ягод или любых сезонных фруктов).Сочетать фрукты можно по желанию, но для лучшего пищеварения лучше есть один вид. Кроме того фрукты можно заменить сухофруктами (8 шт.) или соками. Главное, в соках не должно быть сахара. Особенно рекомендуется лимонный фреш.
  1)БЕЛКОВЫЙ ДЕНЬ
  ОБЕД:
  Отварное или тушеное нежирное мясо, рыба, морепродукты, тофу, два яйца. Молочные продукты можно потреблять только в этот день. На гарнир - побольше свежего салата или тушеных, жаренных до полуготовности зеленых овощей(только 1 ч.л. масла!).Обязательно после приема твердой пищи-300мл бульона(можно заменить бульонным кубиком), 1 тонкий ломтик зернового хлеба или хлебца. Соединять различные виды белковой пищи (например, мясо и яйца) нельзя.
  УЖИН:
  Половина порции обеда, без бульона и хлеба. На ужин и на обед - один и тот же вид белковой пищи: или мясо, или рыба, или творог.
  2)КРАХМАЛЬНЫЙ ДЕНЬ
  ОБЕД:
  Рис, бобовые, картофель - но только в отварном или тушеном виде (1 ч.л. масла). 1 ломтик хлеба, овощные салаты, овощной бульон(можно заменить овощным бульонным кубиком).
  УЖИН:
  Меню тоже, но 1/2 обеденной порции, без хлеба и бульона.
  3)УГЛЕВОДНЫЙ ДЕНЬ
  ОБЕД:
  Макароны с приправами, пицца с томатным соусом, овощи. тушенные в томатной пасте, с галетами или блинчики(приготовленные без молока и яиц).Меню можно разнообразить кашами из гречки, ячменя, проса.
  УЖИН:
  Выпечка, желательно домашняяя: 1 пирожное, или з печенья, или 3 шарика морожного и обязательно 1 полоску черного шоколада. Можно заменить крекерами или порцией пиццы.
  4)ВИТАМИННЫЙ ДЕНЬ
  Только фрукты, идеально - свежие, с кожурой. А та же: сухофрукты, фруктовые пюре, супы, компоты, печенье. Семена и орехи: 100-граммовый пакетик разделить на 4 части и съедать порциями в течении дня. Соленые, жаренные, засахаренные орехи и семена исключены.Если не любите фрукты, сочетайте их с овощами.
  На пятый день весь цикл повторяется и т.д. Каждый 29й день разгрузочный - можно пить только воду и травяные чаи, без сахара.
  СЛЕДУЯ ДИЕТЕ, ПИТАТЬСЯ НУЖНО ТРИ РАЗА В ДЕНЬ, В СООТВЕТСТВИИ С ОБМЕННЫМИ ПРОЦЕСАМИ В ОРГАНИЗМЕ:
  с 4:00 до 12:00 Очищение
  Есть нужно как можно меньше(в основном фрукты), пить как можно больше воды и травяного чая
  с 12:00 Питание
  Количество не имеет первостипенного значения: есть можно столько, сколько хочется. Главное - перерывы между приемами пищи: в белковый день не менее 4 часов, в крахмальный и углеводный - не менее 3 часов. Но если проголодались в первой половине дня, перекусите фруктами или выпейте стакан сока(приравнивается к приему пищи). Во фруктовый день - каждые 2 часа.
  с20:00 до 4:00 Переваривание пищи
  Нельзя есть после восьми вечера!
  АКТИВНЫЕ ПРИНЦИПЫ УСПЕХА
  1)Выпивайте как минимум 2 литра воды в день, травяной чай, фруктово-овощные соки ( но они приравниваются к приему пищи), можно побаловать себя чашечкой кофе без сахара, или напитка из цикория.
  2) Алкогольные напитки запрещны, так как они тормозят процесс похудения.
  3) Не забывать о физической активности - это составляет часть оптимального похудения (причем домашняя работа не заменяет оптимальный фитнес).
  4)НИКОГДА не впадайте в пессимизм и не бросайте диету, даже если не смогли устоять перед соблазном( ведь нас приглашают в гости, да и в магазинах столько вкусного!). Просто возобновите график питания с того дня, который вы пропустили. Верьте в себя,стремитесь к выбранной цели.
  _______
  https://www.galya.ru... моя любимая песня))))))))))))ррррррррррррррррррр
• fiffa 12.08.08 15:15
  
  скажите ,а где можно взять эту диетку или книжку купить???
• Машустинька 12.08.08 15:14

  ответ для: ЧужестранкаЯ

  
  а где прочитать побольше информации о диете?
• ЧужестранкаЯ 12.08.08 15:10

  ответ для: Машустинька

  
  у меня в книге написано, если если был срыв, то на следующий день просто продолжаешь диету дальше, а вот алкоголь на любых диетах не рекомендуется, но понятно же, что др и другие праздники)))))))))))))))) так что думаю, что если в небольших количествах и редко, то можно))))))))))))))))))))))))))))))
  _______
  https://www.galya.ru... моя любимая песня))))))))))))ррррррррррррррррррр
• ЧужестранкаЯ 12.08.08 15:08

  ответ для: kutenok

  
  у меня сегодн первый день)))))))))))))))))))) результаты надеюсь будут к выходным)))))))))))
  _______
  https://www.galya.ru... моя любимая песня))))))))))))ррррррррррррррррррр
• Машустинька 12.08.08 14:59
  
  Привет всем вам!Лена (Миу) меня загипнотизировала этой диетой и я завтра с вами.У меня только есть вопрос:там написано,что алкоголь нельзя во время диеты.У меня 5 дней рождений в августе.Не есть я смогу...а вот не выпить винца или пивка 90 дней...точно не выдержу.Кто уже давно сидит,были срывы в сторону алкоголя?????Что не влияет и в каких колличествах?Я понимаю,что лучше не пить...но на днях рождениях точно сорвусь!
• kutenok 12.08.08 14:53

  ответ для: ЧужестранкаЯ

  
  да. спасибо. я уже начиталась про нее и сама поняла, что молокочай - то, что нужно. главное не мешать мясо с молоком. а ты давно на ней сидишь? какие результаты?
• kutenok 12.08.08 14:51

  ответ для: да пошло все

  
  зачем? тебе что-то не помогло?
• да пошло все 12.08.08 14:23

  ответ для: ЧужестранкаЯ