ЕСЛИ ЕЖЕДНЕВНО БЕГАТЬ ПО 30 МИНУТ, КОГДА БУДУТ ВИДНЫ РЕЗУЛЬТАТЫ?

начало

• flawless07 18.04.11 15:27

  ответ для: CBETbKA

  
  про белок совершенно согласна, лучше после тренировки вообще ограничиться свежевыжатым соком или фруктиком, я бегаю вечером и после бега ничего не ем, кроме мятного чая
• flawless07 18.04.11 15:24

  ответ для: ла ла ла,,,

  
  бегать быстро сразу нельзя, да и скакать галопом 40 минут просто нереально! чередуй нагрузки после того, как спокойно начнешь пробегать по 25-30 минут трусцой. используй такую схему - 5 минут трусцой-5 минут быстро
• flawless07 18.04.11 15:22

  ответ для: ла ла ла,,,

  
  нужно начинать бегать с малого, 7 минут первый день, и добавлять по две минуты каждый забег. бегай через день, лучший вариант для восстановления голеностопа. первое время будет тяжело, у меня настолько все тяжело проходило, что даже при смене зал-улица задыхалась и не могла больше 20 минут первые два раза отбегать на улице, но наградой будет стройность и море энергии!
• CBETbKA 18.04.11 15:20

  ответ для: ла ла ла,,,

  
  Белок нельзя кушать в первые часы после тренировки, потом можно. Например, если бегаете утром, белок не раньше обеда, а лучше всего на ужин
• ла ла ла,,, 18.04.11 15:19

  ответ для: flawless07

  
  т.е. бегать быстро...а если я уже задыхаться буду? пол часа не выдержу...можно чередовать бег и ходьбу?или не будет эффекта
• flawless07 18.04.11 15:17
  
  при беге все подтягивается, главное в беге для увеличнения нагрузки - не плестись еле -еле,а напрягатьышцы всего тела, эффект через неделю уже может быть
• ла ла ла,,, 18.04.11 15:13

  ответ для: CBETbKA

  
  т.е белок вообще не кушать? даже с утра нельзя(((((
• CBETbKA 18.04.11 15:10

  ответ для: ла ла ла,,,

  
  творог тоже белок :) кушайте овощи/фрукты в любом виде или кашки
• CBETbKA 18.04.11 15:08

  ответ для: ла ла ла,,,

  
  ну фик знает.... если у вас нет лишнего веса, то будет наверна. Опять же, повторюсь, вместе с бегом нада ещё чё-то делать, кремом мазаться, массаж, обёртывания и т.п., быстрее достигните желаемого
• ла ла ла,,, 18.04.11 15:08

  ответ для: CBETbKA

  
  спасиииииибо.... например после бега можно творожок...а потом что-то другое..не белковое?
• CBETbKA 18.04.11 15:06

  ответ для: ла ла ла,,,

  
  Всё подтянется! Булки будут как орех, животик плоский
  Только белков много не кушайте, чтобы мышцы сильно не росли
• bihm4pchumxo 18.04.11 15:04

  ответ для: CBETbKA

  
  через 2 недели будет результат? )