вход
ответ для: brizocean
вдохновилась я как то темой на гале,там девушка за год так подтянулась и похудела,ну,думаю,я также смогу,фигу там
| ||||||
| ||||||
|
Я была 100 кг, а стала 76!
 |
 |
Худой никогда не была, сильно набрала после родов! Ну, а дальше всё стандартно, вещи в магазинах не налазили, самой было тяжело в таком весе да и некрасиво!
Мой стимул в похудении: хочу доказать родственникам мужа, что я не толстая домохозяйка, которая сидит дома и ничего не делает! А красивая стройная женщина!
Что мне помогло похудеть
- диета
- крутила обруч
- разгрузка на молокочае
- минус сладкое, жирное, солёное, острое - в общем всё вкусное
Очень помогла мне японская диета, она меня прямо дисциплинирует! Я на ней сидела раза 4 с перерывами в неделю. Я считаю, она гораздо лучше гречневой, да и поинтересней там хоть мяско, рыбка есть!
Моя проблема - это колбаса (уж очень я её люблю). Стараюсь заменять мясом, рыбой, курицей. Мясо делаю на пару или отвариваю!
1-й день.
- завтрак: черный кофе.
- обед: 2 сваренных яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или один свежий помидор.
- ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
2-й день.
- завтрак: черный кофе, сухарик.
- обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
- ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.
3-й день.
- завтрак: черный кофе.
- обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом,150 г твердого сыра.
- ужин: яблоки.
4-й день.
- завтрак: черный кофе.
- обед: один большой корень пастернака или петрушки, жареный на растительном масле, яблоки.
- ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, вареная говядина 200 г, салат со свежей капусты с растительным маслом.
5-й день.
- завтрак: сырая тертая морковь, приправленная соком лимона.
- обед: большая рыба 500 г жареная или вареная, стакан томатного сока.
- ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
6-й день.
- завтрак: черный кофе.
- обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
- ужин: 2 сваренных в крутую яйца, салат из свежей сырой моркови с растительным маслом.
7-й день.
- завтрак: чай.
- обед: говядина вареная 200 г, фрукты любые.
- ужин: что хотите только умеренно из рациона любого дня, кроме третьего.
С 8-го по 13-й день.
- повторяем рацион в обратном порядке
Вес на диете хорошо уходит, длится 13 дней и меню всё расписано по дням, рискните - не пожалеете!
 |
 |
Занятия спортом
Обруч убирает живот отлично, только крутить его нужно не 15-20 минут, а от 40 минут и до часу.
Я крутила по часу каждый день, сейчас лениться начала по 30-40 минут кручу, самый обычный металлический, муж набил его солью и вперёд!
Ради фигуры - начните бегать! Поверьте, тяжело первые 3 дня, эффект будет уже через неделю, а когда вы увидите результат, останавливаться не захочется это 100%.
 |
| «диеты, фитнес | регистрация» |
начало
-
Жую добрану 02.12.14 14:29
вдохновилась я как то темой на гале,там девушка за год так подтянулась и похудела,ну,думаю,я также смогу,фигу там -
brizocean 02.12.14 14:29
ответ для: Жую добрану
ага.правильно.плюс упражнения для ног и т..п.обруч-хорошо.но эту штуку тоже не забрасывайтеЖую добрану писал(а): на счет пульса,я помню 110-130 был примерно так,возраст - чего то там -
brizocean 02.12.14 14:28
ответ для: Жую добрану
почитайте в интернете.как правильно на нем заниматься.много информации.Жую добрану писал(а): вот думаю,я может быть изначально поставила средний уровень,может быть,от этого так тяжело? Как думаете,может быть сначала начать на легком уровне и через неделю подкрутить слегка и т.д.? -
Жую добрану 02.12.14 14:28
ответ для: brizocean
на счет пульса,я помню 110-130 был примерно так,возраст - чего то там)))) -
brizocean 02.12.14 14:27
ответ для: Жую добрану
пульс чтобы был определенный.Жую добрану писал(а): утром 15 и вечером 20-30, больше не смола осилить,на счет нагрузки,не знаю....там прокручивается,где-то посередине ставила,т.е.,скорее всего средняя -
Жую добрану 02.12.14 14:27
ответ для: brizocean
вот думаю,я может быть изначально поставила средний уровень,может быть,от этого так тяжело? Как думаете,может быть сначала начать на легком уровне и через неделю подкрутить слегка и т.д.? -
brizocean 02.12.14 14:25
ответ для: Жую добрану
надо не менее 40 минут.найти свой темп.Жую добрану писал(а): утром 15 и вечером 20-30, больше не смола осилить,на счет нагрузки,не знаю....там прокручивается,где-то посередине ставила,т.е.,скорее всего средняя -
Жую добрану 02.12.14 14:25
ответ для: brizocean
утром 15 и вечером 20-30, больше не смола осилить,на счет нагрузки,не знаю....там прокручивается,где-то посередине ставила,т.е.,скорее всего средняя -
brizocean 02.12.14 14:24
ответ для: Жую добрану
занимайтесь)конечно,помогает.это тренажер нового поколения.Жую добрану писал(а): а что помогает? я месяц крутила,ни грамм не скинула,вот теперь стоит как реквизит,стимула нет -
brizocean 02.12.14 14:23
ответ для: Жую добрану
по сколько минут в день?какая нагрузка?Жую добрану писал(а): а что помогает? я месяц крутила,ни грамм не скинула,вот теперь стоит как реквизит,стимула нет -
Жую добрану 02.12.14 14:12
ответ для: brizocean
brizocean писал(а): элипсоид не пробовали?
а что помогает? я месяц крутила,ни грамм не скинула,вот теперь стоит как реквизит,стимула нет -
АРИЯ444_1 02.12.14 13:31
из тетеньки в девушку, молодец! не запускайте себя больше так
| «регистрация | вход
|
- моя цель достигнута! я преобразила свою фигурку: минус 20 кг за 9 месяцев! мужчи
- я доказала, что смогу: минус 54 кг и 4 размера за год! “нет“ бабским нарядам! на
- я сбросила 11 кг и уничтожила выпуклый живот! у меня самая стройная фигура во вс
- моя диета для тонкой талии! минус 12 кг за 6 недель! мое фото до и после!
- хватит, мне надоело быть колобком на ножках! смогла сбросить 10 кг и 35 см в объ
- великолепная фигура к новому году! потеря веса до минус 28 кг за один месяц! объ
- посмотри, как ты разъелась! скоро в дверь не пролезешь! жопа больше, чем у матер
- за 5 месяцев я сбросил 40 кг! надоели лишние килограммы и лишний вес!
- минус 23 кг! моя цель - весить 58 кг! обратного пути нет и не будет! фото до и п
- минус 38 кг за год! я спасла себя от жира! с каждым сброшенным кг жизнь круто ме
- моя победа над собой! стыдно быть жирной! позади 3 месяца и минус 17 кг! фото!
- - 16 кг! моё превращение: стройность против заплывшей жиром тушки! с 67 до 51 кг
- - 8 кг за два месяца! моя фигура просто супер! в талии минус 7 см! фото!
- - 9 кг! теперь мне нравится фигура в зеркале! знакомые в шоке от результата! мое
- мой путь к новой фигуре: за год минус 22 кг и 40 см со всего тела! я больше не с
- -53 кг и 10 размеров! я в бикини как картинка! долой второй подбородок и толстый
- я похудела! - 32 см и 11 кг! растопила жир на животе! фото до и после!
- фигурка модели! - 20 кг и 111 см! подтянутое тело без целлюлита! мое фото!
- я каждый день становлюсь стройнее! избавилась от живота! без таблеток и спортзал
- я победила вечерний жор! считая калории скинула пять кило и 46 см со всего тела!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|