вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ПРОВОЖУ ЭКСПЕРИМЕНТ. ЕСЛИ ИНТЕРЕСНО, ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ, БУДУ РАДА. В РЕЗУЛЬТАТЕ ДОЛЖНЫ ПОДТЯНУТЬСЯ ЯГОДИЦЫ И УШКИ НА БЕДРАХ И, КАК НЕ СТРАННО, ПРОПАСТЬ ОБВИСЛЫЙ ЖИВОТИК

В результате должны подтянуться ягодицы и ушки на бедрах и как не странно пропасть обвислый животик.
эксперимент заключается в выполнении только одного упражнения, в течении 10 дней кто сколько сможет но пожалуйста отпишитесь кто сколько сделал за один подход и сколько подходов всего в день вы делаете. Желательно указать указать параметры до и после 10 дневного эксперимента. Мои параметры 63кг. талия 79см. бедра 102
А теперь само упражнения _ оно простое нужно поставить стул перед собой, поставить ногу на стул и полностью подняться и опустится столько сколько сможете. тоже самое и с другой ногой, желательно ногу которой отталкиваетесь от пола на стул не ставить


Очень интересно у кого какие результаты получаться..

следующая тема»
регистрация»

автор: lorkin, 08.01.11 22:24 все темы»
комментарии: +74, просмотры: +3918
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 5 6 7..7 »»

  • ответ для: ann422


    упругие 100% будут

  • ответ для: lorkin


    Что значит ты делаешь 5 по 20? 5 подходов по 20 раз сразу или 5 подходов всего за день (например 2 утром, 1 днем и 2 вечером)?

  • ухты! интересное упражнение. Надо бы попробовать, но сначала проконсультируюсь у тренера по фитнесу. Колени - это мое слабое место...

  • Можно попробовать, но гнадо купить см. Главное не промахнуться мимо стула во время упражнения

  • ответ для: lorkin


    а питание какое у вас?

  • Девочки, по моему, это упражнение называется степ-ап, я нашла какую-то картинку (только там опорная нога меняется) - посмотрите, то это упражнение или нет?

  • ответ для: lorkin


    мне то главное чтобы упругее стали))

  • ух ты как здорово. начну завтра. точнее уже сегодня но утром

  • ответ для: ann422


    попа и ноги становятся меньше. само собой подтягиваются. попробуй не пожалеешь... не подумай я не малахольная, катаюсь на горных лыжах №9

  • ответ для: lorkin


    а с попой что??очень интересует)))

  • ответ для: ann422


    даже спина укрепилась

  • ответ для: Lylich


    я пыталась найти в нете не получилась. попробую так объяснить...
    ......... поставь одну ногу на стул (стандартный) и поднимайся как на ступеньку, только вторю ногу на стул не ставь. держи на весу и так раз 12... повтров 3-4, потом с другой ногой
    я делаю 20 раз по 4-5 повторов
«« 1 2 3 4 5 6 7..7 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
в каком веке хотели бы очутиться, чтобы пожить там неделю? что взяли б» 36
какого бы вы мужчину выбрали: который в 30 вообще не был женат или кот» 20
крым или краснодарский край? где вам больше нравится? где отдых лучше?» 10
девочки, смотрите. я хочу крем с минимальным тональным эффектом, что б»
с вами часто знакомятся? нравится или раздражает? этот год был богат н» 48
если я не пользуюсь феном, можно ли использовать термозащитный спрей? » 31
какие витаминки пьют ваши дети? » 4
вы бы хотели, чтобы человечество вас запомнило благодаря какому-либо о» 14
срочно нужна зимняя одежда, а денег и работы нет. что делать? не ходит» 36
были в испании? » 26
почему у меня абсолютно нет чувства жалости по отношению к бывшему муж» 30
вы когда-нибудь испытывали стеснение из-за какой-либо части тела во вр» 19
тема содержит фото я очень большой смотрюсь? кисти рук с мужем одного размера почти! » 46
девочки, у кого есть пассивный доход? какой он? » 3
интимом лучше заниматься, когда сам зарабатываешь? то есть после униве» 15
тема содержит фото как вам внешность этой актрисы, которая снималась в эпизоде фильма инт» 6
тема содержит фото как вам парень? похож на модель?» 24
тема содержит фото такие фото это сверх пошлость и безвкусица? » 31
тема содержит фото я главная по финансам? муж всегда звонит и спрашивает, можно ли соверш» 25
тема содержит фото никто не пробовал такой торт в кофемании? » 19
когда снимали жилье вас спрашивали, чем вы занимаетесь, где работаете?» 6
на что вам постоянно не хватает денег? » 19
вы часто с мамой ругаетесь? какой повод? » 16
что берете на обед на работу? » 17
почему мужчины некоторых девушек трогают? это зависит от девушки? я не» 14
как навсегда забыть бывшего? выкладывает фото как он целуется с новой » 6
нравится ли вам эта книга? слишком велика, нудные повествования, нудно» 15
как вы относитесь к поздравлениям от людей, с которыми давно не было о» 11
что почитать из современной литературы девочке 12 лет? » 8
что любите есть с грибами? просто жарить с картошечкой или суп, пироги» 31
поздние девственницы, зайдите в тему! до какого возраста вы не занима» 11
тема содержит фото как вам нравится питаться? едите по голоду или по расписанию? что имен» 17
девушки, которые любят это в свою сторону, вы делаете это своему мужчи» 12
как вы думаете, смог бы ваш мужчина столько без интима? » 41
на каком свидании нормально переспать с мужчиной, если у вас отношения» 50
вы помните шоколадные батончики tupla? с каким вкусом вам больше нрави» 15
каких товаров их 90-х вам не хватает? я по напиткам, в которые нужно д» 20
как относитесь к конкуренции с близкими? » 10
тема содержит фото вам нравится такая фигура? » 11
во сколько лет вы пошли в школу? я - в 7! слышала, в голландии идут в » 46
вам хватит 1000 рублей на еду на 2-3 дня? на вас одну? » 38
как интересно живут люди! знакомая сказала: копить на развод - собират» 33
могли бы вы после давнего расставания испытывать чувства к человеку? » 4
вас бы смутило, если бы вам коллеги говорили, что узнают вас по походк» 35
товарищ мужа увидел меня в трусах. очень неудобно. вам было бы стыдно?» 31
кто помнит киндер сюрпризы из 90-х? какие больше всего фигурки вам нра» 27
а вы знали людей, которые выигрывали в лотерею крупные суммы? » 15
тема содержит фото как часто вы видите таких идеальных девушек в реале? » 24
если мужчина смотрит видео с красивыми девушками, при этом женат, он е» 8
если бы близкий товарищ мужа говорил про него нехорошие вещи, вы бы ра» 30
увидела девушку которая в 44 выглядит на 18! я просто поражена! это вс» 19
как вышла из отпуска, так все болит из-за работы! оно вообще пройдет с» 6
как бы вы отреагировали, если мама вам постоянно писала в неудобное вр» 27
как бы вы поступили? с коллегой общались отлично, а на следующий день » 6
стоит ли про запас снимать квартиру в подмосковье? дешево, но убитая. » 21
самая прекрасная любовь - это любовь на расстоянии. согласны с этим? » 9
тема содержит фото кто смотрел фильм красотка на всю голову? как много значит простая уве» 28
какому кофейному бренду вы отдаете предпочтение? и сколько чашек кофе » 9
в чём ходите зимой? за сколько покупали куртку, шубу? » 20
тема содержит фото как смотрится юбка? брать? цена 600 р » 11
как забыть? бывший надоел сниться! прошло уже 12 лет. у него уже 2 дет» 3
какие жвачки вам нравились больше? » 5
вы сушите волосы феном? кто сушит, через сколько по времени начинаете » 13
муж не хочет устанавливать пилон на участке! боится, что соседи подума» 126
а вы любите ужин при свечах? устраиваете такую романтику партнеру или » 21
тема содержит фото используете термозащиту при сушке? какую? у меня вот это крем-спрей. » 1
лечили зуб лекарством и в итоге зуб разрушился! как настоять, чтобы чт» 13
сколько вам пришлось сидеть на сз, чтобы найти отношения? я сидела пол» 17
как реагировать? начальница выпячивает свои глаза и пристально смотрит» 3
тема содержит фото участница просит дать контакты моего бывшего мужа. как думаете, стоит?» 32
тема содержит фото какой тип фигуры будет у ребёнка? девочка очень переживает, боится что» 112
как относитесь к лысым мужчинам? вам бы мог понравиться такой? » 29
тема содержит фото на сколько кг я выгляжу? не взвешивалась несколько недель. » 17
кто учился или закончил медицинский, как вам удавалось писать огромные» 10
вам кажется смешной такая фамилия? коллега подруги считает ее красивой» 10
какая девичья фамилия у вашей мамы? а у бабушки? » 30
выражение вкусный воздух смешное? переехали в среднюю полосу и тут реа» 10
обсуждали тебя с сашей и решили, что ты симпатичная. это похоже на лес» 11
как понять, парень меня хотел унизить? смотрел прямо в глаза, сидел сл» 15
какой самый короткий брак вам известен? одна из участниц была в браке » 30
постоянно хотела гладить его голову, волосы и щетину, а с бородой боюс» 2
тема содержит фото покупала продукт, аппарат в магазине выдал ошибку! деньги не снялись? » 9
у вас висит дома или на работе календарь, который надо переворачивать?» 14
бывает ли у такое, что вам вообще куда-то неохота идти? слушаете ли св» 10
вы подумывали уволиться и дома посидеть? » 25
вы знаете к какому сословию принадлежали ваши предки? были ли из дворя» 25
тема содержит фото как вам этот ведущий? ему 80, а он ещё передачу ведёт » 30
почему, когда мужчина надолго пропадает, его больше хочется? » 25
что вы делаете, чтобы иметь здоровый сон? физически хочу спать, но не » 22
вы любите сидеть в тишине или скучно вам? » 19
тема содержит фото посмотрела рилс. и теперь нет желания даже знакомиться, потому что все» 24
я много ем? это очень важный для меня вопрос, это норма или правда сли» 13
разрешите спор: если сегодня 3 сентября, то сколько месяцев до нового » 11
возврат товара через заявку на вб! что вы указывали в причине? » 44
вам нравятся мужчины в очках? а когда у мужчины лёгкое косоглазие? » 14
какие самые дурацкие свидания у вас бывали? меня один пригласил на лав» 1
ваш кот или кошка разговорчивые или молчаливые? мой кот всегда разгова» 22
какого бы человека вы посчитали везучим? у вас есть такие в окружении?» 11
почему держится температура? горло прошло, нос тоже быстро прошел. » 26
как вы экономите на салонах красоты? я вот решила отказаться от гель-л» 24
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru