вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ С 57 КГ ДО 53 К 8 МАРТА! ВСТРЕЧАЕМ ВЕСНУ В ПРЕКРАСНОЙ ФОРМЕ И ОТЛИЧНОМ НАСТРОЕНИИ!

Давайте общаться и худеть вместе к началу весны!Я не предлагаю похудеть за неделю на 10 килограмм,хотя и звучит это заманчиво...но,к сожалению, только звучит.Чудес не происходит,и избавить от 10 кг моментально поможет только липосакция.Наша цель-избавиться от жира,а не от мышц.Так как 1 кг жира содержит около 8000ккал,а 1 кг мышц -1200ккал,то и избавится от него намного сложнее.Цель,которую я ставлю перед собой-это сбросить 4 кг за 18 дней.Если получится больше-буду только рада:)Давайте общаться,делиться советами,как добиться результатов!Вместе мы все сможем!


МОЯ ПРОГРАММА


Мой рост 160,вес сейчас 57 кг,Спортом регулярно не занимаюсь,но очень хочу начать


ДИЕТА
Дробное питание 5 раз в день,стараюсь соблюдать его по времени,перерыв между приемами пищи-2 часа,но каждый это составляет индивидуально в соответствии со своим ритмом жизни,последний прием пищи у меня-16.30,но это для каждого должно быть индивидуально


На завтрак(8.30)
Все,что вам хотелось съесть еще вечером:)Например,бутерброд,или тарелочку каши,блинчик.Любое блюдо,которое вы хотите,но количеством,которое умещается на блюдце.


Второй завтрак(10.30)
Можно скушать фрукт,салат ,творожок или омлет или что нибудь на ваш вкус лёгкое и полезное.Помните о количестве!!!


Обед
Кусочек мяса или рыбы,либо яйца + овощной салат


Перекус


Яблоко,морковь,капуста или всё вместе,можно съесть даже 1 картошку или банан,просто надо знать меру.


Ужин
Кефир или йогурт,можно добавить творожок



Это план,который я составила для себя,продукты можно кушать практически любые,можно кушать лёгкие супы и каши без масла.Полностью отказаться следует только от сладкого,жирного, алкоголя а так же фаст-фуда.Надо пить много воды и зеленого чая,желательно отказаться от кофе.


Давайте худеть вместе!

следующая тема»
регистрация»

автор: Желтый_полосатик, 18.02.10 10:31 все темы»
комментарии: +33, просмотры: +1332
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 »»

  • ответ для: радиоволна


    Вот у меня та же проблема,я могу утром вообще ничего не есть,а вот ужин... и все мои ненужные килограммы были наедены этим способом!Скажем нет вечернему жору!

  • ответ для: 9j7dk05sngsy


    Я думаю что даже без жестких ограничений у вас получится добиться желаемого результата.Просто выберете для себя режим питания,который легко выдержать будет и худейте с удовольствием!Я при своем росте 160 идеальным считаю 53,так что с вашими 165 вес 55-это по моему мнению идеально

  • ответ для: Я Мадама


    У нас нет ограничительных рамок!Буду рада видеть тебя в наших стройных рядах

  • я приблизительно также кушаю, хочу пару кило скинуть, но переодически по вечерам забываюсь и начинаю кушать все, что хочу...
    жесть...

  • у меня рост 163, вес 57
    хочу скинуть 5кг
    сейчас сижу на весне - 4й день

  • у меня рост 165, вес 58, я вот думала бы похудеть до 55 больше не надо! что вы мне посоветуете?

  • умничка! пиши результаты!!!

  • приветик! я сама на примерном меню сижу - и это правильное дробное питание. молодец. если можно то я конечно присоединяюсь....правда сегодня и завстра я на так называемой белково-овощной диете....а с выходных уже буду и каши добавлять и другое.

  • ээх...а я вот отъелась и теперь в ваши рамки не вхожу-в 57кг
«« 1 2 3 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
как относитесь к женщинам, которых муж гонит на работу? особенно, когд» 80
как вы со спортом? если бы парень надоел с тем, что надо учиться плава» 17
тема содержит фото какой я модельный типаж? » 9
вам нравится актриса бортич?» 7
тема содержит фото кто из героев властелин колец вам больше всего нравится? » 22
как относитесь к гостевому браку. идеальный вариант для пар без общих » 29
какими качествами должен обладать мужчина, чтобы вы согласились его со» 11
что вас больше всего бесит, когда вы за рулем?» 3
где бы вы хотели жить? омск, станица, питер или пенза? » 44
кто самый смешной участник форума? чьи комментарии вас смешат? » 20
девочки, как же я восхищаюсь арабскими женщинами! это просто лоск, люк» 110
у вас есть родственники в другом городе или регионе? или все живут в в» 13
вы чувствуете, когда вам дурят голову?» 2
тема содержит фото вы бы пользовались такой косметичкой для путешествия? либо она слишком»
кака у вас любимая фраза по жизни?» 4
была на пляже получила эстетическую травму. у вас на пляжах тоже полно» 23
4 года жёсткой экономии, размолвки с мужем и обострилось заболевание, » 6
на даче трава была скошена и на моей парковке стояла машина соседа. пр» 9
больше она мне не подруга !» 3
тема содержит фото над каким фильмом вы в последний раз плакали? » 12
как утешают себя пожилые женщины из глубокой провинции? унылая работа,» 75
тема содержит фото как на аву? я как всегда у меня много времени стоит 1 я, но хочу другу» 7
тема содержит фото какой ваш любимый фильм с этим актёром? » 12
возможно ли няне в питере за полгода заработать полтора-два миллиона р» 21
иммунологическое бесплодие у мужчины это очень опасно?» 1
действительно ли это можно считать подарком?» 4
вы бы вышли замуж без этого? для вас важно, чтобы мужчина делал вам эт» 21
коллега хочет подначить на увольнение! я при случае подогревала её сам» 3
тема содержит фото актуально ли сейчас держать дома ждуна или этот тренд уже устарел и по» 3
тема содержит фото начала думать, что я растолстела зря. я уже 64 кг, что делать? набрать» 50
цель любой женщины - выйти замуж? думала, что это всё пережитки, но не» 70
вы чувствуете себя привлекательно даже в мешке из под картошки? я да! » 10
как ваш вечерок? » 10
тема содержит фото боитесь ли вы зеркала или ещё нет? как относитесь к увяданию красоты? » 9
с какого возраста ваши дети перестали пускать газовые атаки прилюдно? » 7
сколько сантиметров у вас талия? » 6
что хорошего с вами сегодня произошло? мне сказали, что я совсем молод» 66
вы слышите соседей снизу? как говорят, ходят? не напрягает? у вас дом » 32
к вам в детстве применяли физическое насилие? за что? что вы такого на» 14
как вам тренд на жёлтое в этом году? что себе купили этого цвета? » 4
чем удаляете волосы в интимной зоне? полностью? с какой периодичностью» 5
как найти подругу . у меня нет подруг» 3
вы делаете себе самомассаж? эффективно ли это? » 3
тема содержит фото галчата! кто в тренде? выкладываем? » 5
какие у вас отношения с сестрой или братом мужа? он решал когда-то их » 16
тема содержит фото как считаете, здесь применён на видео фотошоп фигуры или нет? неестест» 2
сколько времени вы могли бы содержать мужа, если начались проблемы? ил» 11
всё, планшет отдала. гештальт закрыт. пы сы: кролик меня забыл и не уз» 13
тема содержит фото если бы я была мужчиной, то мне бы нравились такие женщины! хороший вк» 7
тема содержит фото покажите ваши любимые, проверенные бюджетные находки для кожи лица! » 22
кто на содержании у спонсора, какие подарки просите? что попросили в п» 8
тема содержит фото такая фигура похожа на спанч боба? » 13
вы меломан? не можете жить без музыки? » 13
тема содержит фото вы наедаетесь на ночь? и что вы кушаете перед сном. я борщик с салом и» 21
взаимная любовь - редкость? замуж выходят часто за лучшее из доступног» 18
тема содержит фото у кого фигура лучше? кажется фигура у бывшей лучше моей и даже грудь б» 108
подскажите термозащиту для волос, именно для повторного использования.»
тема содержит фото вы также отвечаете мужу, когда нечего сказать? » 11
был ли у вас интим с необычным финалом? например, партнёр сбежал? я пл» 27
как думаете, почему некоторые люди безответственны даже в зрелом возра» 10
какие у вас планы на субботу? у меня в гости, к врачу, устроить чаепит» 19
вы встречались когда нибудь с соседом? что в итоге получилось? » 14
сколько у вас рост и вес? у меня 163 см и 47 кг » 27
есть те, кто общался с людьми, которые не нравились, из-за дефицита об» 7
тема содержит фото так вот ты какой пыльдозер! такую вещь прикупила на днях » 12
вы верите в судьбу, роковые встречи? с выхухолем у меня роковая истори» 20
вы едите в постели? кто позволяет себе жевать в постели » 21
может ли задержка относительно календаря быть циклом более 28 дней? » 2
что можно сказать о характере парня, если он весь вечер заказывал женс» 12
был ли у вас диссонанс в интиме? вас возбуждали партнёры, не годящиеся» 13
стоит ли взять на пробу растворимый elegant бренда carte noire?» 5
мужчин сначала не затащишь в брак, а потом не вытащишь! выберут замухр» 16
таксист сказал, что женщина должна излучать энергию, вдохновлять, радо» 15
беспокоитесь ли вы как выглядите в домашней обстановке? или ходите в ч» 13
сняли квартиру за 8 тысяч без ванной. моюсь в тазике, девушка бесится » 38
тема содержит фото завидуете девушкам с такой осиной талией? » 15
почему так много непорядочных мужчин? играют с девушками, изменяют, сл» 5
москва - для каких людей? а питер? » 7
мало ем и бегаю по 20 минут на улице каждые 2 дня, вес не уходит! » 106
почему апельсиновый сок стал часто таким горьким? » 12
почему дети лет 5-10 оборачиваются на взрослых?» 11
вы оплачиваете коммуналку пожилым родственникам? или они сами ополачив» 13
а вы принимали когда-либо участие в эстафетах и соревнованиях?» 28
как навсегда забыть бывшего? зря потратила 2 года, у него другая, смот» 5
60 кг при моём росте - это много? как сбросить 5 кг? после 40 набрала » 18
я отвратительная жена? тяну мужа на дно, не будь меня у него уже 3 ква» 38
тема содержит фото вы согласны,что как на мир смотреть таким он и будет казаться?» 14
муж сказал: никогда не думал, что девушка сможет меня вот так сломать » 46
тема содержит фото я сейчас выгляжу лучше всего за последние месяцы, хотя вес и большой » 13
тема содержит фото позор мне опять перед соседями! я уронила ждуна когда мыла его на улиц» 11
приснился выхухоль, но с нормальной прической и мы с ним одноклассники» 19
чем вы удаляете излишнюю растительность в зоне бикини и ног? что больш» 11
тема содержит фото на какую фигуру размер из этих смахивает моя? » 17
кто в вашей паре глава семьи? вы чаще уступаете или он вам уступает? » 17
на сколько см объём вашей талии увеличивается к вечеру? у меня разница» 15
я не понимаю, а почему все так озабочены тем, кто от кого и для кого р» 90
оплачиваются ли у вас переработки? даже не спрашивают укладываемся ли » 4
для вас это бедный мужчина? приходит к девушке на квартиру и заказывае» 8
кто-нибудь кипятит воду в кастрюлях, когда отключают горячую воду? » 20
вб сделал платную доставку, девочки! всё, по 10 вещей не будем заказыв» 37
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru