ответ для: красотулька999_1
просто для женщины спорт с целью похудения не работает, зато поддерживает мышца в тонусе. Еще очень важно не перебарщивать с количеством спорта. Возьмем ситуацию. Девущка ела 1600 ккал в месяц и за счет спорта тратила 300 ккал, вот она решила довести количество сожженных спортом калорий до 600 и увеличила интенсивность занятий, в результате у нее появился дефицит калорий в 300 и она начала немного худеть, но ее организм начал перестройку и вскоре затормозил обмен веществ так, что из 1000 ккал она стала получать столько же питательных веществ, сколько раньше из 1300 и вскоре ее вес стал как был, когда за счет спорта она теряла 300 ккал. Так как ей приходилось подолгу заниматься спортом, а особого результата не видно, она отчаивается и снижает количества назрузок так что снова сжигает 300ккал, но ее обмен веществ остается настроенным на 1000 ккал из еды, в результате появился излишек в 300 ккал, который дает привес. Правильно для занятий спортом должны быть такие нагрузки, какие приемлемы для ежедневного использования, пусть они будут только 300 ккал, но обязательно ежедневно, в крайнем случае через день, но в разумных пределах. Аналогичным способом действуют и низкокалорийные диеты, так как при употреблении менее 1200 ккал в день тормозится обмен веществ, из-за нехватки белка в рационе угнетается функция щитовидки и тоже тормозится обмен веществ, поэтому такие диеты после их окончания ведут к большему набору веса, гораздо разумнее убрать из рациона продукты которые блокируют расщепление жиров и употреблять те, которые стимулируют это расщепление и не дают образовываться новым. Кстати многие девушки замечали что не могут похудеть на 600 ккал, а стоит увеличить количество ккал до 1200, как сновы начинается снижение веса.
вход
