ПОХУДЕЛА С 71 КГ ДО 54 ЗА 3 МЕСЯЦА, А ПОТОМ ОТОЖРАЛАСЬ К ТЕМ ЖЕ 70 КГ. Я ОДНА ТАКАЯ?!

начало

• !TaNay! 04.11.09 22:36
  
  эх, все мы такие, я тоже летом похудела сильно, а потом опять набрала, но хорошо хоть не все
• Bellya 04.11.09 22:29

  ответ для: life is a dream

  
  Сладкое это не только конфеты и печенье, все это можно заменить при правильном питании на те же сухофрукты. Белый хлеб на зерновой или хлебцы. Майонез вообще вреден, лучше сметана, уксус или соевый соус. Так что всему есть более полезные аналоги, надо только изменить свое меню. Раздельное и правильное - это не 3 раза в день, а чаще, примерно каждые три часа по-немногу.
• jt8383ntepk0 04.11.09 22:28

  ответ для: ly2gb7hcresg

  
  может вы не будете злорадствовать...да, после жестких диет организм берет своё...
  если у вас другая ситуацию, то поздравляю..лучше бы посоветовали бы что-нибудь чем выпендриваться..человек и так расстроен.
• Гвяша 04.11.09 22:27

  ответ для: amazing girl

  
  Энви смотря какая. Я б ее лучше вечером, т.к. она на укрепления мышц больше расчитана. Ну или добавь к ней аэробную нагрузку. Мне вообще в качестве зарядки больше всего нрится ритмическая гимнастика. Там и движения много, и упражнения на все проблемные зоны есть. И всего 28 минут. Качесвто толькон е очень. Лови ссылку:
• jt8383ntepk0 04.11.09 22:24
  
  Нет, вы не одни...у меня такая же проблема.
  сбросила вес с 76 кг до 64...а потом за пару месяцев набрала обратно ...сейчас вес 75
  на диеты пыталась сесть тысячу раз...но постоянно срываюсь, как будто мой организм предусмотрел это и подготовился и теперь издевается надо мной....
• amazing girl 04.11.09 22:24

  ответ для: Гвяша

  
  умничка! а Envy подойдет?
• Lovely Jules 04.11.09 22:20

  ответ для: amazing girl

  
  спасибо огромное) удачи
• amazing girl 04.11.09 22:12

  ответ для: Lovely Jules

  
  умничка! беру пример!
• Бешеный суслик 04.11.09 22:09

  ответ для: amazing girl

  
  моночередование,мне вот тоже надо до нового года худеть.тр дня ешь один продукт и так чередуешь
• Бешеный суслик 04.11.09 22:07

  ответ для: 1f7y5qez0yu3

  
  больше месяца,пока не похудела
• Гвяша 04.11.09 22:07

  ответ для: serdzeSperzem

  
  Ну вот так. Ела не больше и не меньше, чем требовалось. Старалась не жрать, если нет голода, даже что-то легкое. Но если есть хотела - могла и на ночь поесть что-то нетяжелое, скажем йогурт. А что такого? Нормально питаться - это все арвно что голодать?
• Гвяша 04.11.09 22:02

  ответ для: amazing girl

  
  Попытаюсь.
  1) Утром обязательно зарядка. Когда было утром время - переносила основную тренировку на утро. А в основном - 20-30 минут аэробной нагрузки. Рекомендую Кармен Электру, Джейн Фонду, можно Синди. До завтрака. Я только чашечку кофе выпивала.
  2) Я не завтракаю никогда, просто не хочу кушать с утра, хотя сейчас вот кушаю, т.к. ребеночка жду. Если ты голодная с утра - то можно кушать почти сразу после зарядки, ну там душик прими, умойся и кушай. Посмотри сама, что для тебя лучше - фрукты, кашку, йогурт. Но много с утра не нужно жрать. Это миф, что плотный завтрак полезен. Завтрак должен быть легким, хорошо усваиваться и максимально витаминным. Считается, что идеально - сочетание легких белков со сложными углеводами и фруктовый сок, фрукты.
  3) Точно также не нужно жрать на ночь. Но это не значит, что ровно после 6-ти рот на замок. Я ужинаю всегда в 8, у меня так получается. Но я и ложусь в 12.
  4) Я сокращала порции - у меня есть маленькие тарелочки, примерно 12 см в диаметре и пиалки на полчашечки. Я ела только из них. Больший объем пищи за раз себе не позволяла.
  5) Пока активно худела - практически не ела сладкое, а если ела, то что-то нежирное и очень мало. Например, зефирку или полчашечки клубники со сливками, или полчашечки мороженного на молоке.
  6) Старалась больше ходить, двигаться и отвлекаться от еды. Каждый вечер я или гуляла или шла на тренировку, если не было с утра. Ну спортом я вообще очень увлеклась. И потом не забросила, когда перстала худеть я практически все ела уже, и мясо, и десерты и т.д. Но все маленькими порциями. И за счет спорта и активного образа жизни я не поправлялась. Кстати, потом зарядку я заменила на 20-ти минутную пробежку + гимнастика, а на проблемные зоны упражнения делала вечером.
  7)ДА! Самое главное! Нужно понять источник лишних кг-шек. Ясно-понятно, что источник - еда, но нужно понять, что собственно не так в рационе. Много кушаешь, или много перекусываешь, или слишком калорийные блюда выбираешь, жрешь на ночь. Я вот от нечего делать жрала много. Стала занимать себя больше. Вязать научилась, стала языки изучать, и т.д. Сумбурно написала, просто никкой особой системы нет, хотя вроде как сначала это и была система, но она выродилась потом в простое “меньше жратвы, больше дела“.
  Вообще, хочу сказать, если тебе проще по диетам худеть, то составь себе сама диету, исходя из здорового питания и того, что подходит лично тебе. И соблюдай потом. Вот.
  Да, последнее - не забывай про всякие процедуры для кожи, массаж, контрастный душ, крема-масла-обертывания. У меня, например, ничего не обвисло при том, что в объемах я здорово потеряла. Если есть вопросы - задавай. Но в остальном - слушай свое тело и оно тебе будет благодарно.