ОЦЕНИТЕ ПРОГРЕСС ЗА 4 МЕСЯЦА В ТРЕНАЖЁРНОМ ЗАЛЕ! ДО ЭТОГО БЫЛА ОБЫЧНОГО ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ.

начало

• Ingairuka24 14.05.21 12:34

  ответ для: ЕрОнДеР пУп

  
  

  ЕрОнДеР пУп писал(а): У вас очевидно отзывчивые мышцы, но я бы так сильно тренировками именно на плечи не увлекалась, ягодицы, ноги можно проработать

  вот, низ не отзывчивый вообще не хочет преображаться
• voll 14.05.21 12:29

  ответ для: Ingairuka24

  
  а где январский живот?) Результат не защитан
• BSv 14.05.21 12:23

  ответ для: Ingairuka24

  
  

  Ingairuka24 писал(а): да, тоже читала такое у меня вес 54кг, занимаюсь 3 раза в неделю силовыми, когда есть время добавляю кардио, тогда получается в неделю 5 тренировок

  ого, так вы прям психанули, еще и с учетом детей
• ЕрОнДеР пУп 14.05.21 12:10
  
  У вас очевидно отзывчивые мышцы, но я бы так сильно тренировками именно на плечи не увлекалась, ягодицы, ноги можно проработать
• Фаталист 14.05.21 12:03

  ответ для: Ingairuka24

  
  

  Ingairuka24 писал(а): над косыми вообще не работаю, над прессом не убиваюсь до присмерти так кажется, по замерам талия на прежнем месте

  
  Ну смотрите сами, вам виднее
• Ingairuka24 14.05.21 11:02

  ответ для: Фаталист

  
  

  Фаталист писал(а): А в итоге стали шире в том числе и в талии Я, если что, совершенно без наездов, сужу чисто по фото. Может, не стоит увлекаться проработкой косых мышц пресса? Именно из-за них талию разносит даже у тех, у кого она от природы тонкая.

  над косыми вообще не работаю, над прессом не убиваюсь до присмерти)))) так кажется, по замерам талия на прежнем месте))
• Фаталист 14.05.21 10:36

  ответ для: Ingairuka24

  
  

  Ingairuka24 писал(а): талия у меня всегда была широкая, поэтому делается упор на ягодицы и спину, чтоб визуально талия была меньше

  
  А в итоге стали шире в том числе и в талии
  Я, если что, совершенно без наездов, сужу чисто по фото.
  Может, не стоит увлекаться проработкой косых мышц пресса? Именно из-за них талию “разносит“ даже у тех, у кого она от природы тонкая.
• y5rwd74k0bgc 14.05.21 10:25

  ответ для: Ingairuka24

  
  

  Ingairuka24 писал(а): качала его, но особо не убивалась прям, основное- это уменьшение подкожного жира

  
  Классно выглялите, молодец!
• TARDIS) 14.05.21 10:25

  ответ для: Ariellla

  
  

  Ariellla писал(а): Блин, даже страшно представить, что с вами будет за 4 года

  
  Ничего не будет. Как мужик не раскачается. Для этого надо гормональные препараты колоть, в том числе тестостерон, для улучшения силовых показателей и роста мышц. Бодибилдерши выглядят, как мужики именно поэтому, а сама по себе без гормонов женщина никогда такой не станет.
• Ingairuka24 14.05.21 10:23

  ответ для: TARDIS)

  
  

  TARDIS) писал(а): Да куда больше, 5 часовых тренировок в неделю, вполне достаточно. Перетрен тоже не нужен. Спасибо за инфу.

  да, я тоже так считаю))
• TARDIS) 14.05.21 10:22

  ответ для: Ingairuka24

  
  

  Ingairuka24 писал(а): вес 54, рост 165, тренировки 3 силовые и 2 кардио в неделю, примерно по часу, больше не успеваю, так.к. ещё работа и двое детей

  
  Да куда больше, 5 часовых тренировок в неделю, вполне достаточно. Перетрен тоже не нужен.
  Спасибо за инфу.))
• Ingairuka24 14.05.21 10:22

  ответ для: Ariellla

  
  

  Ariellla писал(а): Блин, даже страшно представить, что с вами будет за 4 года

  как что, всё будет отлично ;)))