У КОГО РАЦИОН НА 1600 ККАЛ? НЕ МОГЛИ БЫ ВЫЛОЖИТЬ СВОЕ МЕНЮ НА ДЕНЬ ДЛЯ ПРИМЕРА?

начало

• Elenka9444_1 16.02.17 17:34

  ответ для: Алина885

  
  Как то у вас замудрено))) а можно на фигуру посмотреть ???
• Алина885 16.02.17 17:32

  ответ для: Elenka9444_1

  
  [

  Elenka9666 писал(а): думаете от недоедания буду полнеть??? а как же всеми упомянутый дефицит калорий ?? на котором и происходит снижение веса??

  
  Я все время на дефиците, получается))) По теории не есть хорошо, если придерживаться ПП. Тренер ругается))). Но я в своем весе уже лет 10 на дефиците, но качество тела не совсем устраивает(((
  Дефицит должен быть от суточной нормы, но не от основного обмена...
• Elenka9444_1 16.02.17 17:22

  ответ для: Алина885

  
  у меня кстати 1560 обменка была, сейчас не знаю даже.. У вас хороший рацион ,думаю для того чтобы вам поднять калорийность надо чуть увеличить объем порций, от этого и догоните
• Elenka9444_1 16.02.17 17:20

  ответ для: Алина885

  
  думаете от недоедания буду полнеть??? а как же всеми упомянутый дефицит калорий ?? на котором и происходит снижение веса??
• Алина885 16.02.17 17:15

  ответ для: Elenka9444_1

  
  

  Elenka9666 писал(а): т.е вы не хотите потреблять меньше ккал? а что вы именно едите что не можете уложиться? я наоборот стараюсь меньше а выходит 1600

  
  А зачем Вам меньше? Не доедать тоже плохо((((((((( Надо норму есть, а то так и до лишнего веса недалеко..........
• Алина885 16.02.17 17:14

  ответ для: Elenka9444_1

  
  

  Elenka9666 писал(а): т.е вы не хотите потреблять меньше ккал? а что вы именно едите что не можете уложиться? я наоборот стараюсь меньше а выходит 1600

  
  Я хочу свою норму дойдать. У меня замедленный метаболизм, фитнес-диагностика показала. Основной обмен у меня 1350. Мне нужно хотя бы 1600 есть, а лучше 1800. Мышцы не растут, и , соответственно, жир не уходит лишний. Хотя я ношу XS))). Немного целлюлит есть под попой, там чуть, но неприятно(((((.Но я еще и воды не допиваю.......
  Сейчас напишу сегодняшний рацион, может я неправильно считаю???
  Завтрак- овсяная каша 60 гр в сухом виде, 20 гр. меда, 15 гр. кунжута,
  Перекус- апельсин,
  Обед- гречка 60 гр. в сухом виде, 120 гр. куриной грудки, овощной салат,
  Полдник- хлебец и 100 гр адыгейского сыра
  Ужин- рыба- 150 гр и овощной салат,
• Elenka9444_1 16.02.17 17:05

  ответ для: Алина885

  
  т.е вы не хотите потреблять меньше ккал?)))))) а что вы именно едите что не можете уложиться?))))))) я наоборот стараюсь меньше а выходит 1600)))
• Алина885 16.02.17 17:02

  ответ для: Elenka9444_1

  
  

  Elenka9666 писал(а): В Бжу не укладываюсь обычно углеводов чуть больше нормы выходит, но я на счет этого не парюсь хватает и просто подсчитать ккал

  
  Спасибо!!! А я не могу уложиться вообще, если питание “чистое“, без зефиринок и шоколада. Получается максимум 1400, а мне хотя бы 1600 надо(((.
• Elenka9444_1 16.02.17 16:11
  
  В Бжу не укладываюсь обычно)) углеводов чуть больше нормы выходит, но я на счет этого не парюсь) хватает и просто подсчитать ккал))
• Elenka9444_1 16.02.17 16:08
  
  Вот примерно так))) Если ещё не кушать всякие сникерсы и печеньки то ккал будет меньше , я сыта весь день)) Постоянно рацион меняю, просто стараюсь уложится в нужные ккал , если например днем много вышло, то вечером ем что-то не оч калорийное))
• Elenka9444_1 16.02.17 16:05
  
  Завтрак: Салат обжорка(100грамм) Макароны тв.сорт(200грамм) Котлета мясная (50 грамм) ,компот из сухофруктов
  Перекус: Кофе с молоком и сахаром ,крабовые палочки (60 грамм)
  Ужин: Гречка (150 грамм) Минтай(100 грамм)
  Итог: 1628 ккал
• Elenka9444_1 16.02.17 16:00
  
  Завтрак: Бутерброд с ветчиной и сыром (100 грамм) чай с сахаром
  Обед: Щи из свежей капусты ( варила с грудкой куриной) (200 граммм) крабовые палочки (100грамм)
  Ужин: Сникерс (100грамм) печенье(60 грамм) чай с сахаром
  Итог : 1393 ккал