СКОЛЬКО НУЖНО УПОТРЕБЛЯТЬ ГРАММ БЕЛКА В ДЕНЬ? ПОДСКАЖИТЕ!

начало

• Lion Dark 21.07.09 22:52
  
  Я не врач, но думаю, что повышенный уровень инсулина при нормальном уровне сахара может говорить о развитии инсулин-резистентности тканей и предрасположенности к диабету II. Стоит проконсультироваться с врачом-эндокринологом.
• 1pfxbikvh13c 21.07.09 22:50

  ответ для: Lion Dark

  
  много белка и мало углеводов - это сколько? то есть каково должно быть соотношение белки-жиры-углеводы именно для женского организма, а не мужского, чтобы гормональная система оставалась в норме?
• Lion Dark 21.07.09 22:44

  ответ для: 1pfxbikvh13c

  
  Кстати, диета в которой много белка и явно недостаточно углеводов может нанести вред печени.
• 1pfxbikvh13c 21.07.09 22:43

  ответ для: Lion Dark

  
  кстати, как питаться человеку с высоким уровнем инсулина, при норме 2-25 нг/мл имеющего 50 нг/мл, а уровень сахара в норме, то есть сахарного диабета нет?
• 1pfxbikvh13c 21.07.09 22:38

  ответ для: Lion Dark

  
  Слова “белки относятся к продуктам с нейтральными калориями“ в некотором смысле алегория, просто белки - это строительный материал а не поставщик энергии
• Lion Dark 21.07.09 21:30

  ответ для: 1pfxbikvh13c

  
  Не существует продуктов, усвоение которых требует энергии больше, чем в них содержится
  И вообще кроме инсулина и глюкогона есть и другие гормоны как проинсулярные так и контринсулярные. Соматотропин и адреналин, например
  Кстати, при недостатке в рационе углеводов (а 120 гр/сут явно недостаточно) глюкоза легко синтезируется из аминокислот (из аланина, например).
• Шуненя 21.07.09 21:21
  
  норму правильно нашли 1 г на кг МТ или же 13 % от калорийности дневного рациона (калорийность 1г белка - 4 ккал)
  на переработку белка уходит больше энергии чем на переработку углеводов и жиров, так что не боись их увеличивать
  можно дополнить недостаток белков обезжиренным или полужирным творогом
• Lion Dark 21.07.09 21:17
  
  ВОЗ, если мне не изменяет память, рекомендует минимум 0,75 г белка на кг веса.
  Потолстеть от белка сложно. Теоретически аминокислоты могут превращаться в жирные кислоты, после дезаминирования, но потолстеть от этого вряд ли можно.
  А что сложного в том, что бы пересмотреть свой рацион в пользу употребления большего количества белка? Есть немало продуктов содержащих белка больше чем жира.
• 1pfxbikvh13c 21.07.09 19:03
  
  дело в том, что белки относятся к продуктам с нейтральными калориями, то есть на их усвоение тратится больше калорий чем от них получается.
  При употреблении пищи с высоким содержанием углеводов уровень глюкозы быстро поднимается, стимулируя выброс инсулина, который содействует использованию глюкозы, но так же дает сигнал организму запасать жир и предотвращает мобилизацию предварительно накопленного жира. Выделение глюкагона(гормон, который дает команду сжигать жиры из депо) подавляется высоким уровнем глюкозы. Пища с высоким содержанием белков вызывает весьма небольшой подъем уровня глюкозы в крови и в результате очень незначительный подъем уровня инсулина в крови, но весьма значительное увеличение уровня глюкогона. Глюкагон содействует мобилизации ранее накопленных жиров. Так работает наш организм. Когда мы едим белки, мы даем команду организму худеть, когда мы едим углеводы, мы даем команду прекратить похудение и начинать запасать жиры.
  Как видите, не важно сколько калорий вам даст белок, главное что он заставляет организм худеть.
  Например вы можете составить себе рацион из 120гр белков, 48 гр жиров, 120 гр углеводов и стойкое похудение вам будет обеспечено. Калорийность такого рациона составит 1392ккал. Стойкое похудени будет обеспечено, но главное, ваши гормоны будут в порядке.
• AnaAlissa 21.07.09 17:22

  ответ для: суперМодел

  
  но ведь к примеру курица она идет с жирами..сейчас ищу продукты которые содержат меньше жиров и больше белка
• суперМодел 21.07.09 16:11
  
  Белок, наоборот, помогает худеть! Почитайте книгу Алексея Фалеева. Там подробно разобрана калорийная методика похудания. Книги на его сайте свобоно для скачивания. Очень доходчиво написано.