ХВАСТАЮСЬ ФИГУРОЙ. ПЕРВЫЙ РАЗ В ЖИЗНИ СУШУСЬ, ВОТ ЧТО ПОКА ВЫХОДИТ.

начало

• Демонка 29.09.14 17:37
  
  эх. вот что значит у человека есть время и средства на тренажерный зал) фигурка супер.
• snow-princess 29.09.14 17:28
  
  Хороша! Смотрю на вас на последней фотке и вижу себя. Очень похожая фигура, но сзади вы объективно краше меня)))
• almost ideal 29.09.14 17:14
  
  выходит отлично)))
• *М*А*Л*Ь*В*И*Н*А 29.09.14 16:41
  
  Вау ! зачёт !
• Mooie Meid 29.09.14 16:00
  
  Ш И К А Р Н А
• Креветуля 29.09.14 11:36

  ответ для: Russ_Allo4ka

  
  

  Russ_Allo4ka писал(а): Расскажите про сушку, пожалуйста!! Тоже хочу начать, но как-то сложно это кажется

  
  Всё предельно просто: уменьшаем углеводы до минимума (совсем исключить не получится, да и нельзя).
  Чтоб Вы понимали, углеводы - это практически всё, что мы едим: каши, все гарниры (картоха, рис), сладости, выпечка, даже фрукты и овощи. Без углеводов очень сложно! Упадок сил, энергии нет, настроение на нулю...
  Есть нужно по схеме мясокурицарыбаморепродукты + овощи (преимущественно листовые салаты, огурцы, зелень).
  В период сушки преобладает белковая пища (кстати, белковый рацион существенно увеличивает нагрузку на почки, поэтому перед сушкой нужно провериться!).
  Лучшие продукты для сушки - куриная грудь, постная телятина, нежирный творог, нежирная рыба. Также нужно пить много простой воды. Можно с лимоном. Ну и плюс кардио.
  Зато результаты потрясающие!!! В прошлом году я перед морем сушилась месяц + убойное интервальное кардио! Блин, это была моя самая лучшая форма за всю жизнь Обалденно плоский живот (хотя у меня ВСЕГДА есть жир на животе, даже при весе 45 кг), тонкие рельефные руки, точеные ножки Муки стоят такого результата
  Единственный минус: при переходе на обычный рацион, даже вполне здоровый, но с обычным количеством углеводов, всё возвращается... Буквально через неделю-две жир возвращается в свои привычные любимые места
• Латентная 28.09.14 11:48

  ответ для: ДоЗа*СчАсТьЯ

  
  “Навряд ли“, а не наврятли, в идеале: вряд ли ))))) глаза режет
• Латентная 28.09.14 11:45

  ответ для: ДоЗа*СчАсТьЯ

  
  Каждый день кручу обруч лет 5, приседаю с гантелями, катаюсь на велосипеде, лыжах, 2 раза в неделю бассейн )))))) поесть люблю, пироженки Севера, Метрополя или Невских берегов каждый вечер )))) а вот посмотрела вчера на барышню и пила голый чай на ночь, еще и штангу наконец купила. Так что -побольше прекрасных примеров. Особенно на ночь, вместо традиционных посиделок на ночь под хороший фильм.
• Княжна Анастасия 28.09.14 10:39
  
  Блин, во что вы фигуру превратили? Ужасно.
• ДоЗа*СчАсТьЯ 28.09.14 10:31

  ответ для: Латентная

  
  

  Латентная писал(а): Девочка молодец, это титанический труд, огромная сила воли и прекрасный результат. Это большой стимул доя таких толстух, как я И ничем не хуже вышиваний, декупажа и изобретения рецепта самого вкусного борща.

  ваша проблема лишнего веса никак не изменится от чьих то титанических усилий, если вы не знаете меру в еде, если любите пересыщение, сладострастие, не имеете самоконтроля, что может измениться в вашей жизни? человеку на то и дан разум, чтобы контролировать все сферы своей жизни, и всё повторяю должно быть в меру
  если для вас автор - стимул, вы уже должны с момента того, как вы увидели тему включить самоконтроль в еде, наврятли с утра вы делали гимнастику или зарядку
• Rafi-cun 27.09.14 22:18
  
  Хороша!!! Не устаю восхищаться! Сама сушилась перед отпуском месяц, знаю какой это труд!!! Вы божественны!
• Латентная 27.09.14 21:45
  
  Вторая фотография -улет!