вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

НА ЯПОНКУ! ПРИСОЕДЕНЯЙТЕСЬ! ВХОД ОТКРЫТ КАЖДОДНЕВНО!

День 1
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом в любом кол-ве , стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная в любом кол-ве .


День 2
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей в любом кол-ве , капусты с растительным маслом.
Ужин: 200 грамм вареной говядины, стакан кефира.


День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом в любом кол-ве .


День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 150 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты в любом кол-ве .


День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты в любом кол-ве .


День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: половинка вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови в любом кол-ве .
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом в любом кол-ве .


День 7
Завтрак: чай.
Обед: 200 грамм вареной говядины, фрукты в любом кол-ве .
Ужин: любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня, либо вареные крабы.


День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: половинка вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови в любом кол-ве .
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.


День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты в любом кол-ве .


День10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 150 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты в любом кол-ве .


День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом в любом кол-ве .


День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей в любом кол-ве , капуста с растительным маслом.
Ужин: 200 грамм вареной говядины, стакан кефира.


День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом в любом кол-ве , стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная в любом кол-ве .




Важно! Во время диеты нельзя употреблять сахар, мучные и кондитерские изделия, специи, спиртное. Продукты и готовые блюда не солить. Между приемами пищи можно без ограничений пить минеральную или кипяченую воду. Диету следует применять точно, не меняя последовательности и не заменяя продукты, так как только в этом случае происходит перестройка обмена веществ.


Надо заметить, что описанная “японская диета“ имеет мало общего с традиционным питанием японцев. Пищевые привычки жителей страны восходящего солнца ориентированы на море и морепродукты. Обилие гор оставляет для развития сельского хозяйства лишь небольшие полоски вдоль побережья и немногочисленные пригодные для возделывания участки на склонах гор. Поэтому земледелие в Японии не получило большого развития. Основной культурой является рис, кроме этого, выращиваются бобы, пшеница, ячмень и другие злаки. Правда, широко распространены цитрусовые (мандарины и апельсины), яблоки, груши, бананы, персики, вишня. Еще слабже в Японии развито животноводство: нет обильных пастбищ, - поэтому мясо и молочные продукты получили распространение лишь в последние годы, да и то их удельный вес в питании японцев более чем скромен.


“Японская диета“ содержит относительно большое количество жира (до 60% от общей калорийности дневного рациона) и белка и малое количество углеводов - в отдельные дни меньше 15 грамм в сутки(!), а также весьма малое содержание практически всех основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и некоторых витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.) Большое значение в диете придается употреблению черного кофе (что, кстати, резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты).

следующая тема»
регистрация»

автор: hfzk8ldbim6v, 28.03.09 11:14 все темы»
комментарии: +543, просмотры: +5515
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 13..18 19 20 21 22 23 24 25..30 »»

  • ответ для: hfzk8ldbim6v


    Поделись вкусовыми ощущениями от ЖАРЕНЫХ огурцов...

  • ответ для: hfzk8ldbim6v


    Привет!!!!! Тутачки я!!! За отвес не переживай, пол-кило - это не мало!!!!!! Я боюсь, что у меня завтра и этого не будет... Ужин уж больно сытный был - 200 гр вареной говядины, два вареных всмятку яйца, салат из вареной капусты с оливковым маслом и помидорка. Во блин !!! И в обед съела вареную свеклину с оливк. маслом, правда не очень большую - с кулачек, но зараза, такая сладкая..... Думаю, завтра у меня вес встанет. Но четвертый день не очень нажористый, так что вся надежда на пятничное взвешивание....

  • ответ для: Хрюндя


    Вииииииииииииииитааааааааа, ты тут?????я пришла! завтра утром взвешусь...но у меня почему то 0,5 кг за вторник ушло!
    Прикол: я сегодня за место кабачков ела жареные огурцы прикольно! и в 5 на работе поужинала! больше не ем,сижу кофе вон пью)))без сахара!надеюсь завтра на весах 67 кг увидеть! блин к концу недели полюбому 65 нужно весить!

  • ответ для: tiny_squirrel


    Не переживай! Ты сделала разгрузку, а значит твоя водичка уже ушла.... Я ела в воскресенье до 21 ч. - вот и отвесы.... Думаю, что дальше будем худеть понемногу, главное что бы ежедневно!!!

  • Какие у всех отвесики! классно) У меня всего лишь 300 г ушло за последние сутки...( т.е теперь 63,1 кг всего - с воскресенья, когда начала разгрузку перед диетой, всего 1 кг ушел

  • вСЕМ ПРИВЕТИК! ВЧЕРА УТРОМ Я БЫЛА 74, А СЕГОДНЯ - 71,5, ВОДА ПРОСТО ВЫШЛА, НО ЖИВОТ ХОРОШО ПОДТЯНУЛСЯ, СЕГОДНЯ ВТОРОЙ ДЕНЬ. ВЫ МНЕ ОЧЕНЬ ПОМОГАЕТЕ, КОГДА ВОЗНИКАЕТ ЖЕЛАНИЕ ЧЕГО-НИБУДЬ СРУБИТЬ, СРАЗУ ВСПОМИНАЮ ПРО ВАС!!!!!!!!!!
    сегодня у меня еще массаж, и у мужа день рожденья!отправила из дома с друзьями отмечать, чтоб не соблазниться. ребеночек мой пошел на поправку, сегодня хоть сколько то поспала, с мужем по - очереди.всем удачи!надеюсь похудеть на ней до 67-66, вес потом будет уходить по 0,5 где-то в день, но и то хорошо!!!!!!!!!!!11

  • С 1 Апреля всех!У меня на сегодня -1,5кг.Я очень довольна рез-том,нелегко ,но сдержалась и ничего не присолила,правда капусту еле запихала в себя,редкостная гадость.

  • Приветики, всем будущим стройняшкам!!!
    У меня сегодня 4-ый денечек пошел. Итоги за три дня -1 кг и теперь я вешу [color=olive]67,0 кг!!!
    Довольная, блин!!! Мне нравится диетка - легко на сидится

  • Всем, всем - ДОБРОЕ УТРО !!!! Спешу поделиться хорошим результатом. Сегодня весы показали отвес - 1.200 за сутки. Итого - 2.200 за два дня!!! Удачного начала дня всем !!!

  • ответ для: hfzk8ldbim6v


    поздравляю с таким огромным отвесиком!!! Удачного денька завтра Я вот с трудом держусь - любимый ест конфеты) сидит и чавкает..негодяй))

  • ответ для: hfzk8ldbim6v


    ne vajno kakoe nazvanie, daje v sladkom iogyrte est' sol' i ne malo... k sojaleniu... i v kefire i vezde!!!

  • ответ для: Happy_ girl


    дада.....я посмотрела щас в инете ,но я помню что у меня родители покупали сок все время без соли....я его терпеть просто не могу ,по-этому названия щас не вспомню!
«« 13..18 19 20 21 22 23 24 25..30 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото какой участнице по характеру и нраву подошёл бы роберт инглуд? » 33
как бы вы поступили? если вы например давали свои контакты свахи, и он»
тема содержит фото вы считаете эту победительницу - красавицей?» 29
лучше тонкий и длинный как циркуль или маленький и толстый? » 7
откуда вы родом: деревня, село, маленький город, средний город, милион» 9
когда вы приходили домой из школы, у вас всегда было чем пообедать? » 18
вам бы было страшно идти на футбол одной? » 6
работающий муж может оформить пособие до 1,6 лет? при этом муж в декре» 17
бывало, что вы оставались совсем без денег? что делали? » 6
создают ли люди с деменцией проблемы соседям? наша соседка такая. чья » 4
можно ли смешивать алкоголь с ибупрофеном? что случится? » 25
тема содержит фото узнали бы меня на этом фото? сильно ли поменялась? » 18
были ли вы в доме неблагополучной семьи? заметили что-то странное, отл» 41
тема содержит фото вам когда-нибудь приходилось есть такие бутерброды? оказывается, они п» 37
тема содержит фото у меня похож типаж с этой девушкой? » 9
кто покупал робот-пылесос с мойкой и базой, довольны? посоветуйте моде» 1
у вас было тревожное расстройство? как проявлялось? удалось ли вам с н» 10
почему женщинам в сельской местности так мало нужно от мужчины? не бьё» 28
какая у вас любимая бразильская актриса и актер? » 7
предложила свекрови посетить душ, она ответила, что привыкла к бане! » 27
смогли бы вы трусы менять раз в неделю? » 16
хватило ли вам ума не рассказывать родителям, что вы уже не девственни» 53
тема содержит фото у нас, оказывается, фарфоровая свадьба! 20 лет! какую фигурку взять на» 20
в командировке переспала с начальником и он начал грубо разговарить! у» 45
вам приходилось замечать, что красивые и статные мужья стесняются свои» 11
зачем некоторые девушки под каждым комментарием ставят свиней и минусы» 66
что самое дороге дарил мужчина до первого интима? цветы, недвигу, шок» 26
ваши мужья носят кольца обручальные? если нет, то почему? » 18
вы ковыряетесь в носу при муже и детях? а муж при вас? » 22
тема содержит фото фотка вышла слишком тёмной? » 52
где купить розовый майонез для селедки под шубой? нигде не могу найти » 14
спросил замужем ли я, есть ли мч. я испугалась и сказала, что есть. он» 32
тема содержит фото вам нравится такая французская внешность, как у филиппа лашо? » 25
как справляетесь с двумя школьниками? как все организовываете? как соб» 10
вам смешно, когда участницы пишут друг другу в гневе: прими таблетки? » 53
тема содержит фото вам нравилась вера фишер? я ее обожала! смотрите, как она отлично сохр» 21
год красной огненной лошади. в чем будете отмечать? » 32
если бы вам нахамила продавщица, вы бы ей тоже нахамили или пожаловали» 21
родители шлют видео про то, что я несчастная и одинокая. как реагирова» 6
на неделе отпало два жениха. у них дети, а зарплата до 100 к. вы отбра» 5
тема содержит фото какой у вас цвет по шкале цвета глаз? какой цвет глаз считаете самым к» 23
можете с уверенностью сказать, что не измените своему мужчине или никт» 26
по какой причине девушка резко удалила все фото со свадьбы? » 13
какая работа подходит медлительным людям? » 9
реально ли найти такого мужчину, чтобы полностью устраивал? » 12
какой подарок от мужчины вам бы не понравился? » 84
тема содержит фото если есть такое на ужин, можно попрощаться с талией? » 11
учусь в автошколе. как успокоиться за рулем и на экзамене? много ли вы» 7
а вы бьете своих детей? я вообще не бью, иногда ругаю. » 21
почему я не даю покоя ежедень? уже столько тем мне посвятила! » 20
я недоразвита на свой возраст! боюсь всяких взрослых дел, ненавижу быт» 16
тема содержит фото смогли бы работать в школе? » 54
тема содержит фото вы смотрите телевизор? уже лет 10 его не смотрю, а у родителей дома в » 22
кто-нибудь расписывался без речи? просто подставили подписи без соглас» 22
как думаете, кто из участниц врёт, что замужем? » 15
что бы ответили на вопрос мужчины: а что ты можешь мне дать? » 100
если бы нравилась, он бы смог найти время для меня? один раз встретили» 7
тема содержит фото бывший муж сам виноват или я офигела? не заметила, как исчерпала креди» 65
тема содержит фото вы хотя бы раз выбирали доставку курьером на вб? » 15
тема содержит фото на сколько кг я выгляжу? не взвешивалась несколько недель. » 10
отец странно себя ведёт: тащит в дом вещи из мусорки! ему 62. как с ни» 35
что заставляет мужиков искать знакомств, когда жена беременна? врут, ч» 21
может ли быть нормальным муж, который не работает и живёт на территори» 12
как выбрать квартирантов для сдачи квартиры в аренду? есть несколько в» 15
какое ваше любимое средство для интимной гигиены? лактацид надоел, пло» 10
тема содержит фото хочу порекомендовать хороший британский сериал кодекс молчания! кто см» 15
помните о сногсшибательном красавце? оказывается, у нас есть общие зна» 5
тема содержит фото такой типаж внешности редко нравится женщинам? как вам? » 26
какие продукты чаще покупаете? фрукты? » 17
как часто вы едите фастфуд? » 24
тема содержит фото как думаете, моё лицо стало слишком белым для моего цвета волос? » 23
кто привык или по каким-то другим причинам моется раз в неделю, как вы» 5
какие гостинцы подарить подруге из сша? она говорит что всё есть, но н» 54
тема содержит фото эта девушка похожа по типажу на меня? » 15
любительницы косметологических процедур, что сделать человеку с низким» 7
правда в 6 утра встать и топать на маршрутку лучше, чем ходить по сало» 81
не получается из клиента выбить денежные средства! он писал гарантийно» 17
кто работает по 8 часов в день в офисе, вам не кажется, что это очень » 68
тема содержит фото любите ли вы такой зефир? » 33
тема содержит фото оцените образ и меня! » 8
пишется ли в медкнижку, что девственница? такое есть ли у кого? » 28
девушка, вы одна? пусть так и остаётся. как понять если знакомый так с» 29
почему вы соглашались или соглашаетесь на маленькую зарплату? » 22
тема содержит фото за мной тут снова бегают с рейтингами и минусами! скоро обвинят в прес» 28
про какой возраст ребенка вы говорите, что уже большой ребенок? что эт» 11
соседка лет 65-ти сказала: ты что, голая ходишь тут? как этот бред пон» 15
а вы когда-нибудь изменяли своим мужчинам? я - да, и меня никогда не с» 15
что бы вы посоветовали девушке, у которой не получается наладить личну» 10
мужчины, которые не любят поцелуи с языками, не любят также это делать» 16
переехали с мужем к моим родителям и ненавижу свою жизнь из-за них! чт» 40
какой комментарий вас рассмешил за последний месяц? » 16
тема содержит фото принарядилась сегодня. опять не то? » 60
как вы реагируете на предложения ночью? один аж позвонил во втором час» 6
замечали ли вы за женщинами 60+? поддерживают идею, чтобы 20-летние де» 25
тема содержит фото как одежда? летом оделась на зиму! » 7
почему другим не нравится, что я ем? почему моя любовь к кровяной колб» 4
как совмещать работу и учёбу? боюсь, просто не буду успевать всё сдава» 32
вы хорошо знакомы с творчеством фицжеральда? там есть не про любовь-мо» 19
сколько стоит у вас маникюр с покрытием? » 15
приняли бы вы родню? для меня это чужие люди. придётся отдать диван и » 442
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru