ДИЕТА КИМА ПРОТАСОВА. КТО СО МНОЙ? 4 ГОДА НАЗАД СБРОСИЛА НА ЭТОЙ ДИЕТЕ 12 КГ ЗА 5 НЕДЕЛЬ, НО ВЕС ЗА 4 ГОДА ВЕРНУЛСЯ НА МЕСТО. РЕШИЛА ОПЯТЬ ТОЛКНУТЬ ЕГО ВНИЗ С ПОМОЩЬЮ ЭТОЙ ДИЕТЫ.

начало

• -frau- 16.02.13 16:03
  
  Заповедь Протасова
  Возлюби салат и обезжиренный творог как саму себя. Да возрадуйся сырой
  моркови, ибо лето скоро, лето. Во имя огурцов, капусты и святой
  минералки. Кефир.
• -frau- 16.02.13 16:01

  ответ для: 17071977

  
  Вот и я о том же

  17071977 писал(а): Да мясо то я съела совсем чуть-чуть,больше не влезлоА так все верно,с большого веса и отвесы должны быть больше!

• -frau- 16.02.13 14:29

  ответ для: Green blend

  
  Повторю суть предлагаемой мною диеты:
  ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
  :arrow: Сырые овощи.
  :arrow: Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности.
  :arrow: Одно варёное яйцо.
  :arrow: Три зелёных яблока.
  Кофе, чай, вода.
  Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток.
  ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.
  Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы.
  Несколько сократить сыры и йогурты (на 300-400г)
  Комментарии к диете
  Прежде чем покупать продукты, изучите нижеизложенное:
  :arrow: Еда должна быть наиболее простая, для того, чтобы организм очистился.
  :arrow: Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым (желательно овощей чуть больше).
  НУЖНО:
  :arrow: Яйцо (1 шт. в день).
  :arrow: Кисломолочные натуральные продукты жирностью 5 % включительно (т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты,
  ряженка, ацидофилин, мацони...(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски).
  Совсем обезжиренные продукты нельзя - это может привести к нарушению цикла. Сыры жирностью до 5%, Полар(«Валио»)4%. Творог зерновой «Сыр домашний» производство «Карат» 4%, Валио-2-4%, “Сыр Домашний“ производство “Утренняя роса“ 4%,
  «Домик в деревне» 5%.(продаются в пластиковых стаканах).
  :arrow: Овощи только сырые и некрахмалистые.
  Йогурт можно приготовить самостоятельно: Вскипятить молоко. Остудить до 70 градусов, примерно. На 0,5 молока положить 2 чайные ложки закваски (обычный йогурт активия, можно и сладкий тогда первая партия будет сладковатой) размешать, закрыть крышкой и через 6 часов йогурт готов. Очень вкусно, а главное, можно быть уверенным, что он без добавок.
  Консервированные овощи лучше ограничить (они всё же НЕ свежие), есть не чаще 1-2 раз в неделю - и то, если очень хочется... Но ЛУЧШЕ обойтись БЕЗ них!
  Соль можно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца... Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний!)...
  Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар - редко.
  :arrow: Яблоки ( 3 шт. в день) - зеленые (ничем заменять НЕЛЬЗЯ).
  Добавлять в еду натуральные приправы и пряности.
  Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание организма), настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки, негазированную-малосольную минералку,
  Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок (мякоть лимона нельзя).
  С 3 недели:
  :arrow: Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде).
  Чтобы получить 300 г готового продукта надо взять для варки или тушения сырого охлажденного продукта:
  говядина - 480г
  телятина - 450г
  куры (грудка) - 420г
  рыба - 380г
  Мясные и рыбные консервы, в составе которых только вода, соль, рыбамясо.
  Рыба соленая, мясо вяленое, приготовленное без запрещенных продуктов.
  НЕЛЬЗЯ:
  -Сахар, сахарозаменители также нежелательны.
  -Крабовые палочки, колбасу, сосиски.
  -Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.
  -Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
  -Сою и соевые продукты
  -Желатиносодержащие блюда
  -Уксус и его разновидности
  -Авокадо (это фрукт!)
  -Кисломолочку с добавками (фрукты, мюсли..) йогуртеры и др. производные..
  -Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности).
  Чем опасны «нарушения»
  При организации правильного питания мы переучиваем свой организм: вместо «быстрых» углеводов заставляем его расщеплять «медленные» - сложные углеводы, а для этого надо трудиться, к чему он не привык. Это – причина «углеводной ломки», которая длится 3 дня и которую необходимо перетерпеть.
  «Медленные» углеводы (с низким ГИ) нормализуют процесс выработки и поступления в кровь инсулина, ответственного за образование жировых отложений. Любая доза, например, сладостей провоцирует массированный выброс инсулина, то есть нарушение хрупкого инсулинового равновесия, и сводит на нет ваши труды по «воспитанию» организма. Не думайте, что одна конфетка грозит вам привесом в 10 граммов: она грозит тем, что в организме вновь начнется «инсулиновое буйство», то есть рецидивом почти вылеченных нарушений обменных процессов, приводящих к лишнему весу. Думаете, что от малой дозы ничего страшного не случится? Увы, это не так: организм адекватно реагирует на любое вещество в любом количестве, попавшее в пищеварительный тракт. Вы же в этом не сомневаетесь, когда принимаете крохотную таблетку!
  Полезная информация:
  Основной обмен веществ.
  Основной обмен веществ (ООВ) - это кол-во калорий, необходимое организму для правильного обменного процесса в состоянии покоя. При получении организмом необходимого кол-ва, но не более, калорий он начинает расходовать на физические нагрузки имеющиеся жировые запасы. При увеличении физ. нагрузки и сохранении кол-ва получаемых калорий из пищи организм соответственно интенсивнее расходует жировые запасы.
  Что происходит, если мы недокармливаем организм - он начинает замедлять “поедание“ жировой ткани (а это его энергетический резерв) и начинает съедать мышечную ткань (которая резервом не является, а является материалом для построения), т.к. нагрузка у организма осталась, а необходимой еды мы ему не даем. В итоге он (организм) начинает делать запасы из любого количества и качества пищи, т.е. откладывать новый жир. Образно говоря от 1% кефира народ начинает поправляться... Именно из-за этого опасны голодные диеты и голодные разгрузы... Ну, это в свете похудательных дел... А вот в плане самочувствия... Недобор ООВ “всего“ в 400-500 ккал ведет к резкому ухудшению самочувствия (организм не может нормально функционировать), замедляются все процессы, проходящие в организме. Отсюда слабость, головные боли, недомогания и т.д. и т.п.
  Похудение и недоедание, а тем паче, голодание, - НЕ ОДНО И ТОЖЕ!!!!
  Похудение - это организация правильного питания после нашего с вами, уверена, БЫВШЕГО, пищевого сумасшествия! Это приведение организма в норму с биологической точки зрения, а следовательно, и с эстетической! А посему КУШАЙТЕ!!!!
• Green blend 16.02.13 13:45
  
  Напишите пожалуйста,а что это за диета?Что можно кушать,а что нельзя(в общем как питаться)Очень хочу к вам присоединиться
• 17071977 16.02.13 13:37

  ответ для: -frau-

  
  Да мясо то я съела совсем чуть-чуть,больше не влезло))))А так все верно,с большого веса и отвесы должны быть больше!
• -frau- 16.02.13 13:34

  ответ для: 17071977

  
  ой мясо тоже очень хочется, но ничего потерплю чуть больше недели осталось
• -frau- 16.02.13 13:32

  ответ для: 17071977

  
  я с большого после сбоя гормонального( щитовидка)очень
  поправилась после нового года еще больше
  начала с веса 103кг , хочу к концу марта 88
• 17071977 16.02.13 13:24

  ответ для: -frau-

  
  Я не посмотрела ваши параметры,с какого веса худеете?Я сегодня уже мясо ем.
• -frau- 16.02.13 13:17

  ответ для: 17071977

  
  -700 гр 6 день Протасова
• -frau- 16.02.13 13:15

  ответ для: 17071977

  
  Как по мне так чем больше , тем лучше
• 17071977 15.02.13 15:48

  ответ для: -frau-

  
  Я думаю,что это очень много!Я похудела только на 2.3 за 14 дней,но меня больше интересуют объемы)))
• -frau- 15.02.13 13:56

  ответ для: Юлюшка320

  
  

  Юлюшка320 писал(а): Пятый день. Полет нормальный . Минус 2.7 за это время.

  
  У меня сегодня - 300 итого за 4 дня 3400
  Маловато будет сегодня у меня спорт нужно буде там хорошенько попотеть