СУПЕР ФИГУРА К ПЛЯЖУ! Я ОБЪЯВИЛА ВОЙНУ ЛИШНЕМУ ВЕСУ! - 8 КГ ЗА МЕСЯЦ!

начало

• TuSjka 02.02.11 14:18

  ответ для: дочь бандита

  
  4to eto za banocnij massaz?? i 4to za obertivanija, po konkretnej ja dumaju podelatj, no neznaju... xuze konecno ne budet
• дочь бандита 02.02.11 14:15

  ответ для: TuSjka

  
  я обертывания делаю тоже, перед ними принимаю ванну с солью а после обертывания делаю баночный массаж я вот только с уксусом не делала, только с глиной голубой и с горчицей медом
• TuSjka 02.02.11 14:11

  ответ для: дочь бандита

  
  a ja tut pro obertivanija nawla dumaju mozet sdelatj 4to nibudj a upraznenija super sas skopiruju i soxranju gde nibudj, kogda menwe ves budet, togda budu delatj, nu ili v te dni kogda v basein ne idu a to ja dumaju eto + basein, budet sliwkom uz
• дочь бандита 02.02.11 14:08

  ответ для: TuSjka

  
  https://www.galya.ru... нашла там с картинками
• дочь бандита 02.02.11 14:07

  ответ для: TuSjka

  
  зай я в гале нашла хорошую тему про то как накачать пресс, вот решила с сегодняшнего дня качать, может и талия у меня меньше станет.блин потеряла тему,но успела скопировать содержание
  Вот несколько упражнений для мышц живота и пресса:
  1)Скручивание. Картинка 1. Упражнение выполняется из положения лежа, ноги согнуты в коленях, руки за шеей, локти разведены в стороны. Медленно поднимайте верхнюю часть корпуса. Также медленно опускайтесь в исходную позицию. Поясница должна быть плотно прижата к полу в течение всего упражнения. Выполняйте это упражнение для верхних мышц пресса в три подхода по 50 скручиваний.
  2)Диагональное скручивание. Картинка 2. Исходное положение такое же. Делайте скручивание так, чтобы левым локтем коснуться правого колена, а после этого, с таким же успехом правым локтем левого колена. Выполняйте упражнение для косых мышц пресса в три подхода по 30 скручиваний на каждую сторону.
  3)Обратное скручивание. Картинка 3. Это упражнение укрепляет нижние мышцы пресса. Исходное положение – лёжа на спине, руки вдоль тела. Напрягите мышцы живота и поднимите ноги, а затем оторвите таз от пола и поднимите как можно выше. Достигнув высшей степени напряжения брюшных мышц, медленно возвратитесь в исходное положение. Сделайте 3 подхода по 12 повторов.
  4)Двойное скручивание. Картинка 4. Это упражнение развивает как верхние, так и нижние мышцы брюшного пресса. Лягте на пол, ноги согните в коленях под углом 45 градусов. Руки можно положить на плечи или отвести за голову. Поднимайте голову и ноги и медленно двигайте их навстречу друг другу. Также медленно вернитесь в исходное положение. Повторяйте это упражнение трижды по 25 раз.
  5)«Поднимаем ноги!». Картинки 5 и 6. Лягте спину. Руки должны находиться вдоль туловища. Ноги выпрямлены. Поднимайте прямые ноги, так чтобы они с туловищем составляли 90 градусов. Это упражнение укрепляет мышцы нижнего пресса. Десять раз поднимите правую ногу, после этого держите её в поднятом положении в течение десяти счётов. То же самое повторить для левой ноги. Аналогичное упражнение выполнять, лёжа на боку. Такое упражнение позволяет уменьшить объём талии. Повторите всё упражнение ещё один раз.
  6)«Брюшной вакуум». Картинка 7. При выполнении данного упражнения в основном нагружаются поперечные мышцы живота. Встаньте на четвереньки, спину держите прямо. Полностью выдохните, расслабьте мышцы пресса, после чего максимально втяните живот. Дышите носом, не задерживайте дыхание и продолжайте втягивать живот. Замрите в положении со втянутым животом на 15-20 секунд, расслабьтесь. Для начала сделайте 12 повторов. Со временем увеличивайте количество повторов до 25.
  7)«Велосипед». Картинка 8. Исходное положение – лёжа, руки за головой. Согните ноги в коленях под углом 45 градусов. Имитируйте езду на велосипеде, поочередно приближая к коленям то правый, то левый локти. Голову от пола не отрывайте. Чем ближе к полу ноги, тем интенсивнее упражнение, тем больше работают мышцы пресса.
  8)«Книга». Картинка 9. Лягте на спину, вытяните руки за головой. Поднимайте одновременно корпус и ноги, пытаясь лбом коснуться коленей. Медленно вернитесь исходное положение. Важно, чтобы в течение всего упражнения ноги были прямые и сведены вместе. Это упражнение развивает и верхние, и нижние мышцы пресса. Выполняйте его в три подхода по 10 раз. Со временем можно перейти к более сложной версии этого упражнения, когда корпус и ноги опускаются не до конца, а замирают примерно за 15 сантиметров от пола, после чего делается следующая скрутка.
  Если у вас уже хорошо развиты мышцы пресса, для усложнения упражнений советуем взять в руки гантель или тяжёлую книгу и выполнять указанные упражнения для персса, удерживая дополнительный вес за головой.
• TuSjka 02.02.11 14:06
  
  Обертывание медом
  
  [Обертывание медом] Домашнее обертывание для похудения очень эффективно, и при выборе компонента можно также поработать над состоянием кожи, что очень важно в период похудения. Таких компонентов огромное множество и каждый выполняет свою индивидуальную функцию.
  Например, для того, чтобы похудеть и при этом активно подпитать и увлажнить кожу своего тела, очень хорошо для этого осуществить обертывание медом. В результате кожа станет нежнее и моложе, так как мед производит стимулирование обменных процессов кожи, способствует повышению иммунитета, выводит лишнюю жидкость, сжигает жиры, избавляет от отечности.
  А также обертывание медом обладает следующими свойствами: лимфодренажными; антициллюлитными, бактерицидными, а также помогают устранить растяжки (стрии). Еще один плюс такого компонента обертывания как мед – это выведение шлаков и токсинов из организма, а это еще и помощь в очищении организма и установки «жесткого барьера» в накоплении жиров.
  
  Обертывание медом. Правила
  Данный вид обертывания осуществляется следующим образом:
  Не следует, ложится под одеяло во время процедуры, так как под воздействием высокой температуры произойдет утеря полезных свойств меда, а при более низкой преобразуется в кристаллы.
  Очень хорошо проводить процедуру обертывания медом после сауны, массажа или пилинга.
  После этого следует нанести мед на кожу тела и обернуться пищевой пленкой приблизительно на полчаса.
  После окончания времени обертывания нужно посетить душ и отдохнуть под одеялом также в течение полу часа. И тем более нельзя сразу после процедуры выходить на свежий воздух или купаться в прохладной воде.
  Различными кремами для кожи тела после обертывания медом пользоваться нет необходимости.
• TuSjka 02.02.11 14:04
  
  Обертывание уксусом
  
  Обертывание уксусомЛюбая женщина, независимо от возраста, мечтает о стройной фигуре 18-летней девушки. Но лишний вес разрушает эту мечту.
  Еще один враг, целлюлит - изменение структуры подкожной клетчатки, которое портит внешний вид кожи. Заметив на бедрах “апельсиновую корочку“ женщина бьет тревогу, ведь развитие целлюлита ассоциируется с потерей привлекательности.
  Если приложить усилия, можно устранить вышеприведенные проблемы. Ощутимую пользу для фигуры приносят обертывания, которые каждая женщина может проводить самостоятельно, не тратясь на дорогие спа-салоны. Процедура несложная - нанести на кожу лечебную смесь и завернуться в теплое одеяло. Очень хороший эффект дают уксусные обертывания.
  Домашнее обертывание для похудения с использованием уксуса позволит потерять в весе от 1 до 3 кг за один раз.
  
  Обертывание уксусом. Рецепт
  Рецепт: смешать уксус с прохладной водой в соотношении 1:1. Этим раствором нужно намочить целую простынь, в которую потом следует завернуться полностью. Сверху обернуть тело пленкой и укрыться 2-3 несколькими одеялами. Без помощника в этом случае не обойтись; нужен тот, кто укроет одеялом со всех сторон. В позе “мумии“ без движения нужно пролежать 1-1,5 часа.
  
  Сначала будет чувствоваться холод, но это состояние пройдет через 15-20 минут. Затем повысится теплоотдача тела и чуть позже начнется обильное потоотделение. Эффект от обертывания уксусом можно сравнить с эффектом сауны. Уксус расширяет капилляры, растворяет жировые отложения, улучшает кровоток, улучшает обменные процессы подкожной клетчатки. Все это положительно влияет на регенерацию тканей. Пот выводит растворенный жир и фигура начинает приобретать приятные глазу формы.
• TuSjka 02.02.11 14:03
  
  Обертывание уксусом для устранения проблемы целлюлита
  
  
  
  проводятся по такому же рецепту - уксус с водой (1:1). Намочить этой жидкостью ткань, которой нужно обернуть зону бедер, выбранную для лечения. Поверх ткани обернуть тело целлофаном. После можно одеть теплые вещи, завернуться в шерстяное одеяло и полежать 30-40 минут. Завершить процедуру нужно принятием душа. После душа нанести на кожу увлажняющий крем. Уже после двух процедур можно будет любоваться результатами - кожа начнет выравниваться и будет гладкой на ощупь.
  Чтобы уксусные обертывания оказали максимальное воздействие, нужно учесть некоторые моменты. Уксус должен быть натуральным - яблочным или винным. Укрываться одеялом нужно так, чтобы не допускать приток воздуха к телу.
  Обертывание уксусом противопоказаны тем, кто имеет заболевания сердца. Также, если на теле есть раны, от такого обертывания следует воздержаться.
• TuSjka 02.02.11 13:59

  ответ для: дочь бандита

  
  Zaj, tak ja ne xocju kuwatj, prosto xocetsa musli eto kak beremennim xocetsa solenogo vse ja ne dumaju ob etom.. nado podumatj 4em zanjatsa.kuwatj pregotovlenno, doma ubranno, na ulice morosit, ne poguljatj, 4em bi zanjtsa.. vot eto problema
• дочь бандита 02.02.11 13:48

  ответ для: TuSjka

  
  а ты пожуй морковку (и думаю что это коФетка)))
• дочь бандита 02.02.11 13:48

  ответ для: Lerania

  
  какая ты молодец!продолжай в том же духе, твой результат впишу когда будет 14-ый день
• дочь бандита 02.02.11 13:47
  
  Женечка 158/47,9/47,6/47,6
  чертик в юбке 163/64/62,2
  Anna11270955 158/65/62/62
  dj_Affecta 172/83/81
  Biutiful 162/70/67,4/66
  Кощкэ 170/79/76,7
  Bride07 174/58
  ВикулЯ 176/97,4
  ...kiki... 165/104/102/99
  TuSjka 167/72/71,5
  Т@я 174/91
  ляля36 168/90
  _nataliya_osa 170/77/77
  ЛапулечкаЯ 165/70
  пончик46 158/68
  Julia_S2010 158/59
  Янчик:)) 170/64,4/62,8/62,8
  Lerania 174,5/86,5/82,6
  лялёк27 167/95/91/90
  Оксана 175/104/100,5
  Котя23 169/63