ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• My_Grace 06.08.17 18:39

  ответ для: Alika1920

  
  

  Alika1920 писал(а): Louis Latour?:

  Joseph Drouhin:) Echezeaux
• Alika1920 06.08.17 18:35

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Ну...бокал ага

  Louis Latour?:)
• My_Grace 06.08.17 18:34

  ответ для: Alika1920

  
  

  Alika1920 писал(а): И полбутылки Grand Cru поди?

  Ну...бокал ага)
• Alika1920 06.08.17 18:32

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): После кикбоксинга одна залетела в меня как нефиг делать

  И полбутылки Grand Cru поди?
• My_Grace 06.08.17 18:25

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): А фотки будут?

  Чет не догадались Уже все покусали не очень фотогенично С сыром, грибами и говядиной После кикбоксинга одна залетела в меня как нефиг делать
• Ferrum Katya 06.08.17 17:33

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): муж позвонил, сказал пиццу сделал

  
  А фотки будут?))
• My_Grace 06.08.17 13:50
  
  Сегодня с утра тренировка по кикбоксингу 45мин,перед ней предтреник, bcaa во время и после, потом быстро поела в раздевалке(филе индейки, рис бурый) потом бассейн не знаю сколько, сейчас бегу домой есть муж позвонил, сказал пиццу сделал
• My_Grace 06.08.17 13:46

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Проснулась в 6 утра от голода

  Я часто от голода среди ночи просыпаюсь особенно после хороших таких силовых Обычно просто bcaa пью ну или протеин, и дальше скорее спать, пока холодильник не смела
• Ferrum Katya 06.08.17 08:55
  
  Хорошо я вчера позанималась в углеводный-то день))
  Разминка
  Ходьба 10 мин 7км/ч под углом
  1. Гиперэкстензия+подъём ног в упоре, 3*15*18, 10 кг на спине и без веса
  2. Подтягивания в гравитроне разным хватом+пулловер 4*сколько смогу (8-10)*12, 15 кг
  3. Тяга блока к животу+гантели в наклоне 4*15*10, 30 кг, 8 кг
  4. Присед “сумо“ на степах 1*20 10 кг, 5*12 26 кг
  5. Приседания в блоке+сгибания ног в тренажере 5*12*10, 42,5 кг, 30 кг
  Меня как будто муха какая-то укусила, еще и на дорожке 30 мин оттарабанила, и то тренер уже чуть ли не вытолкал домой
  Еда: гречка, сыр, салат из огурцов; смузи ягодный с протеинчиком, ц/з хлебцы; пирог из лаваша с курицей и зеленью (типа ленивой лазаньи); тунец и болгарский перец.
  После тренировки прот, аминки как обычно.
  Проснулась в 6 утра от голода
• My_Grace 05.08.17 15:06
  
  Привет, сегодня попаноги:
  -румынка, штанга 60кг 3*15
  -жим ногами горизонтальный, 120кг 3*12
  -разведение, 82.5кг, 3*10(8)
  -выпады в смите с платформы, 28кг, 3*15
  -присед-сумо на платформах, 42.5, 3*12
  -сведение, 35кг 3*15-18-20
  -попомахи, 35кг 3*15
  bcaa до-во время-после, растяжка само собой, еда до - куриная грудка, фаршированная зеленью и чесноком, салат с авокадо, слева сырно-грибной соус, сама готовила - сыр твердый 49%жирности(Gruyere), сливки кокосовые, вместо муки камедь, грибы шампиньоны. После тоже самое, только без соуса и авокадо и + гора гречки и на десерт чашка черешни:)
  Мож чё вырастет
• My_Grace 05.08.17 14:59

  ответ для: BadOmens

  
  

  ShErLoCkHoLmEs писал(а): Спасибо Да,мне хотелось рельеф.все,что есть это вот и на тех фото,что у меня в альбоме. Но,зато спинада,радует,что хоть капля мяска наросла

  У тебя Очень красивая и изящная фигура:)
• Ferrum Katya 05.08.17 00:20

  ответ для: BadOmens

  
  Блин, а как похожи-то