БЫСТРЕЕ В ТЕМУ! ВСЕХ НАУЧУ И РАССКАЖУ ПО ПОВОДУ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА И ФИТНЕСА.

начало

• LiKremer 16.01.14 20:38
  
  Вопрос банальный. Посоветуйте, пожалуйста, упражнения, чтобы сделать бедра шире, а точнее убрать ямки предположительно от низких джинсов?
• ШикарнаяЖенщина 16.01.14 20:30

  ответ для: xsu1gvi9n90x

  
  

  мар-мышка писал(а): все углеводы включая сладкое едят в первой половине дня. Во второй белок. Это если уж совсем грубо говорить. Опять же не наедаться до отвала конфетами в 9 часов утра... Остальное это уже дело вашего самоконтроля, лени, выдержки, дисциплины и т.д.

  Спасибо! Погуглю, что из пищи углевод, а кто- xороший белок)))).
• xsu1gvi9n90x 16.01.14 20:13

  ответ для: ШикарнаяЖенщина

  
  все углеводы (включая сладкое) едят в первой половине дня. Во второй белок. Это если уж совсем грубо говорить. Опять же не наедаться до отвала конфетами в 9 часов утра)))))))))))... Остальное это уже дело вашего самоконтроля, лени, выдержки, дисциплины и т.д.
• ШикарнаяЖенщина 16.01.14 20:11

  ответ для: xsu1gvi9n90x

  
  

  мар-мышка писал(а): ваш рацион состоит преимущественно из углеводов и жиров. Не удивительно, почему Ваш организм не хочет худеть. Он не получает всех нужных элементов из вашей пищи и постоянно находится в состоянии стресса. Скажет так. Посудите сами. Маленькая плитка шоколада - это около 100 граммов и около 500ккал. булка сладка, бутерброд с салями. Да, может быть в суточную норму в 1500ккал вы вложились. Но самого главного строительного материала для мышц тела в вашем рационе, УВЫ, не хватает. И в данном случае, если вы и будете худеть, то за счет потери воды и мышц. То есть ваш враг - жир - никуда не уйдет...Он даже не собирается уходить, поскольку вы его постоянно подкармливаете неправильными продуктамию. А вот страдают Ваши мышцы

  А что можно есть? Овсянку, перловку, морковку, курочку, лучок можно чтобы жир уходил и вес сбрасывался? Очень сложно без сладкого. Наверное организм привыкает к сладкому. Без него -ломка .
• xsu1gvi9n90x 16.01.14 20:07

  ответ для: ШикарнаяЖенщина

  
  ваш рацион состоит преимущественно из углеводов и жиров. Не удивительно, почему Ваш организм не хочет худеть. Он не получает всех нужных элементов из вашей пищи и постоянно находится в состоянии стресса. Скажет так. Посудите сами. Маленькая плитка шоколада - это около 100 граммов и около 500ккал. + булка сладка, бутерброд с салями. Да, может быть в суточную норму в 1500ккал вы вложились. Но самого главного строительного материала для мышц тела в вашем рационе, УВЫ, не хватает. И в данном случае, если вы и будете худеть, то за счет потери воды и мышц. То есть ваш враг - жир - никуда не уйдет...Он даже не собирается уходить, поскольку вы его постоянно подкармливаете неправильными продуктамию. А вот страдают Ваши мышцы)))
• ШикарнаяЖенщина 16.01.14 20:03

  ответ для: xsu1gvi9n90x

  
  

  мар-мышка писал(а): пилатес хорош для растяжки для того, чтоб научиться владеть телом, прочувствовать его это мое представление

  и для баланса наверное тоже- я постоянно падаю с мяча! Даже стыдно немного,остальных в группе не так болтает.
• ШикарнаяЖенщина 16.01.14 20:01

  ответ для: xsu1gvi9n90x

  
  

  мар-мышка писал(а): 6 раз ем вам кажется, что это много! Это для того, чтобы разогнать метаболизм! Тогда организм перейдет из режима сбережения жира в сжигание жира!

  Рацион сегодня- в 14. 00 завтрако- обед :2 бутерброда с салями, сладкая булка, 0.5 плитки черного шоколада +кефир нежирный; в 16.30 обедо- ужин: доела булку, 0.5 плитки шоколада, чай. Больше есть не буду, сыта как медведь в берлоге. Это я много калоорий съела за день? На таком небольшом питании можно худеть?...
• xsu1gvi9n90x 16.01.14 20:01

  ответ для: ШикарнаяЖенщина

  
  пилатес хорош для растяжки) для того, чтоб научиться “владеть телом“, прочувствовать его) это мое представление)
• xsu1gvi9n90x 16.01.14 19:54

  ответ для: ШикарнаяЖенщина

  
  6 раз ем) вам кажется, что это много! Это для того, чтобы разогнать метаболизм! Тогда организм перейдет из режима сбережения жира в сжигание жира!
• ШикарнаяЖенщина 16.01.14 19:52

  ответ для: xsu1gvi9n90x

  
  

  мар-мышка писал(а): если резко сбросите - обвисните Ну то есть, жир уйдет, но не будет тонуса. Дряблость тела и т.д. К стати, не уверена, что уйдет целлюлит даже. Спортпитание углеводы в первой половине дня, вторая половина дня - белок. Кушать 6 раз в день, мелкими порциями порция должна вмещаться в ладонь. Пилатес не поможет.

  резко- врядли. Обменка уже не та. Ем 1-2 раза в день. 6- это критически много. Вы едите 6 раз в день? Мне кажется так можно лопнуть. А почему пилатес не поможет сбросить вес? Он для этого не предназначен? Для чего он хорош тогда?
• xsu1gvi9n90x 16.01.14 19:48

  ответ для: ШикарнаяЖенщина

  
  если резко сбросите - обвисните) Ну то есть, жир уйдет, но не будет тонуса. Дряблость тела и т.д. К стати, не уверена, что уйдет целлюлит даже. Спорт+питание (углеводы в первой половине дня, вторая половина дня - белок). Кушать 6 раз в день, мелкими порциями (порция должна вмещаться в ладонь). Пилатес не поможет.
• ШикарнаяЖенщина 16.01.14 19:44
  
  Как сбросить вес красиво, т.е чтобы тело было подтянутым, без целлюлита? Надо сбросить 10кг. Записалась на пилатес,- он поможет в моих целях ?Что можно есть, что нельзя и когда ?Заранее спасибо!