КТО ИЗ ВАС БЕГАЕТ? ПРЕДЛАГАЮ ОБЪЕДИНИТЬСЯ И ПОДДЕРЖИВАТЬ ДРУГ ДРУГА!

начало

• per_aspera_ad_as 02.05.11 22:52

  ответ для: Lulis

  
  Все верно,лучше целые,а не дробные тренировки-они и эффективнее,и пореже можно зато Так вы без мч попробуйте,одна бегать будете,зато летом на пляже фигуркой сверкете
• per_aspera_ad_as 02.05.11 22:50

  ответ для: Равиолька

  
  Минут 30 назад вернулась домой,наплавалась круть как Представляешь,пришла сегодня в бассейн и смотрю народу нет совсем (2-е мая,видать все еще отмечали),потом еще одна девочка подтянулась,так и плавали вдвоем в целой чаше,предусмотренной для 100 человек Тренер классный,разрешил нам вместо положенных 45 минут дольше плавать,выдержали час пятнадцать Домой дошла,сил хватило только на развешивание мокрого белья и чай,так что чувствую сегодня усну на середине Дом-2 (смотреть то ничего,емае,т.ч.приходится),завтра надеюсь снова иду бегать,лишь дождя бы не было!
• freli 02.05.11 21:59
  
  Девочки, вы такие молодцы! Я вот тоже начала бегать, правда бегала всего 3 раза )) бегаю на беговой дорожке 10 минут ходьба 5.5 км/ч (разминка), 10 мин. - 6.5-7 км/ч (быстрая ходьба), 15 мин. 8.5-9 км/ч (легкий бег), 5 мин. - 6.5-7 км/ч (востанавливаюсь), 20 мин. 8.5-9 км/ч и в завершении 10 мин. 5.5-6 км/ч (заминка) + 10 мин. растяжки. Хотелась бы бегать на улице, но парков и стадионов поблизости нет, а по асфальту бегать - боюсь за суставы + собак ((
  А какие у вас результаты? Я вот хочу сбросить 3-4 кг., подтянуть тело, убрать бока и внутренюю сторону ноги, вообщем везде подтянуть и убрать по 2-3 см. Как вы думаете бег поможет? Я не ем после 18.00, т.к. тренировка в 20.00 и после тренировки тоже не ем - приезжаю домой и спать, в течение дня ем умеренно: плотный завтрак - овсянка с ягодами + яйцо вареное или йогурт, ИЛИ хлопья с молоком, ИЛИ омлет с овощами, ну еще на завтрак могу себе печеньку или шоколадку позволить (моя слабость)) обед - мясо + овощи или суп + 1 кус.черного хлеба (если суп без мяса), ужин: творог или кефир (если ем что-то более тяжелое, то заниматься потом тяжело), + 2 перекуса в течение дня: йогурт, фрукты. Надеюсь к лету сбросить лишнее! ))
• Елена Банько 02.05.11 21:30
  
  отписываюсь. бегала вчера на стадионе, вместо обычного часа пробежала 45 минут, спина что-то заболела(( итог - 6 км... недостающие 15 мин. сразу после возвращения домой на эллипсе накрутила)) автор, а вы раньше по сколько км и с какой скоростью бегали?
• Просто Я ЗВЕЗДА! 02.05.11 18:16

  ответ для: per_aspera_ad_as

  
  привет! отписываюсь, бегала сегодня с утра. в 7.30 как обычно на стадионе.
  ток оч холодно было. я обычно в водолазке тонкой и кофте на молнии, но сегодня я замерзла пока туда и обратно шла)) завтра что-нибудь по теплее натяну.
• Lulis 02.05.11 17:48
  
  у меня нет проблемы поднять свою попу с дивана. у меня проблема - поднять мч с дивана- я бы бегала хоть каждый день, но стадион оя далеко. ну и на стадионе его удержать - он максимум 5 минут бегает и 10 на турнике, а мне 20 минут бега - очень мало. я люблю пол часа час заниматься - что б чувствовать что выложилась!
• per_aspera_ad_as 02.05.11 17:47

  ответ для: Julia-Ja

  
  Добро пожаловать к нам Ждем ваших успехов,обязательно отписывайтесь!
• Равиолька 02.05.11 17:47

  ответ для: per_aspera_ad_as

  
  удачи тебе!!
  пиши
• per_aspera_ad_as 02.05.11 17:46

  ответ для: Равиолька

  
  Да,даже вроде больше,я читала не меньше 2 л,я сама не выпиваю столько! Кстати о воде,пошла я собираться в бассейн
• Julia-Ja 02.05.11 17:45
  
  Приветик всем,!!
  Я вот тоже начала бегать,только бегаю не много где то минут по 20,уже вторую неделю. Бегаю по утрам)))
• Равиолька 02.05.11 17:43

  ответ для: per_aspera_ad_as

  
  я вообще воду не люблю
  а говорят 1,5 литра в день выпивать нужно
• per_aspera_ad_as 02.05.11 17:42

  ответ для: woman-VERY-woman

  
  Да не за что