ДАВАЙТЕ ВМЕСТЕ НА КРЕМЛЕВКУ?

начало

• Tamysik 05.11.09 23:47
  
  3 этап – переходный. Этот этап лучше всего растянуть на более длительное время – два-три месяца. Можно к предыдущему рациону прибавлять по 10 очков углеводов в неделю. Не пугайтесь, чем медленнее пойдёт процесс, тем лучше. Как бы вам не хотелось его ускорить – воздержитесь.
  Очень важно: на этом этапе вы должны определить, какое количество углеводов вы можете себе позволить, чтобы не нанести ущерб фигуре. Из практики, большинству подходит 60 очков в день.
  Ну в конце-концов, цель достигнута и вы похудели…. Последние сброшенные килограммы станут переходом к четвертому, заключительному этапу…
• Tamysik 05.11.09 23:46
  
  2 этап - активное снижение веса – постепенно вводим в меню, ранее запрещенные продукты – овощи, затем орехи, семечки и ягоды.
  В итоге, к рациону 1-го этапа прибавляется не более 5 очков в неделю.
  Кушать надо регулярно. Перерывы между приёмами пищи не должны быть больше 6 часов. Не нужно наедаться «до отвала», иначе вы рискуете перебрать свой дневной калораж.
  Если вы заметите, что стали набирать вес, вернитесь к этапу 1 – к запуску, на 20 очков. И вновь повторите пройденный путь.
  Этот этап может быть довольно длительным. Или коротким… Повторюсь, у каждого по-разному.
  Наконец, вы поняли что до конца линеечки осталось всего два килограмма. Теперь главное – НЕ ТОРОПИТЬСЯ!!! Ведь ваша цель – это не просто достижение желаемого веса любым путём, а постоянное его поддержание на этой отметке. Оставшиеся два килограмма и станут переходом к третьему этапу
• Tamysik 05.11.09 23:45
  
  1 этап – запуск - длится не менее двух недель. В это время вы сокращаете потребление углеводов до 20 очков в день (напомню: 1 очко = 1 грамм углеводов (смотрите по таблице, также считывайте информацию с этикеток продуктов)).
  Индукция переключит ваше тело со сжигания углеводов на сжигание жира (вашего собственного жира!!!) для получения энергии.
  Стабилизирует уровень сахара в крови и прекратит множественные симптомы гипоклемии - упадок сил, сонливость, слабость и отсутствие энергии.
  На этом этапе полностью исключаем из рациона: фрукты, мучные продукты, крахмалистые овощи (картофель, кукурузу, горошек и т.п.), сладости.
  А мясо, рыбу, птицу, яйца, сыр, масло – можно кушать свободно.
  Что касается результатов этого первого этапа, то за пару недель (14 дней) некоторые умудряются потерять 10 кг лишнего веса, а некоторые только 1,5 кг. Сброс веса, кроме, естественно строгого соблюдения диеты, зависит ещё и от особенностей вашего организма, да и от исходного веса (чем он больше, тем больше и потеря).
  Если вы худеете медленно и не очень довольны своим результатом, то вы можете продолжить первый этап – запуск – ещё некоторое время… Срок зависит от вашего самочувствия.
  Если темп похудения вас удовлетворяет – переходите ко второму этапу .
• Tamysik 05.11.09 20:41
  
  Я им занимаюсь в приступах похудения. Счас не занимаюсь, но с завтрашнего дня буду. Надо будет обьемы померять.
• dryx92zw449l 05.11.09 20:39

  ответ для: Tamysik

  
  я тоже очень рада.очень интересно будет вместе худеть.
  а бодифлексом занимаешься каждый день?
• Tamysik 05.11.09 20:37

  ответ для: dryx92zw449l

  
  Ок. Кая я рада что мы нашли друг друга. Чесно...
• dryx92zw449l 05.11.09 20:33

  ответ для: Tamysik

  
  давай!!!!!!!!!тогда в след.пятницу первый результат и будем писать.
• Tamysik 05.11.09 20:31

  ответ для: dryx92zw449l

  
  Тогда, главное, чтоб бабушка была не против. Я буду бороться дома. Да и у нас эпидемия (слышала наверное), поэтому сидим дома.
  Давай взвешиваться 1 раз в неделю (получается по пятницам), тогда результат будет приличнее...
• dryx92zw449l 05.11.09 20:27

  ответ для: Tamysik

  
  с бабушкой.мы со свекрами живем.
• Tamysik 05.11.09 20:26

  ответ для: dryx92zw449l

  
  Ну ты молодец...Аленка не против, с кем будеш оставлять?
• dryx92zw449l 05.11.09 20:24

  ответ для: Tamysik

  
  скачала.уже занималась.и еще раз в неделю в спортзал буду ходить.
• Tamysik 05.11.09 20:23

  ответ для: dryx92zw449l

  
  У меня есть и орбитрек и обруч с массажнми шариками, но как себя заставить...А еще мне очень нравится бодифлекс, ты себе не качала? От него реально все тело подтягивается. Наверное возобновлю занятия.