вход
ответ для: bitterchocolate
ну во первых не есть после 6,исключаем макдональдцы и всякие кафе,а то любим мы после института пойти посидеть,теперь благо теплее стало прогулками будем заниматься. По утрам я делаю комплекс упражнений йога(6-8 упражнений),занимает 15 мин.Диет каких-то нет,завтрак у нас 5 на выбор.
1.хлопья фитнесс+молочко
2.каша овсяная
3.йогурт
4.хлебцы с сыром
5.яйцо в смятку
можно стакан апельсинового свежевыжатого сока или чай, кофе. на обед обязательно супчик и салатик или курочку с гарниром. не принципиально. Только всегда обедаем ровно в 2 часа. плюс минус 15 минут. В перерывах между едой фруктик,активию. на ужин не решили,это еще обсуждается. Т.е. на диетах сидеть не будем,по крайней мере первую неделю,посмотрим на результаты. Может на подсчет каллорий перейдем. Ну и физические нагрузки в воскресенье фитнесс уменя,во вторник еще не определилась. но в спортивном зале или танцы. а вот вторник и пятница дома часок позанимаюсь. Еще я никогда не поднимаюсь на лифте,а живу на 8 этаже,т.е.по нескольку раз в день я поднимаюсь пешком по лестнице уже как полгода. ну и плюс кремики,массаж и шорты завтра прикуплю себе. А вы какие условия установили?
