36 ДНЕЙ ДО НГ! БЫСТРО БЕРЕМ В СЕБЯ В РУКИ И СТАНОВИМСЯ БОГИНЯМИ! МОЙ РОСТ 167, ВЕС 68 КГ, ПОХУДЕЛА НА 13 КГ И ПЛАНИРУЮ СБРОСИТЬ ЕЩЕ 6-9 КГ К НГ!

начало

• Omega81 26.11.10 12:34

  ответ для: DreamsComeTrue!

  
  я буду стараться...очень хочется еще похудеть...
• dovolnaya 26.11.10 12:34

  ответ для: DreamsComeTrue!

  
  конечно! а у меня еще сейчас КД -как известно -время зажоров!!!
  но я держусь, неделю уже почти без ужина!
  
• DreamsComeTrue! 26.11.10 12:33

  ответ для: Omega81

  
  поэтому и создаю тему! давайте не лениться и соблюдать по возможности! и списываться,ну если времени мало то хоть 1-2 раза в неделю!ты с нами?
  просто хочется и самой себя в руках ““удержать“, и другие девочки до победного конца бы дошли!
• DreamsComeTrue! 26.11.10 12:30

  ответ для: dovolnaya

  
  по поводу резинового ролика идея! я все руками как-то, а так надо приобрести,попробовать
  ну что параметры другие это не так важно, думаю что тут ключевое-настрой! а то обычно все что-то планируют а потом весь энтузиазм пропадает.. а тут как раз срок небольшой остался,думаю вполне реально оставшееся время списываться, делиться успехами!так сказать,для поддержки боевого духа с ненавистными кг=))))
• Omega81 26.11.10 12:26
  
  хорошая система! Главное должна быть сильная мотивация и поддержка!
• dovolnaya 26.11.10 12:25
  
  ну честно говоря уменя немного другие параметры, но средства и цель те же)
  вот только скараб каждый день не получается, а вот самомассаж(резиновым роликом) у меня в почете :)
  Еще я записалась с понедельника на спа-капсулу, 3 раза в неделю, 10 сеансов, там есть программмы и для улучшения кожи и для похудения( ты лежишь под температурой 80 градусов - ппц!)
  мои параметры рост 1.60 вес 61 кг.!
• DreamsComeTrue! 26.11.10 12:18
  
  Есть единомышленницы-пишем! Или предлагаем свои варианты, как к 31му стать красоткой=))))
• DreamsComeTrue! 26.11.10 12:17
  
  + в дни когда хватает времени хорошо провести самомассаж (просто при нанесении крема или масла для тела опять же массируем проблемные места). Честно говоря так заматываюсь что сейчас этим не занимаюсь – но постараюсь!
  +лично я провожу обливания. Не знаю, помогает ли похудению,но по утрам прилив сил обеспечен! Главное снижать температуру воды постепенно и при наличии противопоказаний не стоит этого делать. Если делать все правильно - иммунитет укрепится, а болеть нам ни к чему.
  +постараюсь раз в неделю(мне в субботу удобно) проводить разгрузочный день. Это противоречит системе -60, но все-таки время ограниченно а похудеть хочется)))
• DreamsComeTrue! 26.11.10 12:17
  
  Вот примерно моя программа:
  1. Питание: принципы системы -60 (конечно не в идеале, с некоторыми изменениями), на завтрак могу позволить себе что хочется(до 12ти, но главное стараться не объедаться), далее кушаем здоровую пищу. не есть после 18.00, а лучше 17. подробное инфо о рационе есть в инете.
  2. Спорт: хотя бы чуть-чуть, но заниматься! 10-20 мин в день- уже неплохо. Проводим зарядку (утром или вечером-не суть) + чуть упражнений на проблемные места (у меня это попа, бедра, также качаю пресс)
  3. Желательно 2-3 раза в неделю ( у меня будут вторн, пятн,воскрес) проводить более интенсивную тренировку (у меня есть неплохой 30 минутный видеокурс. Если есть велотренажер или беговая дорожка-прекрасно! Хотя бы 10мин на ней – уже замечательно!
  4. кофейный скраб каждый день (это просто кофе крупного помола): намыливаемся гелем и массируем проблемные места. Хорошо избавляет от целлюлита. растяжек и придает упругость. Занимает минут 5, так что не ленимся!