СОБИРАЮ КОМАНДУ СПОРТСМЕНОК! ТЕМА ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ ПОДСУШИТЬ ТЕЛО К ЛЕТУ И ДОБИТЬ ПОСЛЕДНИЕ 2-3 КИЛОГРАММА!

начало

• )(BESTиЯ)( 29.03.12 15:16

  ответ для: Murochka_masha

  
  

  Murochka_masha писал(а): Вот что получилось по ккал. с учетом ужина: 658.269 жиры:21.092 г. белки: 37.69 г. углеводы: 83.69 г. Можно ещё что-нить захомячить,если голодно будет кефиру ещё лупану

  Чё то маловато, белков что ли накинь, творожок например
• )(BESTиЯ)( 29.03.12 15:16

  ответ для: Облако91

  
  

  ПомешанаНаТеле писал(а): я аккуратна я же еще по городу бегаю, а это просто полоса препятствий какая-то, особенно пешеходы возмущают - прекрасно видят, что бежит навстречу им человек, дорога узкая, сугробы по обеим сторонам, ну встаньте вы в одну линию, нет прут и всё. видимо ждут, что я разгонюсь, сделаю над ними сальто, приземлюсь и побегу дальше а если их обгонять, то надо либо орать за десяток метров разойдись!!! либо как паркурист карабкаться на груду ледяных камней на обочине. вот в один из таких моментов я и подвернула ногу.

  Не, ты лучше разгоняйся, и как кегли их, как кегли
• Murochka_masha 29.03.12 14:41

  ответ для: )(BESTиЯ)(

  
  Вот что получилось по ккал. с учетом ужина: 658.269 жиры:21.092 г. белки: 37.69 г. углеводы: 83.69 г. Можно ещё что-нить захомячить,если голодно будет кефиру ещё лупану)))
• Murochka_masha 29.03.12 14:35

  ответ для: )(BESTиЯ)(

  
  

  *BESTиЯ* писал(а): Ну в принципе да. Я так и делала, на завтрак яблочко зелёное, кусочек сыра и кофе, а потом товорог, мясо, белки яичные. Вообще-то БУЧ так и проходит, 2 белковых углеводы 0.5-1 гр. на килограмм массы тела, второй углеводный загрузочный, третий баланс Б-У

  Окей...буду знатьсс...спасибо..вот в обед супчик съела....блин наверное у меня сегодня будет смешанный день...а на ужин салат захомячу...это как то на белковый не совсем тянет...Но зато за 1200 точно не вылезу - хоть это радует!!!
• Облако91 29.03.12 13:06

  ответ для: )(BESTиЯ)(

  
  

  *BESTиЯ* писал(а): А с суставами и связками поаккуратнее. Тренировка очень травмоопасная, так что координируй движения, постоянно бди

  я аккуратна я же еще по городу бегаю, а это просто полоса препятствий какая-то, особенно пешеходы возмущают - прекрасно видят, что бежит навстречу им человек, дорога узкая, сугробы по обеим сторонам, ну встаньте вы в одну линию, нет прут и всё. видимо ждут, что я разгонюсь, сделаю над ними сальто, приземлюсь и побегу дальше а если их обгонять, то надо либо орать за десяток метров “разойдись!!!“ либо как паркурист карабкаться на груду ледяных камней на обочине. вот в один из таких моментов я и подвернула ногу.
• )(BESTиЯ)( 29.03.12 12:05

  ответ для: Облако91

  
  А с суставами и связками поаккуратнее. Тренировка очень травмоопасная, так что координируй движения, постоянно бди
• )(BESTиЯ)( 29.03.12 12:03

  ответ для: Облако91

  
  

  ПомешанаНаТеле писал(а): тюю, а я только на первой, если следовать его календарю я тоже вся мокрая, еще немного связку на ступне повредила во время бега, с повязками прыгать умудряюсь сейчас вот собираюсь с духом, чтобы пресс покачать, а то он у меня что-то совсем хилый

  Сильно потеешь. Я с третьей недели вообще жесть как потеть стала. Сегодня попробовала позаниматься в поясе, после треньки на ходу снимаю его, и каааак полилось, аж сама не ожидала
• )(BESTиЯ)( 29.03.12 12:00

  ответ для: Murochka_masha

  
  

  Murochka_masha писал(а): т.е. сегодня я могу ещё белковым день замутить???так как только яблочко скушала?

  Ну в принципе да. Я так и делала, на завтрак яблочко зелёное, кусочек сыра и кофе, а потом товорог, мясо, белки яичные. Вообще-то БУЧ так и проходит, 2 белковых (углеводы 0.5-1 гр. на килограмм массы тела), второй углеводный загрузочный, третий баланс Б-У
• Облако91 29.03.12 10:58

  ответ для: )(BESTиЯ)(

  
  

  *BESTиЯ* писал(а): Я тоже многих понимаю когда они на шона матерятся, вот девка его тоже в какой-то программе посылала Да, прикольная тренировка. Мне тоже нравится. А я сегодня пролистывала Кор Бэланс. Ои там такие мокрые, кошмар просто. Я уже боюсь пятую неделю. Хотя у меня только конец третьей

  тюю, а я только на первой, если следовать его календарю я тоже вся мокрая, еще немного связку на ступне повредила во время бега, с повязками прыгать умудряюсь сейчас вот собираюсь с духом, чтобы пресс покачать, а то он у меня что-то совсем хилый
• PasDeChat 29.03.12 10:57

  ответ для: )(BESTиЯ)(

  
  
• Murochka_masha 29.03.12 10:56

  ответ для: )(BESTиЯ)(

  
  

  *BESTиЯ* писал(а): Почему, ела угли. До 20-ти грамм. Не стоит уж совсем себя изматывать. Но старалась съесть их до 14:00

  т.е. сегодня я могу ещё белковым день замутить???так как только яблочко скушала?
• )(BESTиЯ)( 29.03.12 10:55

  ответ для: PasDeChat

  
  

  PasDeChat писал(а): Отличная идея!!! Я дополнительно переводчиком подрабатываю и вот когда делаю переводы постоянно что-то перекусить хочется уже стараюсь хоть яблоки есть

  А я жвачки иногда жую, когда есть хочется, детский орбит Или навожу полведра зелёного чая с мятой.