-
ответ для: Tamysik
месяц. было 67 кг, скинула благодаря еще голодным дням на кремлевке 6 кг.
весила 61 короче, но вот последние три дня я кушала оочень мало, ну яблочко может и икру кабачкову,творог на завтрак обезжиренный. и вот сегодня встала на весы и увидела что уже 62 вешу с лишним
кошмар!!почему так???я расстроилась и наелась хлеба и суши
-
ответ для: Soleil Eternel
А сколько ты на ней сидела?
-
девочки! я набрала на кремлевке кг отчего-то. три дня вес был нормальный. питалась очень легко+спорт. может она мне перестала подходить?
-
Заливное из курицы
Что нужно:
500 г вареного куриного филе
150 г жареного куриного филе
400 г куриного бульона
25 г желатина
1 помидор
50 г сливочного масла
3-4 веточки свежей петрушки
соль, перец, молотый мускатный орех
Порций: 6
В 1 порции: 202 ккал, белки - 28 г, жиры - 9,8 г, углеводы — 1 г
Что делать:
Желатин замочить в холодной воде, отжать, влить в подогретый бульон и готовить до полного растворения. Дать остыть. Желе налить тонким слоем в глубокое блюдо и поставить в холодильник на 30 мин. Мясо жареной курицы дважды пропустить через мясорубку. Добавить масло, приправить, взбить. Мясо вареной курицы нарезать тонкими ломтиками и выложить на слой желе. Выдавить на каждый ломтик немного паштета из жареной курицы. Украсить ломтиками помидора и зеленью. Залить оставшимся желе и дать застыть в холодильнике.
-
Запеканка:
100гр цветной капусты, немного отварить, выложить в форму, добавит немного отварной курицы (можно фарш), залить двумя яйцами, сверху посыпать сыром и в духовку буквально на 10-15минут. Во всем блюде 5,9уе.
-
Закуска из консервов (на любителя)
Банка консервов (скумбрия, сайра и т.п.)
Два-три яйца
Соленый огурец
Заправляем майонезом, сильно перчим, чуть-чуть подсаливаем.
Получается пряная закуска с хрустящими огурчиками, есть лучше намазывая на хлебцы. На вид страшновато, но делается очень быстро и в охотку идет хорошо.
-
Салат Сытный (с курицей и грибами)
В равных пропорциях или по вкусу смешиваем:
Отварная куриная грудка
Отварные шампиньоны
Яйца в крутую
Сыр твердый мелкими кубиками
Помидоры
Лук зеленый или репчатый
Зелень по вкусу
Заправляем майонезом, солим, перчим обязательно, а то пресно будет.
Получаем - сытный, но свежий салат с минимумом уе.
-
Куриные Рулетики с сыром
Для этого нам понадобится:
Куриное филе
Ломтик сыра
Зубчик чеснока
Приправы по вкусу
Приготовление:
Филе нарезаем пластинками (вдоль, чтобы получиличь “листы“, по толщине примерно 1-2 см). Зубчик чеснока измельчаем или сдавливаем. Кладем на ломтик филе кусочек сыра и чуть чесночка и закатываем в рулетик. Скрепляем нитками или забочисткой. и ставим это все запекать. примерно на 15 минут, температура около 200С. Перчим по желанию.
Все очень вкусно, быстро и просто
Приятного аппетита!
-
Оладушки с клетчаткой: 1 яйцо, чуть соли, 1столовая ложка сметаны, сода на кончике ножа и 3,5 столовых ложк клетчатки. С утра с чайком!
-
Рецепты для 1 этапа
Куриные оладушки
мелко режем сырые куриные грудки , лук мелко режу и заливаю кипятком (чтобы немного вышла горечь ) , 2-3 яйца , соль , приправка , жарю в растительном маслице , как оладушки Ценность не более 2 уе Быстро , вкусно и горячими и охладить.
-
итак, начинаем худеть основные аспекты удачного сброса веса:
1 . Разбейте свой дневной рацион на три больших или четыре-пять маленьких порций. Не пропускайте приёмы пищи, но и не допускайте, чтобы промежутки между ними были более 6-ти часов, когда вы не спите.
2. Ешьте вдоволь продукты, которые являются комбинацией белков и жиров (мясо, рыба, морепродукты, яйца). Можно употреблять в пищу животные и растительные жиры – масло, майонез (без сахара, растительные масла и т.п.).
3. Дневная норма углеводов – не более 20 очков, которые должны быть, в основном, из салатных или других овощей.
4. ЗАПРЕЩЕНЫ: фрукты, хлеб, макароны, каши, мучное, молочные продукты, кроме жирного сыра, и сливочного масла.
5. ЗАПРЕЩЕНЫ: орехи и семечки в первые две недели.
6. Нельзя есть продукты из списка запрещенных. Один маленький кусочек, не принесёт вреда, но сведет на «нет» все достигнутые ранее результаты.
Нося в кармане, леденцы и другие неразрешенные продукты, будете обманывать только самих себя. А в этом случае, лучше вовсе не начинать диету…
7. Почувствовав голод, съешьте ровно столько, чтобы наесться. Не наедайтесь «до отвала»! Очень скоро размер ваших порций сократится до физиологической нормы. Т.е. объема пищи входящей в ваши сложенные ладоней.
8. Вам не обязательно отказываться от посещения ресторанов и кафе, а так же не принимать приглашения на вечеринки. Просто выбирайте разрешенные продукты. Не кушайте блюда с подливками и соусами. В них очень много углеводов.
9. Избегайте кофе, чая и газированных напитков, содержащих кофеин. Исследования показали, что избыточное потребление кофеина может вызвать резкое снижение уровня сахара в крови, что в свою очередь приводит к тяге к углеводам.
10. Избегайте напитков и продуктов, подслащенных аспартамом. Вместо этого используйте сахарин, цикломат, стевию или «Спленду».
11. Не забывайте о воде. Вода принимает участие в обмене веществ, препятствует запорам, вымывает из организма остатки разложенных жировых тканей.
12. Не забывайте о хороших поливитаминах с минералами.
13. Не соблазняйтесь на продукты, которые кричат, что они «диетические». Проверьте этикетку. Часто бывает, что под словом «диетический» имеется ввиду низкое содержание жиров, а не углеводов.
14. Не верьте этикеткам «без сахара», «не содержит сахара». Считывайте с этих этикеток количество углеводов.
15. Жевательная резинка, леденцы, сиропы от кашля - тоже содержат сахар, и ими не рекомендуется злоупотреблять.
-
4 этап – поддерживающий. На этом этапе легко сорваться и вернуться к прежним привычкам. Поэтому будьте особенно внимательны и сдерживайте себя…
Конечно, иногда, по праздникам можно позволить себе кусочек тортика, но не устраивайте праздники каждый день.
На этом этапе начинается жизнь по правилам:
1. Изучайте этикетки на продуктах. Вас интересует содержание углеводов.
2. Не злоупотребляйте сладкими, мучными, картофельными блюдами. Откажитесь от рафинированных продуктов.
3. Пейте по 8 стаканов воды в день (именно чистой воды, а не напитков). Потребление чистой воды улучшает работу кишечника. О соках и сладких напитках (кола, Буратино и т.п.) придётся забыть. В них много сахара!!!
4. Если не можете совсем без сахара, применяйте в начале диеты сахарозаменители: сукралозу, сахарин, цикламат. А вот фруктоза, мальтоза и аспартам не рекомендуется ( но увлекаться сахарозаменителями нельзя!!!!!!)
5. Взвешивайтесь раз в неделю. Если прибавили 1-1,5 кг – не пугайтесь. Если прибавка в весе больше, ограничьте потребление углеводов.
6. Не забывайте о физических нагрузках.
«Запуск» - ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА, которые надо распечатать и повесить на видном месте. Не забывайте о них.
вход
