ответ для: Otdyvanchik
И снова, привет!) сначала про детей)
вы с малышом занимаетесь просто так? скажу сразу мы прибегали к услугам массажистки только 1 раз, когда нам поставили кривошею после рождения, и то на всякий случай, когда диагноз был снят.
Я честно очень сильно переживала, потому что очень долго не садились)
Но я ранее писала, что Настюшка и села и сразу встала на корячки) потом к 9 мес встала в кроватке. сейчас уже гоняет сама по всему дому опираясь (по комнате имеется ввиду). В общем муж изначально успокаивал, что просто немного позже физические умелки у нее. но зато такая деловая колбаса, ужас) колготки невозможно натянуть, вертиться как змея))) (вся в мать))
про садик....
ходим с 19 августа, за это время 1 раз сопли( через 1,5 недели где-то заболели), 2ой раз сопли кашель, потом температура, 5 дней дома посидели, сейчас опять соплюхи. но завтра пойдем . Потому что бесполезно сидеть дома, все ходят с соплями. И так будет всегда. Поэтому лечим и ходим.и привыкаем)
про худелки...
ем 5 раз в день пп
утром каша на воде с бананом, либо омлет или яичница с помидорками/огурчиками(назовем их свежие овощи) / либо белок + свеж овощи
перекус 1 в основном 1 фрукт
Обед Состоит из 3 частей белок+ крупа (рис, греча , булгур итд) + овощи
у меня например так сегодня запеканка - говяжий фарш+ кабачок+ соус (нат йогурт, горчица, томат паста (томат, соль)) и пару ложек риса. и свежие овощи.
Перекус 2 в основном свежие овощи, возможен маленький банан перед треней, или творог с черносливом (1-2шт)
Ужин в основном мясо + овощи свежие.
Сейчас поищу список, девочки давали, в личку кину.
Про трени, хожу 2 раза в неделю в спорт зал.у меня лично-персональный тренер - муж)))) К сожалению. первоначально-радужная мысль, что я стану спортсменкой у меня сразу отпала. Зато я обнаружила , что сколеоз позвоночника перерос в что-то большее, в следствии чего я не могу ничего сделать прямо, ни присесть, не подтянуться на тренажере.
Ну вот ток сейчас , месяца прошо, начинает получаться.
Основные упражнения у меня базовые. Приседы со штангой, жим штанги лежи, и становая. Остальное полет фантазии на тренажерах.
Пока позволяет мама, ходим 2 раза в неделю по 1,5-2 часа)