ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• 1yvhttl0bvlh 27.09.17 01:50
  
  Мне 21 год , в зал хожу уже 2 года. Рост 170 вес 58 кг. Стараюсь придерживаться правильно питания , но иногда даю слабинку) делаю акцент на ягодицы и пресс. Занимаюсь в зале только из за того ,что я это обожаю делать ) проблем с фигурой не было , спорт пит не пью . И вообще не понимаю как людям может быть лень занимается своим телом ... но видимо бывает и такое
• Ferrum Katya 27.09.17 00:31

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Ага, зато вот я с буч не уследила, и раз - вены внизу живота...там как-то мало красоты... А у тебя что в первую очередь сохнет? У меня вот руки как раз, потом спина, потом ноги, а пузень внизу может дооолго держаться

  
  В этом году шо-то совсем не так как раньше, у меня жирные руки и спина, плечи, ноги и низ спины уже куда ни шло, живот равномерно жирный, но не сильно. Раньше как-то средняя часть тела уходила тяжелее всего.
• My_Grace 27.09.17 00:29

  ответ для: Ferrum Katya

  
  Ага, зато вот я с буч не уследила, и раз - вены внизу живота...там как-то мало красоты...
  А у тебя что в первую очередь сохнет? У меня вот руки как раз, потом спина, потом ноги, а пузень внизу может дооолго держаться
• Ferrum Katya 27.09.17 00:26

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Ага, я так, да. Посмотрела сейчас в документе - я считала себе на 61кг, 3-4гр белка в белковый день на кг веса и 6гр углей на кг в день загруза. Трицепс посекся через неделю

  
  Увидеть трицепс - моя мечта)))
• My_Grace 27.09.17 00:20

  ответ для: Ferrum Katya

  
  Ага, я так, да. Посмотрела сейчас в документе - я считала себе на 61кг, 3-4гр белка в белковый день на кг веса и 6гр углей на кг в день загруза. Трицепс посекся через неделю
• Ferrum Katya 27.09.17 00:15

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): А какие у тебя расчеты, мне любопытно? сколько по бжу ты себе считала для буч? О, я тут как-то на днях сварила рисовую на кокосовом молоке - это отвалбашки был Слопала почти всю кастрюлю одна за день. Еще про себя думала, ага, а на гале вот девочкам буду говорить, как мне сложно угли есть и как бы я на кето б да всю жизнь

  
  София, я руководствовалась твоим комментом, сохранено: углей 4-6 г (получается 4-5), жиров всегда 1 г, ну по белку около грамма тоже выйдет. Овсянка планируется, чечевица, в первой половине дня яблоко зеленое, может ещё ягодное смузи с протеином сделаю, ну и гриль-меню на вечер))
• My_Grace 27.09.17 00:04

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Да, получается, я завтра отпишусь, как именно получится Буду варить овсяную кашу из ц/з крупы - это тааак вкусно

  А какие у тебя расчеты, мне любопытно? сколько по бжу ты себе считала для буч?
  О, я тут как-то на днях сварила рисовую на кокосовом молоке - это отвалбашки был))) Слопала почти всю кастрюлю одна за день. Еще про себя думала, “ага, а на гале вот девочкам буду говорить, как мне сложно угли есть и как бы я на кето б да всю жизнь“
• Ferrum Katya 27.09.17 00:01

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): А у тебя сегодня белковый? помидорки нельзя Нафиг буч, кушай как комфортно А как загрузы на буч, получается достаточно углей есть? А то там практически основное - гликогена зарядить.

  
  Да, получается, я завтра отпишусь, как именно получится))
  Буду варить овсяную кашу из ц/з крупы - это тааак вкусно
• My_Grace 26.09.17 23:57

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Боже, я щас буду облизывать монитор

  А у тебя сегодня белковый? помидорки нельзя))) Нафиг буч, кушай как комфортно)))
  

  Ice Lace писал(а): Да, типа того! О кетодиете читала, интересно попробовать. Мне с углями надо осторожно, вот чем больше их ем, тем больше хочется. Щас их мало совсем и мне спокойно Это и молочки касается

  
  А как загрузы на буч, получается достаточно углей есть? А то там практически основное - гликогена зарядить.
• Ferrum Katya 26.09.17 23:55

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Сегодня ездила в бассейн и к лошадкам Как расплата за такой день - рабочий вечер и, кажется, ночь Поздноужин номер раз - салат со шпитаном, помидорами, говядиной и шампиньонами. На десерт мороженкана кокосовом молоке с нектаринами и ананансом. Глядя на объем работы, вангую ужин номер два и номер три

  
  Боже, я щас буду облизывать монитор
• Ferrum Katya 26.09.17 23:54

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): А тебе именно какую-то систему питания хочется? А просто если держать небольшой равномерный дефицит с достаточным белком, не?

  
  Да, типа того! О кетодиете читала, интересно попробовать.
  Мне с углями надо осторожно, вот чем больше их ем, тем больше хочется. Щас их мало совсем и мне спокойно)) Это и молочки касается
• My_Grace 26.09.17 23:49

  ответ для: Ferrum Katya

  
  А тебе именно какую-то систему питания хочется? А просто если держать небольшой равномерный дефицит с достаточным белком, не?