РЕАЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ ДЛЯ СУПЕР ДЕВЧОНОК! ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ, НЕ СТЕСНЯЙТЕСЬ! ВОЗРАСТ И ВЕС НЕ ВАЖЕН!

начало

• Динь-Динь-Дон 02.06.15 19:06

  ответ для: actrisa34

  
  

  actrisa34 писал(а): утро - чай без всего обед- в 12 ч. яблоко ужин шоколадки кусочек, квас, семечки и суп 200 грамм.Вот такая я загадочная.

  
  да ты вообще ничего не ешь
• Динь-Динь-Дон 02.06.15 19:05

  ответ для: actrisa34

  
  

  actrisa34 писал(а): в зал я стесняюсь идти, один раз пошли с подругой, тренер подошел, на меня посмотрел и говорит, ну тут все понятно.Ясно, что надо худеть, но все равно неприятно.Если бы группа была такая, где худеют, я бы пошла, я так ходят девочки 50 кг веса и все бегают и качаются.А толстых нет никого.так что дома тренажер есть , на нем буду ездить и пресс делать.У нас жара, никак не могу сесть на тренажер.

  
  я вообще что то расслабилась. Думаю что это связано с тем, что скоро забирают детей надолго и у меня большие надежды на этот период. А пока.... Чисто психологически походу
• actrisa34 01.06.15 20:09
  
  утро - чай без всего
  обед- в 12 ч. яблоко
  ужин шоколадки кусочек, квас, семечки и суп 200 грамм.Вот такая я загадочная.
• actrisa34 31.05.15 11:58

  ответ для: komarelen

  
  

  komarelen писал(а): Достаточно насыщенное меню, на нём быстро не похудеем. После наших диет, можем даже и набрать!

  
  да, насыщенное, ты смотришь эту передачу, если этих толстяков так не кормить, то они друг друга сожрут.
• actrisa34 31.05.15 11:57

  ответ для: Динь-Динь-Дон

  
  

  Динь-Динь-Дон писал(а): а что именно хочешь? из спорта имею ввиду

  
  в зал я стесняюсь идти, один раз пошли с подругой, тренер подошел, на меня посмотрел и говорит, ну тут все понятно.Ясно, что надо худеть, но все равно неприятно.Если бы группа была такая, где худеют, я бы пошла, я так ходят девочки 50 кг веса и все бегают и качаются.А толстых нет никого.так что дома тренажер есть , на нем буду ездить и пресс делать.У нас жара, никак не могу сесть на тренажер.
• komarelen 31.05.15 05:36

  ответ для: actrisa34

  
  Достаточно насыщенное меню, на нём быстро не похудеем. После наших диет, можем даже и набрать!
• Динь-Динь-Дон 30.05.15 23:56

  ответ для: actrisa34

  
  

  actrisa34 писал(а): Привет! Теперь мы втроем.Что - то остальные отстали.Молодец, отчет сделала, значит дисциплинированная!Это плюс. Я собираюсь подключить физкультурные упражнения.Смотрю взвешенные люди, каждый день они в спортзале.Без этого не похудеешь, видимо.Люди за неделю худеют на 3- 5 кг, что нам - то мешает?Такими темпами можно и за месяц похудеть на 12 кг..

  
  а что именно хочешь? из спорта имею ввиду
• actrisa34 30.05.15 21:52
  
  так питались на проекте взвешенные люди
  Меню № 1
  Завтрак
  Каша гречневая
  Овощной салат
  Сыр «фета»
  2 завтрак
  Овощи
  Яйцо (вкрутую)
  Хлеб цельнозерновой
  Обед
  Борщ постный
  Овощной салат
  Зразы из телятины с луком и морковью
  Полдник
  Несладкие фрукты, йогурт
  Ужин
  Запеченные овощи
  Тушеная индейка
  Томатный сок без соли
  Хлеб цельнозерновой
  Меню № 2
  Завтрак
  Сырная запеканка с сухофруктами
  Чай без сахара
  2 завтрак
  Фрукты
  Обед
  Суп овощной
  Перец, фаршированный овощами и индейкой
  Хлеб цельнозерновой
  Полдник
  Сандвич из цельнозернового хлеба, овощей и сыра. Овощной сок
  Ужин
  Рыбные котлеты. Овощное рагу.
  День 1
  Завтрак
  Омлет с цветной капустой и зеленью
  2 завтрак
  Фрукты
  Обед
  Борщ
  Тушеная телятина
  Баклажан, запеченный с сыром 20% жирности
  Полдник
  Сыр 0% жирности со сметаною и черносливом
  Ужин
  Рыба, отваренная в овощном бульоне. Салат из свежих овощей
  На ночь
  Кефир 1% жирности
  День 2
  Завтрак
  Запеканка сырно-тыквенная с изюмом
  Мед натуральный 1 ч.л.
  2 завтрак
  Фрукты
  Обед
  Лосось, запеченный с зеленью
  Ассорти из овощей на пару (брокколи, спаржевая фасоль, цветная капуста)
  Полдник
  Йогурт или ряженка
  Ужин
  Капуста тушеная с грибами. Куриное бедро, без шкурки, запеченное с зеленью
  Хлеб цельнозерновой
  День 3
  Завтрак
  Омлет из 2 белков и 1 желтка. Помидоры, перец болгарский, зелень
  2 завтрак
  5 штук чернослива, начиненного миндальным орехом
  Обед
  Овощной суп
  Макароны с тушеными овощами
  Полдник
  Зеленый салат, с пророщенной пшеницей и куриное филе
  Ужин
  Сыр с пряными травами
  Салат из запеченного корня петрушки
  Хлеб цельнозерновой
  На ночь
  Кефир 1% жирности
  День 4
  Завтрак
  Блинчики с гречневой муки
  Тушеная морковь с луком. Стакан томатного сока
  2 завтрак
  Фрукты и йогурт без сахара
  Обед
  Гороховый суп и овощная запеканка
  Полдник
  Тосты с цельнозернового хлеба с сыром 20% жирности, помидором и зеленью
  Ужин
  Салат из сезонных овощей или тушеные овощи, запеченная нежирная рыба
  День 5
  Завтрак
  Салат овощной с сыром низкой жирности и авокадо, яйцо, сваренное не в крутую
  Хлеб цельнозерновой
  2 завтрак
  Фрукты
  Обед
  Суп овощной
  Овощную нарезку
  Рыбные котлеты
  Полдник
  Сыр с зеленью, несладкий йогурт
  Ужин
  Овощи, запеченные с оливковым маслом
  Куриное филе на гриле, со специями
  День 6
  Завтрак
  Овсяная каша с сухофруктами и орехами
  2 завтрак
  Фруктовый салат с йогуртом
  Обед
  Борщ
  Салат из свежих овощей
  Запеченный рулет с куриной грудки с грибами и луком
  Полдник
  Сандвич из цельнозернового хлеба, сыра и овощей
  Ужин
  Не жирная рыба, запеченная с зеленью, овощное рагу, без картофеля
  День 7
  Завтрак
  Сырно-тыквенная запеканка с сухофруктами
  2 завтрак
  Сандвич из цельнозернового хлеба, слабо соленой рыбы и овощей, стакан овощного сока
  Обед
  Овощное рагу и филе индейки, запеченное со специями
  Полдник
  Не сладкие фрукты с сыром 20% жирности
  Ужин
  Овощной салат с морепродуктами и яйцом
  Хлеб цельнозерновой
  На ночь
  Кефир 1%
  День 1
  Завтрак
  Гречневая каша с оливковым маслом, помидоры с сыром «моцарелла»
  2 завтрак
  Фрукты
  Обед
  Борщ
  Тушеная телятина с луком, баклажаны, запеченные с помидорами и грибами на оливковом масле
  Полдник
  Сандвич с цельно-зернового хлеба с овощами
  Ужин
  Котлеты рыбные паровые, салат из свежих или запеченных овощей с морской капустой, хлеб цельно-зерновой
  На ночь
  Кефир 1% жирности
  День 2
  Завтрак
  Запеките болгарский перец с яйцом и зеленью, сыр 20% жирности, хлеб цельно-зерновой
  2 завтрак
  Йогурт без добавок или кефир с фруктами
  Обед
  Овощной суп и дикий рис с овощами
  Полдник
  Салат из свежих овощей, куриное филе
  Ужин
  Овощной гарнир из овощей (на пару или в духовке), рыба морская не жирная, запеченная с зеленью, хлеб цельно-зерновой
  День 3
  Завтрак
  Хлопья из цельных зерен с кефиром или молоком, чернослив – 2 шт, орехи – 3 шт.
  2 завтрак
  Салат из сыра 20% жирности, помидора, укропа, оливкового масла
  Хлеб цельно-зерновой 40 гр
  Обед
  Суп овощной
  Запеченный картофель – 1 шт
  Овощное ассорти из свежих овощей и зелени, рыба на пару или отваренная в специях
  Полдник
  Запеките яблоки с сыром и корицей
  Ужин
  Овощное рагу и рулет с куриной грудки с овощами и грибами
  День 4
  Завтрак
  Салат овощной с брокколи, кунжутным семенем и свежими овощами, омлет из 2 яиц
  2 завтрак
  Фрукты с йогуртом без добавок или кефиром
  Обед
  Борщ
  Форель на пару, салат овощной
  Полдник
  Сандвич с цельно-зернового хлеба, овощей и сыра 20% жирности
  Ужин
  Налистники с индюшиным мясом и овощами
  Хлеб цельно-зерновой
  День 5
  Завтрак
  Сырно-тыквенная запеканка с сухофруктами
  2 завтрак
  Бутерброд из цельно-зернового хлеба с сыром низкой жирности, томатный сок
  Обед
  Борщ – 250 гр, перец, фаршированный овощами с индюшиным мясом
  Полдник
  Фруктовый салат с миндальными орехами
  Ужин
  Запеките рыбу, потушите кабачки с зеленью и луком
  Хлеб цельно-зерновой
  На ночь
  Кефир 1% жирности
• actrisa34 30.05.15 21:49

  ответ для: Динь-Динь-Дон

  
  

  Динь-Динь-Дон писал(а): Девочки, привет всем! у меня 71,5

  
  Привет! Теперь мы втроем.Что - то остальные отстали.Молодец, отчет сделала, значит дисциплинированная!Это плюс.
  Я собираюсь подключить физкультурные упражнения.Смотрю взвешенные люди, каждый день они в спортзале.Без этого не похудеешь, видимо.Люди за неделю худеют на 3- 5 кг, что нам - то мешает?Такими темпами можно и за месяц похудеть на 12 кг..
• Динь-Динь-Дон 30.05.15 20:35
  
  Девочки, привет всем!
  у меня 71,5
• actrisa34 30.05.15 18:50

  ответ для: komarelen

  
  

  komarelen писал(а): Всё таки меня радует, что не после 80

  
  ага, ничего, все получится!Жарища у нас 35 градусов.
• komarelen 30.05.15 18:43

  ответ для: actrisa34

  
  

  actrisa34 писал(а): quotekomarelen писала: 77/quot это хорошая цифра, ничего страшного, я 78.

  Всё таки меня радует, что не после 80