ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• Jasmine94 03.11.17 18:40
  
  Ну и всем привет
  Тренировки шли как положено, без пропусков и прочего) В понедельник была грудь+трицепс, во вторник ноги, сегодня тоже нижняя часть+ спина.
  Тренировка: суставная разминка
  -подтягивания в гравитроне широким хватом 3*10-15 раз
  -жим ногами горизонтальный 35-40 кг 4*10-15 раз+ разведения 40 кг 4*15
  -тяга вертикального блока 4*12-15, 25 кг
  -горизонтальная тяга в хаммере 3*15, 25 кг.
  - румынская тяга 4*15, 10 кг. БОльший вес пока не беру, отрабатываю технику
  -гиперэкстензия на наклонной скамье 3*15, 5 кг.
  Тренировка прошла на одной волне, как-то спокойно, отвлекла меня от повседневных забот) Даже растяжку сделала, а это для меня прогресс Сегодня поняла, какая я стала деревянная. Не смогла сесть на шпагат даже близко, раньше такого не было.
  Еда сегодня: с утра макароны и яичница, перед тренировкой домашняя шаурма с курицей и овощами, после творог и банан, сейчас тушеная грудка с луком и морковью+ овощной салат с льняным маслом.
• Jasmine94 03.11.17 18:16

  ответ для: My_Grace

  
  Потрясающие фотки
  А как Хэллоуин отмечала? Во что-то наряжалась?
• Ferrum Katya 02.11.17 22:47
  
  Душа хотела хардкора, но тело ослабело слегка)
  Вот что вышло сегодня:
  Разминка, разогрев 7 мин на дорожке - интервальный бег.
  Гиперэкстензия + пресс на фитболе 3*15*20, 15 кг и без веса
  1. Присед со штангой 25 кг*16, 30 кг*14, 35*12, 3*10*40 кг
  2. Выпады в Смите назад с платформы 2*12*доп. 20 кг, 2*10* доп. 30 кг
  (зеркало передо мной запотело )
  3. Мостик в Смите 4*50 кг
  4. Махи ногами с утяжелителями 3*20, 5 кг на ноге
  Напилась аминок и 15 мин на дорожке 9 км/ч
  Еда:
  утро - ц/з овсянка с арахисовой пастой и протом
  перекус: какой-то странный тёплый салат с телятиной и свеклой
  перед тренировкой: салат помидор+перец+кр. лук, паровые котлеты 180 г
  во время и после - аминки
  Щас опять котлеток поем и перец без ничего.
• My_Grace 02.11.17 22:43

  ответ для: Ferrum Katya

  
  Хорошо, что пока ничего серьезного:) я рада)
• Ferrum Katya 02.11.17 21:49

  ответ для: My_Grace

  
  Я же 87-го года рождения, у многих ровесников какие-то проблемы со щитовидкой, и вроде как во всем виноват Чернобыль.
• Ferrum Katya 02.11.17 21:47

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Как оно, кстати? здоровье-то?

  
  Знаешь, София, видимо, нормально)) ТТГ стал на место, но меня еще погнали анализы на цитомегаловирус и герпес 6 типа сдавать, оно как-то может быть связано. Жду результатов. Назначений никаких нет
• My_Grace 02.11.17 19:18

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Да, бывает! У меня щас такое с творогом, я пока решаю вопросы со здоровьем, жру его через день.

  Как оно, кстати? здоровье-то?
• Ferrum Katya 02.11.17 19:14

  ответ для: My_Grace

  
  А до этого на молодую капусту пробивало, салат точила по 2 раза в день))
• Ferrum Katya 02.11.17 19:08

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Девочки, у вас так бывает? Не едите, не вспоминаете даже, а потом кааак прорвет Хорошо хоть меня на гранат прорвало, а не на шоколадки

  
  Да, бывает! У меня щас такое с творогом, я пока решаю вопросы со здоровьем, жру его через день. Сейчас нравится солёный с болг. перцем и помидорами, можно ещё красной рыбки добавить.
  Но скоро опять на БУЧ сяду, а может, на низкоуглеводку, и никакого творога
• My_Grace 02.11.17 19:03
  
  Сегодня забежала в зал днем. Времени было в обрез, так что перерывы короткие между подходами, старалась суперсетами. Уложилась в 35мин:)
  -гиперэкстензия, блин 10кг, 4*20
  -суперсет 35кг, 4*15:
  верхний блок к груди + горизонтальный блок сидя
  отдельно: горизонтальный жим, дроп-сет на 15 с 120кг до 40кг
  -суперсет 4*20:
  румынка, гантели по 16кг + разведение, 45кг
  bcaa во время, двухминутная растяжка, в машине сжевала курицу и яблоко.
  Домой только пришла, ем гранат. Уже который день В поездке постоянно брала, тут приехала, тоже. До этого “гранатового зажора“ не ела их год точно, просто забыла о них))) Девочки, у вас так бывает? Не едите, не вспоминаете даже, а потом кааак прорвет Хорошо хоть меня на гранат прорвало, а не на шоколадки
• My_Grace 02.11.17 00:14

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Привееет! Классные фотки, как всегда

  Привет Ну, из мест красивых по-другому и не получается)))
• Ferrum Katya 02.11.17 00:13

  ответ для: My_Grace

  
  Привееет! Классные фотки, как всегда