КАКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ УБРАТЬ ТАК НАЗЫВАЕМЫЕ УШИ?

начало

• m@de_himself 13.03.10 13:21

  ответ для: Kroshkaru11

  
  это я знаю,тоже занимаюсь относительно долго и наклоны боковые с весом,так что с “боковым рельефом“ знакома по себе,но голодание-не выход,у женщин генетически заложено,чтоб на животе-бёдрах была прослойка и с диетой/голоданием оттуда уйдёт в последнюю очередь,так что надо это место прорабатывать не только спортом,а комплексно,можно и диету,это если вес больше нормы,но вот к примеру у автора такие параметры,что худеть ей ни к чему...
• Kroshkaru11 13.03.10 13:13

  ответ для: m@de_himself

  
  А когда я качаю пресс (а прокачиваю я его очень хорошо), то со временем там, где бывают “бока“, т.е. спас.круг , над тазовыми костями появляется небольшой рельеф мышц. Так что все равно добиться того, чтобы там было все прямо - можно только полным отсутствием мышц и жира. Т.е. голоданием.
• m@de_himself 13.03.10 12:52
  
  вообще то “ушки“ это то,что торчит на бёдрах,а то что ниже талии именуется “спасательным кругом“
  убрать тяжеловато,бывает и у худеньких,варианты-массаж,больше разминать этот участок,спортивная нагрузка,больше движения на эту область,обруч...и ещё,к сожалению убирается это долго
• Lion Dark 13.03.10 12:51

  ответ для: Kroshkaru11

  
  Ну у тех, кто всю жизнь на диетах это однозначно. У тех, кто занимается спортом бывает по разному. Если заниматься много, а есть мало, то мышцы всё равно быдут уходить вместе с жиром.
  Короче, мышцы могут расти несколькими путями: либо утолщаются миофибрилы (или появляются новые - науке точно это неизввестно) - это миофибрилярная гипертрофия мы её можем наблюдать у культуристов, либо увеливается количество несократительных элементов (количество цитоплазмы, количество и объём капелек жира и запасов гликогена, плотность капиляров, количество митохондрий, количество соединительной ткани) - это саркаплазматическая гипертрофия - она чаще бывает у легкоатлетов, лыжников и т.д.
• Kroshkaru11 13.03.10 12:40

  ответ для: Lion Dark

  
  Атлант, вы очень образованный человек и это, однозначно, огромный плюс для мужчины Но все, что до “без гипертрофии и гиперплазии миофибрилл“ - понятно, а вот сами эти замысловатые термины - ??????
• Kroshkaru11 13.03.10 12:38

  ответ для: Lion Dark

  
  т.е. получается, что у большинства людей, которые не занимаются спортом, жировая масса тела превышает в разы мышечную?.... кошмар... все на беговую дорожку и тренажеры...
• Lion Dark 13.03.10 12:36

  ответ для: Kroshkaru11

  
  Саркоплазматическая гипертрофия это обобщённое понятие включающее все варианты увеличения мышц без гипертрофии и гиперплазии миофибрилл.
• Lion Dark 13.03.10 12:33

  ответ для: Kroshkaru11

  
  Угу. Это к слову о том, как не нужно худеть. Видите, а с профессиональным тренером такого бы не произошло. Хотя с виду это и не заметно. Результат тренировок это не только внешность.
  __________________ __________________
  По вопросам персонального тренинга и составления программ тренировок пишите в личку
• Kroshkaru11 13.03.10 12:32

  ответ для: Lion Dark

  
  
• Lion Dark 13.03.10 12:30

  ответ для: Kroshkaru11

  
  Попа это очень красивый обособленный организм
• Kroshkaru11 13.03.10 12:29

  ответ для: Lion Dark

  
  саркоплазматическая гипертрофия - а что это такое?.... интересный факт, моя подруга пошла в центр здоровья обследовать организм. Она при росте 165 весит 52 кг, короче худенькая. Так ей компьютер показал, что у нее ожирение. Т.е. у нее жир и... кости. И очень мало мышечной массы. Спортом она не занимается.
• vipperson 13.03.10 12:28

  ответ для: Lion Dark

  
  спасибо за ответ, да вроде я не много ем, рост 164, вес 45кг, а что такое саркоплазматическая гипертрофия?
  а какие именно упражнения эфективны в домашних условиях?