ответ для: Symphony
Symphony писал(а): Калий мне прокапали, в норме, натрий тоже. Я курягу ем много и панангин пью канефрон и листья брусники. А йогой я занимаюсь уже года 4. Последний месяц нет, т.к моталась по врачам,лежала в больнице. Сейчас постепенно начинаю вновь заниматься, пока дома: гимнастика, упражнения на все группы мышц, упражнения с гантелями : |
Вот и молодец, теперь надо на отдых, к морю, но не так где очень жарко.
А вот продукты с калием, тоже надо в рацион включить.
Продукты с богатым содержанием калия (в 100гр.):
Курага – 1717 мг.
Соя – 1607 мг.
Фасоль – 1100 мг.
Морская капуста – 970 мг.
Горох – 873 мг.
Чернослив – 864 мг.
Изюм – 860 мг.
Миндаль – 748 мг.
Фундук – 717 мг.
Чечевица – 672 мг.
Арахис – 658 мг.
Кедровые орехи – 628 мг.
Картофель – 568 мг.
Кешью 553 мг.
Грецкий орех – 474 мг.
Йогурт – 250 мг.
Апельсины -150 мг.
Молоко цельное – 140 мг.
Яблоки – 130 мг.