ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• Jasmine94 11.01.18 12:10

  ответ для: BadOmens

  
  

  ShErLoCkHoLmEs писал(а): Привет!можно на ты? Нет,не целенаправленно. Но тренировки суперсетами в основном.

  А ты вела подсчет калорий?
  И всё подросло? Спина, ягодицы тоже?
• BadOmens 10.01.18 20:49

  ответ для: Jasmine94

  
  

  Jasmine94 писал(а): Плечи классные, красивые А вы целенаправленно набирали массу?

  
  Привет!можно на “ты“?
  Нет,не целенаправленно.
  Но тренировки суперсетами в основном.
• My_Grace 10.01.18 20:30

  ответ для: Jasmine94

  
  

  Jasmine94 писал(а): Как же красиво! Какие-то космические фотографии получились... А ты хорошо катаешься на лыжах? Или на чем вы катались?

  Хорошо:) Мы с мужем оба на лыжах и на сноуборде, но на последнем у него в разы лучше получается)))
• Ferrum Katya 10.01.18 19:52

  ответ для: Jasmine94

  
  

  Jasmine94 писал(а): Ну ничего себе, какой порыв! Удачи А может ты преувеличиваешь и у тебя всё и так супер с фигурой?

  
  Не, ну смотря с чем сравнить!)) В общем-то, нормально, но у меня всё никак жир со спины и рук не уйдет, буду худеть, пока не посечётся трицепс Ну или пока совсем не надоест
• Jasmine94 10.01.18 19:07

  ответ для: BadOmens

  
  Плечи классные, красивые
  А вы целенаправленно набирали массу?
• Jasmine94 10.01.18 19:05

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Я щас питаюсь по комфорту, через 1-2 дня буду садиться на кето. Много изучено информации, купила книгу о системе LCHF, отобрала у бабушки глюкометр она всё равно не пользуется и заказала тест-полоски на кетоны в крови. Настрой серьёзный, меню уже составлено.

  
  Ну ничего себе, какой порыв! Удачи
  А может ты преувеличиваешь и у тебя всё и так супер с фигурой?)
• Jasmine94 10.01.18 19:01

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): А ездили мы в Австрию, в Капрун - местечко неподалеку от Зальцбурга, горнолыжный курорт. Народа было средне, что порадовало, боялись, что будет толпа. Там мы в первый раз, остались очень довольны. Сервис отличный, трассы в идеальном состоянии, кормят вкусно, массажируют еще лучше. Красиво и живописно, хотя я еще не была в горах, где бы было Не красиво: А там, где я на таком прозрачном квадратике - это высота 3000м, внизу ничего, пустота И ничего, вроде не померла со страху-то сфоткалась - и бежать

  
  Как же красиво! Какие-то космические фотографии получились...
  А ты хорошо катаешься на лыжах? Или на чем вы катались?
• Jasmine94 10.01.18 18:57
  
  Привет, девочки
  Меня тоже на эксперименты что-то потянуло...Хочется попробовать набрать массу, а потом перейти на жиросжигание/сушку...Всё-таки чувствую, что фигура моя лучше не станет на поддержании и дефиците. Хочется больше мышц и меньше жира. Сейчас пока период не очень загруженный, время на тренировки есть, на сон тоже, поэтому можно попробовать, думается мне По тренировкам понятно: буду потихоньку увеличивать нагрузку хотя бы количеством подходов, ну и весом по возможности, упор на базу..А по еде вот не знаю. С одной стороны думаю, как бы есть выше нормы - это тяжело, если питаться в основном гречками и грудками. А с другой, боюсь лишних кг, в виде выпирающего живота, больших жировых ляшек и прочих “прелестей“. Буду считать первое время, посмотрим, что выйдет
  В моем случае - главное спокойное отношение, гибкий подход ко всему и отсутствие всякого рода загонов, запретов и.т.д.
  Сегодня была тренировка. Сначала думала сделать общую, а потом передумала и решила потренировать низ. Народу было мало, кайффф.
  - дорожка, ходьба, минут 7
  - гиперэкстензия, 3 подхода по 11-14 раз, первый подход без веса, далее блин 5 кг
  - выпады на месте в смите, 4*10-15 раз, первый без веса, второй +10 кг, третий и четвертый +15 кг,
  - румынская тяга..насиловала ее подходов 6*10-14, наверно)) Не всегда идет, к сожалению. Не понимаю, в чем проблема: в слабой спине или слабых ягодицах? Когда из нижнего положения не могу себя вытолкнуть как следует ягодицами(с бОльшим весом), а когда выталкиваю, спина напрягается.(может было у кого?) Сначала делала со штангой 10 кг, потом перешла на гантели по 7 кг, с гантелями как-то лучше дело пошло.
  - приседания с гирей 12 кг, 4*12
  -ягодичный мостик с пола на степе, 3*16, штанга 16 кг.
  Силы сегодня были и боевой настрой).
• Alika1920 10.01.18 17:33

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Алла, а сколько по времени длилась эта попытка войти в кетоз? Читала о людях, у которых это так и не получилось, промучились несколько недель и свернули эксперимент Но если организм перестроится, то пишут, что прямо благодать какая-то находит

  ой, я в такие высокие материи не уходила, правда я точно не помню, ну с неделю где-то так побыла, почувствовала, что плохо мне и сразу прекратила
• Ferrum Katya 10.01.18 17:31

  ответ для: Alika1920

  
  

  Alika1920 писал(а): А я вот когда с сушками игралась, пробовала именно твое кето, взаправдашное, как София сказала, мне совсем не пошло - тошнота, голова кружилась, заниматься вообще не могла и в целом себя плохо чувствовала. А на кето как София сидит, я вообще не сохла Опытным путем с ней установили, что мне идеально буч 3:1

  
  Алла, а сколько по времени длилась эта попытка войти в кетоз?
  Читала о людях, у которых это так и не получилось, промучились несколько недель и свернули эксперимент)
  Но если организм перестроится, то пишут, что прямо благодать какая-то находит
• My_Grace 10.01.18 17:14

  ответ для: Alika1920

  
  Это, как говорят, две категории людей - те, кто сохнут на низких углях, и те, кто сохнут на низких жирах))
• Alika1920 10.01.18 17:12

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Да, очень интересно! Я начиталась всего и вот как хочу сделать: белков будет 1,5 г/кг90 г, углеводов 25-30, жиров не меньше 140. Жиром мы можем манипулировать. Если больше белка, знающие люди пишут,что кетоза не будет, организм умеет белок перерабатывать в глюкозу. Но тут тут 2 момента: кетоз не гарантирует жиросжигание, и питаясь по системе LCHF можно снижать количество жира и без кетоза. Посмотрим

  А я вот когда с сушками игралась, пробовала именно твое кето, “взаправдашное“, как София сказала, мне совсем не пошло - тошнота, голова кружилась, заниматься вообще не могла и в целом себя плохо чувствовала. А на кето как София сидит, я вообще не сохла Опытным путем с ней установили, что мне идеально буч 3:1