РЕАЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ ДЛЯ СУПЕР ДЕВЧОНОК! ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ, НЕ СТЕСНЯЙТЕСЬ! ВОЗРАСТ И ВЕС НЕ ВАЖЕН!

начало

• actrisa34 19.10.15 17:45

  ответ для: ЛедиГиДиМ

  
  

  ЛедиГиДиМ писал(а): не поверишь, наконец начала правильно есть, оказывается шоколадки и печенье это не пп , а я думала , почему не худею. я ем приблизительно как в передаче- я худею на нтв, 70 гр белка мясо, рыба, творог 70 гр углеводов каши, вареные овощи, супы, 150 гр свежих овощей огурцы, помидоры, капуста, листья салата, зелень, морковь сырая итд граммы беру на глаз, иногда больше иногда меньше, иногда вообще нарушаю меню.и так ем 4-5 раз. и вес пошел вниз.

  
  молодец! ела я сегодня вареную свеклу, суп рыбный и блин.
• ЛедиГиДиМ 18.10.15 20:52

  ответ для: actrisa34

  
  

  actrisa34 писал(а): да, постараюсь!ты молодец, добилась таки снижения веса.. что делала?

  
  не поверишь, наконец начала правильно есть, оказывается шоколадки и печенье это не пп , а я думала , почему не худею. я ем приблизительно как в передаче- я худею на нтв, 70 гр белка (мясо, рыба, творог) 70 гр углеводов (каши, вареные овощи, супы), 150 гр свежих овощей( огурцы, помидоры, капуста, листья салата, зелень, морковь сырая итд) граммы беру на глаз, иногда больше иногда меньше, иногда вообще нарушаю меню.и так ем 4-5 раз. и вес пошел вниз.
• actrisa34 18.10.15 20:43
  
  Сформулируй 3 своих главных желания и
  каждое утро думай о них. А каждый вечер
  перед сном думай о том, что ты сделала,
  что бы осуществить их.
• actrisa34 18.10.15 20:41

  ответ для: ЛедиГиДиМ

  
  

  ЛедиГиДиМ писал(а): ну ну, поменьше, после того как аппетит нагуляешь, ты давай себя голодом не мучай, с завтра на пп, и в привычку войдет за 4 нед. и там никаких срывов и наборов веса не будет.

  
  да, постараюсь!ты молодец, добилась таки снижения веса.. что делала?
• ЛедиГиДиМ 18.10.15 20:40

  ответ для: actrisa34

  
  

  actrisa34 писал(а): я надеюсь на то, что там буду много ходить, дышать свежим воздухом, но есть поменьше.

  
  ну ну, поменьше, после того как аппетит нагуляешь, ты давай себя голодом не мучай, с завтра на пп, и в привычку войдет за 4 нед. и там никаких срывов и наборов веса не будет.
• actrisa34 18.10.15 20:39

  ответ для: ЛедиГиДиМ

  
  

  ЛедиГиДиМ писал(а): вот как раз это я и собираюсь делать. обруч у меня есть. иногда даже кручу по 15-20 минут. но упр надо начать делать, с завтра и начну.

  
  молодец какая, а я не умею обруч крутить никогда не умела, даже в детстве падал он с меня, а теперь, наверное, еще и застряну в нем,
• actrisa34 18.10.15 20:38

  ответ для: actrisa34

  
  

  actrisa34 писал(а): я надеюсь на то, что там буду много ходить, дышать свежим воздухом, но есть поменьше.

  
  еду еще на 21 день, ужас.
• actrisa34 18.10.15 20:37
  
  я надеюсь на то, что там буду много ходить, дышать свежим воздухом, но есть поменьше.
• ЛедиГиДиМ 18.10.15 20:37

  ответ для: actrisa34

  
  

  actrisa34 писал(а): Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого. 1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены. 2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов. 3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение. 4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота. 5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.

  
  вот как раз это я и собираюсь делать. обруч у меня есть. иногда даже кручу по 15-20 минут. но упр надо начать делать, с завтра и начну.
• actrisa34 18.10.15 20:36

  ответ для: ЛедиГиДиМ

  
  

  ЛедиГиДиМ писал(а): ну все, тебе срочно надо худеть. за 4 недели подкачать попу и живот, чтобы в анапе быть красоткой. но вот там с шведским столом будет ой как не сладко худеть.

  
  и не говори, щведский стол - это жесть, я уже видела их фото, кому интересно, санаторий парус, анапа.
• ЛедиГиДиМ 18.10.15 20:34

  ответ для: actrisa34

  
  

  actrisa34 писал(а): я, конечно,...Я со втрника в отпуске на 3 недели, потом на неделю на работу, а потом еду в Анапу, сопровождаю мальчика из нашего детского дома, он там будет лечиться, а я сним бесплатно еду, там шведский стол, все бесплатно, санаторий.

  
  ну все, тебе срочно надо худеть. за 4 недели подкачать попу и живот, чтобы в анапе быть красоткой. но вот там с шведским столом будет ой как не сладко худеть.
• actrisa34 18.10.15 20:32
  
  Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого.
  1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
  2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
  3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
  4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
  5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.