ХОЖУ В СПОРТЗАЛ, А ВЕС НАОБОРОТ УВЕЛИЧИВАЕТСЯ! ЧТО Я ДЕЛАЮ НЕПРАВИЛЬНО?

начало

• Krybri 27.05.11 22:44
  
  У меня была аналогичная ситуация. Это во многом зависит от организма человека, от способности его мышц востонавливаться, накачиваться. Для себя я нашла следующий выход:
  2 раза в неделю активный фитнес(прокачиваю все мышцы), после тренировки, даю возможность сжечь жирки, не ем ничего ровно 2 часа, потом сложные углеводы (овощи, фрукты,крупы, кроме риса). В день тренировки белки не ем вообще, чтобы не накачать лишнюю мышцу. В остальные дни стараюсь придерживаться правильного питания(белки + овощи, фрукты(кроме сладких), клетчатка). Самое главное не забывать про воду, не менее 1,5 литра в день. Результаты заметны уже после тренировки, главное соблюдать правило:
  - ТРЕНИРОВКА(овощи, крупы,фрукты);
  - Обычный день(курица, рыба, творог,овощи и немного не сладких фруктов);
• Не существует 27.05.11 22:39

  ответ для: Антибаба

  
  Блин,только заголовок прочитала Тогда странно совсем,что то не так делает
• Антибаба 27.05.11 22:37

  ответ для: Не существует

  
  

  Пcихо писал(а): Мыщцы весят больше жира,в вашем случае надо обьёмы измерять

  
  Девушка в теме написала, что и объемы увеличились.
• Антибаба 27.05.11 22:37
  
  От спорта не худеют. Надо ВСЕГДА и ОБЯЗАТЕЛЬНО ограничивать питание.
  У меня после первой тренировки ушло аж 800 гр!!! (я вообще не ела после тренировки, т.к. она была вечером и до тренировки гуарану накатила).
  А как стала обычно есть - на 2 кг поправилась!!!
• Не существует 27.05.11 22:27
  
  Мыщцы весят больше жира,в вашем случае надо обьёмы измерять
• Dream Team 27.05.11 22:22

  ответ для: Мусикан

  
  

  Мусикан писал(а): от силовых растут мышцы,а от кардиотренировок уходит жир

  
  истина.
• MarinaRy 27.05.11 22:18
  
  Во первых что у вас за “спорт“?
  спорт без диеты - деньги на ветер.
  Смысла заниматься без правильной диеты нет. Нужно есть правильно балансируя БЖУ в течении дня, до и после тренировки. Перед тренировкой нужно обязательно есть, тогда только будет жечься ваш жир, а не мышцы, соответственно меньше будет набираться, после тренировки точно таким же образом восстанавливаться. До тренировки налегаем на сложные углеводы, по сле на белки. После 5 вечера из углеводов лучше ничего не есть, только белок + овощи. Для лучших результатов кисломолочную едим НЕ на ужин тоже. Хорошие жиры - рабы, авокадо, орехи итп обязательно: минимум 25г в день (до 40тотал).
  Так что то что вы не едите после трени - ошибка, И фрукты - если у вас уже достаточно запасено гликогена (а вы не ограничиваете углеводы поэтому его достаточно) фруктоза идет в жир. Фрукт после трени можно съесть, закончить дома курогрудкой или рыбой с овощами.
  После заменяйтесь, а не только взвешивайтесь. Мышцы конечно вы не наберете особо при занятиях 3 раза в неделю от групповых занятий. Но отточить фигуру и скинуть жир безусловно сможете следуя правильному питанию до и после.
• ShakiShaki 27.05.11 19:07
  
  Не думаю, что это мышцы... Последите хорошенько за питанием, переедание в праздники тоже могло сказаться. Для того, чтобы худеть, нужен дефицит калорий. Мне кажется, тут дело в питании.
• Мусикан 27.05.11 18:50
  
  от силовых растут мышцы,а от кардиотренировок уходит жир
• Kleo_padla 27.05.11 18:19
  
  мышцы тяжелее жира, но лучше сначало шейпинг потом спорт зал
• ArmaniCristal 27.05.11 17:37
  
  ясное дело - растут и в объеме и в массе мышцы, у вас же анаэробных упров куча. Оставьте тогда только одни аэробные типа бега
• cappuccino_no 27.05.11 17:33
  
  Так и должно быть. Но учтите то, что быстрые упражнения сгоняют быстро жир и медленно наращивают мышцы, а медленные наоборот. Все нужно в комплексе. Смотрите на объемы, а не на вес.