ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• hhe9hofkh2zh 16.02.18 15:07

  ответ для: Ferrum Katya

  
  Как бы есть, но один и в туалете. Я лучше в мыле похожу. Лиф забыла на смену, сижу а он на мне мокрый и трусы тоже
• Ferrum Katya 16.02.18 12:22

  ответ для: hhe9hofkh2zh

  
  

  hhe9hofkh2zh писал(а): Кажется прорисовывается понимание, что делать с питанием. Жду, когда босс уйдет и сгоняю в спорт зал. Буду гиперэкстензию делать и ноги и эллипсоид минут 40. Потом в мыле на работу вернусь, но это уже фигня. Основного состава уже не будет.

  
  А душа у вас там нет что ли?
• hhe9hofkh2zh 16.02.18 11:49
  
  Кажется прорисовывается понимание, что делать с питанием.
  Жду, когда босс уйдет и сгоняю в спорт зал. Буду гиперэкстензию делать и ноги и эллипсоид минут 40. Потом в мыле на работу вернусь, но это уже фигня. Основного состава уже не будет.
• Ferrum Katya 16.02.18 00:29

  ответ для: Jasmine94

  
  

  Jasmine94 писал(а): У меня с равновесием не очень.

  
  Вот, тем более, я бы делала ))
• Jasmine94 16.02.18 00:11

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): В любом случае, квадрицепс из базовых упражнений мы не изолируем полностью никак У меня от таких выпадов больше всего потом ягодицы болят, да и тяжело это, пот градом льётся, значит, эффективно

  да это понятно, хотя жаль, что нельзя изолировать))
  У меня с равновесием не очень, поэтому мне такие вещи лучше делать либо на месте, либо в Смите. Короче делаю те варианты, где чувствую ягодичные мышцы хорошо, иначе, мне кажется, это будет бесполезно...
• My_Grace 16.02.18 00:08
  
  

  Ice Lace писал(а): Красиво нереально! Природа шикарная, а пара какая эффектная!

  Спасибо:)
• Ferrum Katya 16.02.18 00:06

  ответ для: Jasmine94

  
  

  Jasmine94 писал(а): у нас, помню, какой то специальный удобный тренажер был для нее..хотя, может, и не для нее, но многие на нем делали обратную гиперэкстензию и меня тренер туда загнал

  
  Наслышана о таком тренажёре, польза от него просто нереальная, судя по отзывам)) Но у нас нигде такого не видела, хотя была в 5 больших залах
• Ferrum Katya 16.02.18 00:03

  ответ для: Jasmine94

  
  

  Jasmine94 писал(а): Вот смотрю, у тебя часто выпады ходьбой - у меня вообще данная вариация не идет, как пингвин выпадаю, и только квадрицепс ощущаю мне легче болгарские сделать, чем эти

  
  В любом случае, квадрицепс из базовых упражнений мы не изолируем полностью никак) У меня от таких выпадов больше всего потом ягодицы болят, да и тяжело это, пот градом льётся, значит, эффективно
• Jasmine94 16.02.18 00:02

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): А я на обычной и делала, кстати Но надо, чтоб удобно было, хорошо себя зафиксировать и не елозить.

  у нас, помню, какой то специальный удобный тренажер был для нее..хотя, может, и не для нее, но многие на нем делали обратную гиперэкстензию и меня тренер туда загнал)
• Jasmine94 15.02.18 23:59

  ответ для: Ferrum Katya

  
  Вот смотрю, у тебя часто выпады ходьбой - у меня вообще данная вариация не идет, как пингвин “выпадаю“, и только квадрицепс ощущаю мне легче болгарские сделать, чем эти
• Ferrum Katya 15.02.18 23:56

  ответ для: Jasmine94

  
  

  Jasmine94 писал(а): делала пару раз в начале своего пути в старом зале..ощущения не помню, но было сложно. Сейчас тренажера подходящего не вижу, да и обычная гиперэкстензия мне ближе, люблю мягкую подушку под бедра, чтобы нигде ничего не давило

  
  А я на обычной и делала, кстати)) Но надо, чтоб удобно было, хорошо себя зафиксировать и не елозить.
• Jasmine94 15.02.18 23:54

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): А что насчёт обратной гиперэкстензии? Я делала одно время с утяжелителями, но в зале сменили тренажёры и теперь неудобно вообще, с одной сползаю, в другой в живот неприятно что-то жмёт

  делала пару раз в начале своего пути в старом зале..ощущения не помню, но было сложно. Сейчас тренажера подходящего не вижу, да и обычная гиперэкстензия мне ближе, люблю мягкую подушку под бедра, чтобы нигде ничего не давило