ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• hhe9hofkh2zh 19.02.18 13:52

  ответ для: Ferrum Katya

  
  Так я много чего пробовала за свою долгую жизнь. Еще 8 лет назад ( как вчера помню) мне хватало не нажираться тортиков и работа была мама не горюй, по заводу бегать контролером - тут тебе и 10 км в смену, и приседания, и растяжка, и поднятие тяжестей. Я даже за беременность не набрала почти, 2 кг не в счет.
  Я ведь тогда в Израиль репатриировалась. Параллельно училась. Теперь 40 лет на носу + работа сидячая.
  Пробовала и Весну и Протасова и С Джиллиан Майкл дружила дома, тела прошла почти 3 уровня. Но диеты надоели, хоть и помогли, вес не прибавляется. Но зад и бедра жирные, я супер груша. Опять же чувствую, сила из тела уходит. Короче или сейчас, или никогда.
  А сила воли у меня есть.
• Ferrum Katya 19.02.18 13:49

  ответ для: hhe9hofkh2zh

  
  

  hhe9hofkh2zh писал(а): Блин. ну и что мне теперь делать ? Хотела сжечь по возможности жир, а потом на ПП.

  
  Так и на ПП можно жир жечь, тем более вы в начале, когда возможна рекомпозиция тела -то есть, одновременная потеря жира и рост мышц.
• My_Grace 19.02.18 13:48

  ответ для: hhe9hofkh2zh

  
  

  hhe9hofkh2zh писал(а): Блин. ну и что мне теперь делать ? Хотела сжечь по возможности жир, а потом на ПП.

  
  

  Ice Lace писал(а): А почему вы решили именно кето пробовать? Да ещё и в начале занятий... Как бы дейстительно не сорваться. У меня, например, цель рельеф, но это ж нужна фактура, наработанная годами

  
  Вот именно.
  Раз вы совсем новичок, почему бы просто не питаться грамотно и сбалансировано, делать силовые, держать дефицит небольшой - и будете плавно и красиво стройнеть
• My_Grace 19.02.18 13:45

  ответ для: hhe9hofkh2zh

  
  

  hhe9hofkh2zh писал(а): Блин. ну и что мне теперь делать ? Хотела сжечь по возможности жир, а потом на ПП.

  В смысле, потом “на пп“?:))) а сейчас вы как питаетесь? На чистый рацион сразу переходите, тут чем раньше - тем лучше, как минимум, для здоровья.
  Похудеть-то можно и на шоколадках, но выглядеть и чувствовать себя вы будете паршиво.
  Чтоб худеть, нужен дефицит. И все. Вот вообще все. Ничего кроме не придумали
• Ferrum Katya 19.02.18 13:44

  ответ для: hhe9hofkh2zh

  
  

  hhe9hofkh2zh писал(а): Хуже уже не будет.

  
  А почему вы решили именно кето пробовать?
  Да ещё и в начале занятий... Как бы дейстительно не сорваться.
  У меня, например, цель рельеф, но это ж нужна фактура, наработанная годами)
• hhe9hofkh2zh 19.02.18 13:43

  ответ для: My_Grace

  
  Блин. ну и что мне теперь делать ? Хотела сжечь по возможности жир, а потом на ПП.
• hhe9hofkh2zh 19.02.18 13:39

  ответ для: My_Grace

  
  Хорошую силовую я вряд ли смогу. Я же “подснежник“ . Сделаю, что смогу
• My_Grace 19.02.18 13:39

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): София, расскажи, плз! Наслышана об откатах, если срываться на угли, а не выходить плавно. Где-то читала, как девочка за 4 дня 9 кг веса набрала, страшные отёки были...

  Ой, полно насмотрелась и наслушалась. По полгода не могли нормально на углеводы выйти, вроде плавно, все верно начинали, а от 10 грамм пухли и росли как на дрожжах(не мышцы), снова исключали углеводы, снова пытались вводить - снова жир, и так замкнутый круг.
  Видела отеки жуткие, с аллергией сравнить можно, такое ощущение, что вода, которая ушла за весь период кето, одним махом вернулась.
  Но если все делать грамотно, риски меньше.
  Хотя, вот у меня знакомая хорошая, проф.спортстменка, выступает, тренирует, и она(!) на кето, не решилась, боюсь, говорит, у нее выход в марте, она на обычной сушке сидит сейчас. Хотя куда уж грамотнее нее...
  Но страшные откаты я обычно наблюдала у новеньких, у тех, кто еще мало в физиологии и биохимии понимает, прочитали пару статей в интернете - все, экспЁрт
• hhe9hofkh2zh 19.02.18 13:37

  ответ для: Ferrum Katya

  
  Ужас. Я так не буду делать
• Ferrum Katya 19.02.18 13:32

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Осторожнее только, откаты ого-го какие бывают, насмотрелась я много

  
  София, расскажи, плз!
  Наслышана об откатах, если срываться на угли, а не выходить плавно.
  Где-то читала, как девочка за 4 дня 9 кг веса набрала, страшные отёки были...
• My_Grace 19.02.18 13:31

  ответ для: hhe9hofkh2zh

  
  

  hhe9hofkh2zh писал(а): Я сижу в кабинете без окон. По сути не проветривается. Может поэтому ? А как их жечь ? Кардио ?

  на кардио вам гликоген два часа жечь, это ж со скуки помрешь))) и последних крох мышц лишишься
  Сделайте лучше хорошую такую, жесткую силовую, с нормальными весами. После нее можно и кардио на 20-30 мин интервально нагнаться. Ну и за раз вряд ли мышцы отдадут весь гликоген:)
• Ferrum Katya 19.02.18 13:30

  ответ для: hhe9hofkh2zh

  
  

  hhe9hofkh2zh писал(а): Я сижу в кабинете без окон. По сути не проветривается. Может поэтому ? А как их жечь ? Кардио ?

  
  Кардио, да, интенсивная силовая + кардио, ну и ходить побольше, гулять в темпе.