ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• Ferrum Katya 19.02.18 17:09

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Я нисколько не собираюсь умалять ваших прошлых достижений. Речь не о том, еще раз. Новичок не смысле во всем, а в Силовых, в Зале! Когда одновременно возможен прирост мышц и сжигание жира, это так и называют эффект новичка

  
  София, по сравнению с тобой, я тоже новичок, слепой котёнок почти
• hhe9hofkh2zh 19.02.18 15:36

  ответ для: Ferrum Katya

  
  Спасибо Посмотрю
• Ferrum Katya 19.02.18 14:51

  ответ для: hhe9hofkh2zh

  
  

  hhe9hofkh2zh писал(а): 2 месяца никаких продвижений. Тренер у нас не особо заморачивается. Сами как можем. Так что эффектов не жду.

  
  Зайдите на сайт твой тренер и там куча информации, готовые планы тренировок, видео упражнений есть.
  Основное правило: вам должно быть тяжело, последние 2 повтора в подходе через не могу (но не в ущерб в технике!) - вот тогда будет прогресс.
• Jasmine94 19.02.18 14:50
  
  Моя субботняя тренировка:
  - жим ногами обычный
  - приседания с нижнего блока в кроссовере
  - румынская тяга там же
  - гиперэкстензия на добивку
  - горизонтальная тяга в хаммере
  - обратные отжимания в гравитроне
  Всё на среднее количество повторений.
  Стала тренировать ноги-попу 2 раза в неделю, один раз тяжело, другой полегче.. И перестали почему то мышцы болеть на утро...
• hhe9hofkh2zh 19.02.18 14:31

  ответ для: My_Grace

  
  еще 4 месяца . За полгода оплачено. Может ждет, буду ли ходить ?
• My_Grace 19.02.18 14:19

  ответ для: hhe9hofkh2zh

  
  

  hhe9hofkh2zh писал(а): 2 месяца никаких продвижений. Тренер у нас не особо заморачивается. Сами как можем. Так что эффектов не жду.

  Значит, либо косяки в питании, либо фиговый тренинг. Первое вероятнее.
  Но если “тренер не заморачивается“ - в топку такого тренера.
• hhe9hofkh2zh 19.02.18 14:08

  ответ для: My_Grace

  
  2 месяца никаких продвижений. Тренер у нас не особо заморачивается. Сами как можем. Так что эффектов не жду.
• My_Grace 19.02.18 14:00

  ответ для: hhe9hofkh2zh

  
  

  hhe9hofkh2zh писал(а): За 2 месяца - ничего, на домашних попрыгушках как вы говорите, у меня результаты лучше были во всех отношениях

  Я нисколько не собираюсь умалять ваших прошлых достижений.
  Речь не о том, еще раз. Новичок не смысле во всем, а в Силовых, в Зале! Когда одновременно возможен прирост мышц и сжигание жира, это так и называют “эффект новичка“
• hhe9hofkh2zh 19.02.18 13:59

  ответ для: My_Grace

  
  За 2 месяца - ничего, на “домашних попрыгушках“ как вы говорите, у меня результаты лучше были во всех отношениях
• My_Grace 19.02.18 13:56

  ответ для: hhe9hofkh2zh

  
  Не об этом речь. Диеты и домашние попрыгушки в анамнезе - нет, речь о зале, силовых. В них новичок

  hhe9hofkh2zh писал(а): На ПП у меня только поддержка

  Это зависит исключительно от баланса кбжу. И все.
  На правильном чистом рационе тут все девочки в теме. Кто-то сушится, кто-то на поддержке, я вот на массе
• My_Grace 19.02.18 13:54

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Так и на ПП можно жир жечь, тем более вы в начале, когда возможна рекомпозиция тела -то есть, одновременная потеря жира и рост мышц.

  Ой, не говори, я так завидую новичкам в этом смысле)))
  А нам с периодизацией заморачивайся Я ж сейчас снова на массу. Подсушилась - бедра явно еще дрищеваты+мяса на спине побольше хочу.
• hhe9hofkh2zh 19.02.18 13:54

  ответ для: Ferrum Katya

  
  На ПП у меня только поддержка