ЕСТЬ ЛИ ЗДЕСЬ ПАРНИ, ЖЕЛАЮЩИЕ СБРОСИТЬ НЕСКОЛЬКИ КИЛО? САМ ЛИШНИМ ВЕСОМ НЕ СТРАДАЮ, НО ХОЧЕТСЯ МАКСИМАЛЬНО ЭФФЕКТНО ПРОСУШИТЬСЯ ПЕРЕД ЛЕТОМ. КТО СО МНОЙ?

начало

• Grabowsky 27.04.11 14:32

  ответ для: Rich444_1

  
  Минут 15 всё занимает.
  Главное - ускорения делать максимальными.
  В конце вобще должен еле ходить.))
• Rich444_1 27.04.11 14:27
  
  А по времени сколько? Или в км.
• Grabowsky 27.04.11 14:20

  ответ для: Rich444_1

  
  Говорю о том, что часовой бег заменил несколькими ускорениями на 60 метров. В промежутках бегу медленно трусцой.
• Rich444_1 27.04.11 14:18
  
  Ну я же не весь час максимально быстро бегу.)
  Да и не 42 км бегу, поменьше всё ж будет.)
• Grabowsky 27.04.11 14:03

  ответ для: Rich444_1

  
  Я имел ввиду то, что при максимальных нагрузках более 4-х секунд сердечная мышца начинает изнашиваться.
  При беге на длинные дистанции мышечная масса теряется, достаточно посмотреть на марафонцев. При беге на короткие дистанции - нет. Тут достаточно посмотреть на спринтеров, особенно чернокожих.
• Rich444_1 27.04.11 13:56
  
  Где-то на этом же форуме читал, что пробежать допустим 5 км и пройти 5 км - потеря калорий одинакова. Может лучше при проблемах с мотором просто ходьбой заняться?
  При беге теряется мышечная масса? На себе не замечал.
• Grabowsky 27.04.11 13:49

  ответ для: Rich444_1

  
  Я продолжительный бег заменил ускорениями до 4-х секунд (больше - горит мотор) с полным вложением сил. Помогает сохранить мышечную массу.
• Rich444_1 27.04.11 13:46

  ответ для: Grabowsky

  
  

  Grabowsky писал(а): Дарова. По сколько бегаешь и как часто?

  
  Практически каждый день (очень редко пропускаю, но бывает), примерно по часу. На беговой дорожке. В километрах затрудняюсь сказать сколько, китайский дисплей врёт, как сивый мерин.)
• Grabowsky 27.04.11 13:41

  ответ для: Rich444_1

  
  Дарова.
  По сколько бегаешь и как часто?
• Totally sexy 27.04.11 13:41

  ответ для: Grabowsky

  
  

  Grabowsky писал(а): Пральна. на дыбу.

• Rich444_1 27.04.11 13:35
  
  Надо же, не я один такой.)
  Да, я хочу скинуть лишних кг. Собственно достаточно успешно это и делаю. Бег и питание овощами-фруктами. Плюс пресс и немного гантели, но это уже к похудению в меньшей степени относится.
• Grabowsky 27.04.11 13:30

  ответ для: МоркоФФФка

  
  думаю что не придётся...
  До изнеможения усыхать не собираюсь.))