ОЧЕНЬ ХОЧУ НАКАЧАТЬ РУКИ, ЧТОБЫ СТАНОВИТЬСЯ В МОСТИК. ПРОБЛЕМА В ТОМ, ЧТО ОНИ У МЕНЯ ОЧЕНЬ СЛАБЫЕ. КТО МОЖЕТ ПОМОЧЬ С УПРАЖНЕНИЯМИ?

начало

• Arquen 26.11.14 20:06

  ответ для: 40ЛетИНецелован

  
  ну смотри:учеба у меня где-то до 4 часов+я учу языки и читаю.Добраться в город-час,до места,где дешевый абонимент(с пересадкой)-+30мин.Там около часа.Т.е около 3 часов на дорогу-это очень много(Да и проезд не бесплатный туда-сюда и 80р только проезд+абонемент ,жалко мне родителей,дорого для них.Лучше дома и самой.
• Arquen 26.11.14 20:01

  ответ для: llooll

  
  мне подруга помогала становиться в мостик.Я простояла 5 сек,а потом руки просто устали и упали...Слабые
• llooll 26.11.14 19:57
  
  Связи между мостиком и накачанными руками нет.
  В положении мостик равновесие удерживается не руками, а правильным положением тела и корсетными мышцами (спина, поясница, пресс).
  Но тело конечно же должно быть развито гармонично, поэтому открывайте ютуб и ищите упражнения на руки и плечевой пояс для женщин. Лучше бы вам в зал, но и дома это вполне можно освоить, отжимания всех видов и ото всех поверхностей плюс упражнения с утяжелителями, и будет вам счастье.
• 40ЛетИНецелован 26.11.14 19:47

  ответ для: Arquen

  
  

  Arquen писал(а): откуда у бедного студента деньги и время,чтобы ездить в спорт зал?

  я по твоему студентом не был?) можно найти абонементы от 1-3 тыс. руб. Отговорками про время никого уже не удивишь.. Просто большинство не понимают, что год в тренажер к может перевернуть жизнь на 180*
• Arquen 26.11.14 19:32

  ответ для: Л и н а

  
  спс,но ребенка раньше 30(или покуда деньги не появятся)не буду даже планировать.Представляю себя на его месте и скажу честно,что бедные и молодые родители-это далеко не кайф
• Arquen 26.11.14 19:30

  ответ для: 40ЛетИНецелован

  
  откуда у бедного студента деньги и время,чтобы ездить в спорт зал?)
• Л и н а 26.11.14 18:17
  
  родите ребенка и таскайте на руках... быстро накачаете руки
• 40ЛетИНецелован 26.11.14 17:39
  
  Начинать всегда очень тяжело, особенно когда качаешься своим весом... Если твой вес 50 кг, то нагрузка на руки идет 64%от веса, то есть 32 кг...
  я бы на твоем месте пошел бы в тренажерный зал и не забивал себе голову... Там есть тренер, он все покажет и расскажет.. Можно подобрать любой вес для начала, чтобы было не так трудно
• Лепрекот 26.11.14 17:30

  ответ для: Arquen

  
  ну, упражнений много, как с собственным весом, так и с лентой например плотной, которую можно во все стороны тянуть на сопротивление.
  В планке можно для начала постоять постепенно руки дальше расставляя от тела.
• Scooter Posse 26.11.14 17:26
  
  Гантели купите и качайте, в чем проблема, у меня тоже руки ветки, с лета упражняюсь, но ни отжаться, ни подтянуться не могу пока, на мостик без проблем, упражнения “для колен“ те же, что и для шпагата
  _______
  Если захотите меня послать, помните, что я ленивая: вам придется меня туда отнести.
• Arquen 26.11.14 17:24

  ответ для: Лепрекот

  
  как?
• Arquen 26.11.14 17:24

  ответ для: 40ЛетИНецелован

  
  а по сколько подходов делать?И сколько раз?Можно ноги согнуть и вот так отжиматься раз по 10?(мне очень тяжело)