КТО ПРИСЕДАЕТ/ПРИСЕДАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПО 100-200 РАЗ БЕЗ ГРУЗА? КОГДА БЫЛИ ПЕРВЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ?

начало

• Result 09.12.14 23:57
  
  зависит от состояния мышц. Если мышцы хорошие, то результаты в первые 2 недели будут (не увеличится попа, но подтянется заметно). Но вы 50 приседаний не сделаете, если будете приседать правильно (медленный присед и медленный подъем, причем и то и другое за счет ягодичных мышц, колени в приседе не должны выходить за носок стопы, можно палку или бодибар за спину или просто держаться за что-то для равновесия). А в противном случае просто колени перегружаете и качаете не зад
• Sk8er 09.12.14 22:48
  
  бросьте вы это дело - приседать по 200 раз - только колени убьете, мышцы все равно не вырастут, мышцы вырастут от приседаний со штангой - а там и 8-10 раз достаточно. а в домашних условиях для попы - коленно-локтевая позиция, ногу одну согнуть, носок гнуть по направлению к колену и махать назад, все время держа ногу на весу, вот там машите сколько влезет, конечно для пущего эффекта неплохо бы зажать что-то тяжелое под коленом)
• Born to Die 30.11.14 10:19
  
  не вижу смысла так много приседать, только организм надсаждать, лучше сделать 30 раз, но качественно с толком с чувством с расстановкой, чувствуя каждую мышцу.. Чередовать обычное приседание с плие и реверанс и делать другие упражнения на ноги.
• ЗапахОсени 30.11.14 09:39
  
  Каждый день же не надо приседать, чтобы мышцы росли.
• Головолом 22.11.14 18:43

  ответ для: Diana17

  
  

  Diana17 писал(а): к сожалению не так много времени уже стало чтобы комплексно заниматься

  
  первую неделю - 100 раз (50, 2 подхода)
  потом 200 (2 подх по 100)
  строго каждый день, не взирая на отпуск, болезнь и кд. я знаю, что это типа не правильно, но мне помогло
  правда у меня изначально не плохие данные - стройная
• Аурелия, 22.11.14 18:40

  ответ для: Diana17

  
  

  Diana17 писал(а): Не за раз, за несколько подходов 1 подход 50 раз

  больше 20 за раз не стоит.
• Diana17 22.11.14 18:40

  ответ для: Аурелия,

  
  Не за раз, за несколько подходов )) 1 подход 50 раз
• Аурелия, 22.11.14 18:39

  ответ для: Diana17

  
  

  Diana17 писал(а): к сожалению не так много времени уже стало чтобы комплексно заниматься

  ну 200 приседаний за раз это явный перебор! пожалейте все-таки свои колени!
• Diana17 22.11.14 18:38

  ответ для: Аурелия,

  
  к сожалению не так много времени уже стало чтобы комплексно заниматься
• Diana17 22.11.14 18:37

  ответ для: Головолом

  
  Вы приседали сразу 200 или с подходами???
• Аурелия, 22.11.14 18:37

  ответ для: Diana17

  
  

  Diana17 писал(а): была также стойка по 4 минуты в день

  
  для результата надо нормально заниматься, комплексно, а не 5 минут в день, ну и за питанием следить-это прежде всего.
• Головолом 22.11.14 18:36
  
  С июня по сентябрь приседала по 200 раз в день без утяжелителей. Первый результат заметила месяца через 1,5 - 2. Появилась попа ))
  С сентября добавила нагрузку, сейчас у меня шикарный зад. Всю жизнь плоская была..