ПРО ВОДУ НА ТРЕНИРОВКАХ. ОДНИ ГОВОРЯТ, ЧТО ПИТЬ НУЖНО, ЧТОБЫ ИЗБЕЖАТЬ ОБЕЗВОЖИВАНИЕ. ДРУГИЕ, НАОБОРОТ, ЗАПРЕЩАЮТ, ТАК КАК ВСЯ ВОДА, КОТОРАЯ УШЛА ИЗ ОРГАНИЗМА С ПОТОМ, КОМПЕНСИРУЕТСЯ ВЫПИТОЙ ВОДОЙ. ЧТО ВЫ СКАЖЕТЕ?

начало

• Lola Bunny 06.08.14 16:06
  
  Второй аргумент - вообще бред, сразу исключаем.
  1. Вода с глюкозой доставляет глюкозу прямо в кровоток и этот сахар расщепляется и трансформируется в энергию. Это изотонические напитки и если тренировка длится более часа, уровень гликогена истощен и основной энергетический ресурс не задействован. А если у человека недобор массы тела. то основным ресурсом энергии после длительной тренировки будет не жир, а протеин, т.е. будет проходить катаболизм мышц. Так мышцы при кардио разрушаются, кстати. В подробности вдаваться не буду, там очень много нюансов.
  2. Так же при кардио тренировки во время выработки энергии происходит ионизациа водорода (побочные продукты - вода и тепло). Можно добавить щиотку соли в воду, чтобы поддерживать ионизацию.то тоже для кардио тренировки хорошо.
  3. При обезвоживании кровь густеет, а окисление и восстановление происходят через кровь. Вода разжижает кровь.
  4. Вода попадает в желудок и все силы организма брошены на “переваривание“ (кстати, именно по этому не едят во время тренировки). Но это важно для профессионалов. Если ваш личный результат будет занижен на несколько секунд. для вас это не будет трагедией.
  5. Из-за пункта 4 профессиональные спортсмены не пьют, а смачивают горло. Они выплевывают воду. Мы же, простые смертные, можем сделать пару глотков. Много пить нельзя. по этому лучше использовать бутылки с дозаторами.
  6. Почитай спортивные журналы и исследования. сама вывод сделаешь.
• Дивергент 04.08.14 15:16
  
  Во время тренировок- только смочить горло и рот, пить нельзя!!!
  После тренировки- только через 30мин можно пить, иначе сердце свое угробите
• Ленка-Сопелка 04.08.14 14:39
  
  Спасибо за советы)Все поняла)Теперь буду пить воду
• Дон Кихот 04.08.14 14:16
  
  я всегда выпиваю немного, не заниматься же с пересохшей глоткой
• Кошка_в_белом 04.08.14 14:13
  
  Что за бред? Вы хотите в обморок упать от “высыхания“? Конечно надо пить.
• Сульвэй 04.08.14 13:25
  
  мой тренер всегда настаивает, чтобы во время тренировок пили воду, то что вы компенсируете воду, вышедшую с потом, ваш результат на нет не сведёт, вы же не от воды стремитесь избавиться
• Помидоры, 04.08.14 12:38
  
  логично только первое мнение, второе нелогично и попросту абсурдно. да, выйдет с потом вода, и вы это компенсируете питьем - верно. но дальше: “толка никакого нет“ - с чего бы вдруг?
• Sambucus nigra 04.08.14 12:33
  
  Вода и жир - это разные вещи. Я за полтора часа тренировки выпиваю полторашку воды в среднем. И тренер меня за это только хвалит
• Ленка-Сопелка 04.08.14 12:32

  ответ для: Time killer

  
  Спасибо)Я учту)Буду делать так же. Я хорошо переношу отсутствие воды, потому занимаюсь часа по 2-3, пока переоденусь, в душ схожу, до дома дохожу и только там пью
• Time killer 04.08.14 12:28

  ответ для: Ленка-Сопелка

  
  Во время тренировки - смачивать рот, горло, в общем пару глотков по необходимости делать. Я в течение часа тренировки делаю по глотку где-то каждые 10 минут, потому что всё пересыхает, когда дышишь носом и ртом выдыхаешь постоянно. После тренировки - около стакана выпиваю)
• Ленка-Сопелка 04.08.14 12:24

  ответ для: Time killer

  
  

  Time killer писал(а): Пить воду можно после тренировки - где-то стакан примерно, а в больших количествах хлебать уже где-то через час

  Значит вы считаете, что все таки после тренировки лучше?
• Time killer 04.08.14 12:22
  
  Нужно пить воду, но в небольших количествах, а не сразу половину бутыли) Смочить рот и горло, чтобы не сохли - и дальше. Нам в детстве на тренировках по спортивным танцам вообще запрещали пить строго, но сейчас я считаю, что это неправильно.
  Пить воду можно после тренировки - где-то стакан примерно, а в больших количествах хлебать уже где-то через час)