Как обычно в сауну. Простынь на которой будешь сидеть, на голову что-нибудь....тапочки.... ну и всё. Там температура всего 45-55 град. Легко переносить, зато столько выходит жидкости из оргагизма. Сидеть нужно где-то 30 мин. Зависит от самочувствия. Можно больше, а можно меньше. Что бы не скучно было сидеть я с собой беру журнал.