ФАНАТЫ ФИТНЕСА! ДАВАЙТЕ ДЕЛИТЬСЯ ОПЫТОМ

начало

• One God One Love 08.01.07 01:10
  
  Делаю так: лёжа на спине поднимаю ноги разнами способами(в т.ч. и велосипед); лёжа на спине, ноги согнуты на весу и поднимаю туловище(руки на плечах); сидя на ягодице поднимаю туловище и ноги, руки за головой. Вот эти делаю......
• One God One Love 08.01.07 01:05

  ответ для: Snowbunny

  
  Даа! Пресс на ощупь крепкий! Это из-за того что надо скинуть сначала лишний вес? Просто я подумала что если уж этот виден, то и другой будет виден, если он есть!
• Snowbunny 08.01.07 01:03

  ответ для: One God One Love

  
  делаешь его? Напиши как конкретно ты его тренеруешь? Какая кардио нагрузка? % жира какой?
• Snowbunny 08.01.07 01:00

  ответ для: One God One Love

  
  я поняла что ты имеешь ввиду. Пресс крепкий на ощупь?
  1. гинетика не у всех может быть рельефный пресс ( крепкий да) но нет рельефа.2. низкий процент жира. Чем ты суше и больше мышц тем ты рельефнее. 3. диета.
  еще может быть сами твои тренеровки. Дай прессу отдохнуть,тренеруй 3 раза в неделю но серьезно. Меняй упр часто. Увеличить сеты. Включи веса небольшие. Удеви свой пресс может это поможет. Чувствуй мышцу! Я сейчас тебе скину хорошее упр.
• One God One Love 08.01.07 00:54

  ответ для: Snowbunny

  
  А можно ещё вопрос?
  Вот у меня видет пресс, но только эти 2 полосочки( не знаю как называются, вроде косые). А никакие другие просто не хотят качаться. Я качаю пресс где-то года 4, а усиленно года 2. Что делать?
• Snowbunny 07.01.07 21:56

  ответ для: 1potato2tomatos

  
  Увеличила грудь на 10 см,
  А можно узнать какая программа тренеровки груди была что она увеличилась nа 10 см? Веса,подходы и сами упр? Это была база или ....?
• 1potato2tomatos 07.01.07 17:32
  
  Увеличила грудь на 10 см, увеличила попу (было 86 стало 90), стал рельефный пресс, а потом всееее кааааак забросила. Просто за полгода так все надоело, на гантеои смотреть не могу, тошнит, приседания это ужас который портил мне настроение на весь день. Тяжело очень, у женщин очень трудно нарастить мышечную массу.
  Сначала занималась по программе которую составил тренер, потом читала разные книжки и поняла что он составил мне все неправильно, сделала сама себе расписание и вроде дело продвинулось.
  Сейчас занимаюсь йогой. в тренажерку не ходила с лета до вчерашнего дня. Зашла, потрогала гантельки, поприседала и опять понравилось, но думаю пока серьезно не буду заниматься. Тело сдулось, грудь уменьшилась. :)) Вот такой опыт.
• Lazurnaya 06.01.07 23:34

  ответ для: 8w5c706sor0l

  
  Я исала сознательно! Хотела пинка получить! Никак не могу свою лень прогнать!
• Snowbunny 06.01.07 23:19

  ответ для: diver

  
  Это несколько соревнования сколько различного рода марафоны в поддержку разных организаций. Я поддерживаю детей с сердечной недостаточностью. Ну и другие куда приглашают или сама записываюсь. Деньги собраные с забегов идут в организации.
  бег люблю всей душой! Бегаю регулярно и всегда интересно себя испытать на время и дистанцию как смогу пробежать в следующих соревнованиях!
• diver 06.01.07 23:14

  ответ для: Snowbunny

  
  Отлично! Завидую!
  В России помощь тоже входит в стоимость, но ее никто не предложит, а попросить - после первого раза - расхочется.
  Из последних с амазона:
  Jillian Michaels - 5 parts
  The Biggest Loser workout
  Billy Blanks - Get ripped, Cardio, Bootcamp
  David Kirsch - Bootcamp, New York body plan
  Из рекомендованных - знаю Total Body Toning.
  Еще заказывала Jari Love Get Ripped 1000, но она просто исчезла. Буду амазону письмо писать
  А себя я отношу все-таки к продвинутым, даже после перерывов все показатели восстанавливаю быстро.
  При этом начинаю всегда с обычной ударной дозы, не могу постепенно, как все рекомендуют.
  А на каких соревнованиях ты бегаешь?
• Snowbunny 06.01.07 22:47

  ответ для: diver

  
  Много есть хороших программ.Их тысячи разных .
  Turbo Jam
  Yoga Booty Ballet
  1 minute work out - Total Body Toning
  
  Они в десятки лучших.
  Все еще зависит от уровня подготовки!
• Snowbunny 06.01.07 22:41

  ответ для: diver

  
  я работаю в фитнес центре и мы часть коледжа . Все программы и помощь входят в стоимость абонемента. Персональные программы также и мы еще каждый день проводит уроки силовые для всех жилающих. Жалко что в России этого нет. Персональный тренинг мы тоже предлагаем за определленую плату.