КАК СКИНУТЬ ВЕС, ЧТОБЫ БЫЛ ВИДЕН РЕЛЬЕФ МЫШЦ? СЛОЙ ЖИРКА НЕ ХОЧЕТ УХОДИТЬ И ПОКРЫВАЕТ ТЕЛО РАВНОМЕРНО.

начало

• Fi@lk@-Aleks 03.03.14 22:06

  ответ для: Аурелия,

  
  

  Wessa писал(а): на тренажеры еще времени нет. и сейчас пока нет. а занималась дома, по видео для пресса, для ног упражнения с гантелями делала, кардио, растяжка. белковое старалась есть, даже просто протеина выпить, не позднее 20-30 минут после занятий. и быстро эффект заметен стал, особо меня пресс интересует, на него больше всего и тренировок.но ноги и попа тоже заметно уменьшились не знаю, кто как делает, но мне это подходит поэтому когда снова начну заниматься схема питания будет прежней.

  понятно ))))) спасибо большое вам ! Очень интересно любое мнение по этому вопросу. Сама 4 года занималась дома ! Блин , я таких чудных результатов добивалась . Так что если надо будет могу дать пару ссылок ( знакомая тренер подсказала и тренажерам не надо , главное обзавестись дом оборудованием )
• Ksyndell 03.03.14 22:03
  
  белковая диета
• Scooter Posse 03.03.14 21:55
  
  Насколько я успела понять - кардио и приседания
• ravnovesie 03.03.14 21:45

  ответ для: Fi@lk@-Aleks

  
  Да, в инсте я есть. Какие пользователи там вам нравятся?
• Аурелия, 03.03.14 21:03

  ответ для: Fi@lk@-Aleks

  
  

  Fi@lk@-Aleks писал(а): И чем именно вы питаете себя после трени , если не секрет . Вы на тренажерах занимаетесь ? Ну просто например Усманова ест после , но не сразу. А другая бикинистка Шинкевич , не ест час , но рельеф шикарен . Для меня это до сих пор непонятная тема если честно

  
  на тренажеры еще времени нет. и сейчас пока нет. а занималась дома, по видео для пресса, для ног; упражнения с гантелями делала, кардио, растяжка. белковое старалась есть, даже просто протеина выпить, не позднее 20-30 минут после занятий. и быстро эффект заметен стал, особо меня пресс интересует, на него больше всего и тренировок.(но ноги и попа тоже заметно уменьшились)
  не знаю, кто как делает, но мне это подходит; поэтому когда снова начну заниматься схема питания будет прежней.
• Fi@lk@-Aleks 03.03.14 20:56

  ответ для: Аурелия,

  
  И чем именно вы питаете себя после трени , если не секрет . Вы на тренажерах занимаетесь ? Ну просто например Усманова ест после , но не сразу. А другая бикинистка Шинкевич , не ест час , но рельеф шикарен . Для меня это до сих пор непонятная тема если честно
• Fi@lk@-Aleks 03.03.14 20:51

  ответ для: ravnovesie

  
  Эмммм, я бы с удовольствием , но это все в Инстаграм . Вы там есть ? Или на ютюбе под пишитесь на канал YOUGIFTED они огромные молодцы ! Про питание , тренировки и тд , рассказывают самые крутые девушки и мужчина в сфере фитнеса Усманова, Бойко и тд
• Аурелия, 03.03.14 20:50

  ответ для: Fi@lk@-Aleks

  
  

  Fi@lk@-Aleks писал(а): про бег натощак 100 согласна . Бег вообще хорошо именно после силовой . А вот углеводное окно до сих пор спорно , так де как и белковое

  ниче не спорно. все оно реально существует (не знаю правда что оно за белковое окно, вероятно по сути тоже, что и углеводное), на себе убедилась. тоже еще давным - давно такой фигней занималась! время засекала, чтоб до и после тренировки время побольше прошло, в итоге я нереально себя изматывала, да, скинула 13 кг, но 13 кг чего? по большей части мышц(( т.к. на рельеф особого намека и не было. зато потом поумнев, почитав инфу, послушав советов умных людей, стала сразу после треньки подпитывать себя, и результат не заставил себя ждать.
• Fi@lk@-Aleks 03.03.14 20:43

  ответ для: Аурелия,

  
  

  Wessa писал(а): ну и совет! да автор, бегай утром натощяк, самый верный путь расщепить мышцы. Не есть после тренировки час? А словосочетание углеводное окно ни о чем не говорит? мрак

  про бег натощак 100% согласна . Бег вообще хорошо именно после силовой . А вот “ углеводное окно“ до сих пор спорно , так де как и белковое
• ravnovesie 03.03.14 20:40

  ответ для: Fi@lk@-Aleks

  
  Вы не могли бы мне дать ссылки на дневники фитнесисток? Мне тоже интересно. Только не перекаченных, а нормального телосложения. У меня самой на мышечный рост организм быстро реагирует и впринципе вес всегда был нормальным 52,5, сейчас я его толкнула до 50,5 и он стабилен. (Иногда 51)
• My_Grace 03.03.14 20:39
  
  нужно убрать полностью угли простые, сложные оставить только на завтрак, кушать больше постного белка, делать силовые и после них еще добиваться кардио(лучше интервалкой). Уменьшаете процент подкожного - вот вам и рельеф.
• Аурелия, 03.03.14 20:27

  ответ для: Мотивашка

  
  

  Rinka006 писал(а): БЖУ - белки, жиры, углеводы. Если есть возможность - бегайте утром на голодный желудок минимум час на дорожке или на улице и после тренировки не ешьте еще хотя бы 1 час. Будут сгорать все лишние жиры. Мне тренер так делать рекомендует.

  ну и совет!
  да автор, бегай утром натощяк, самый верный путь расщепить мышцы.
  Не есть после тренировки час? А словосочетание “углеводное окно“ ни о чем не говорит?
  мрак