ответ для: CHUDO71
вы смотрите по своим ощущения,можно и по пять минут, но кому-то на начальных этапах тяжело,заниматься(как и писали ниже)не меньше 20 минут.Даже при обычном занятии на велике рекомендуют не меньше 40 минут,тк только по истечении этого времени начинает сжигаться жир.
Вообще,занятия на велосипеде сами по себе эффективны,но при условии,что пульс будет выше 120,вот и смотрите сами, начните в медленном темпе,мин 5-10,чтоб мышцы разогреть,а потом чередуйте