ВОПРОС ФИТНЕС-ИНСТРУКТОРАМ. КАК ПРАВИЛЬНО ЗАНИМАТЬСЯ НА ВЕЛОТРЕНАЖЁРЕ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ?

начало

• Genevieve_deLuna 10.02.14 15:38
  
  Я занимаюсь 4 раза в неделю по 2 часа.
  Меньше 40 минут лучше вообще не садиться.
• Помидоры, 10.02.14 15:26
  
  3 р по 20 минут? вы же сами знаете, что жир сжигается после 40 минут тренировки. так что крутите не меньше часа. ноги не накачаете, это очень сложно
• CHUDO71 07.02.14 11:19

  ответ для: kumarka

  
  а я включаю по телику что-нибудь интересное и вперёд!!! а то правда скучно. сама думала не выдержу, но час нормально могу крутить))
• kumarka 06.02.14 23:38
  
  Мне вот тоже интересно) Купили недавно велотренажер. Читала про то, что не меньше 40 мин нужно заниматься. Но для меня это пока нереально( я максимум пока 10 мин проезжаю( устаю, да и скучновато. Буду потихоньку наращивать время
• Malina777 06.02.14 21:43
  
  Найдите в инете сайкл тренировку и вперед!
• felio 06.02.14 18:33
  
  интересненько)
• CHUDO71 06.02.14 17:10

  ответ для: My_Grace

  
  Так и я про это)) Но думаю, что эл. бег. дорожка меня бы тоже не прельщала...Бегать не люблю) Хотя вообще попробовала бы. А ещё нравятся хула-хупы, да потяжелее. Вот - вело, и обруч!!! Душа только к этому лежит.
• My_Grace 06.02.14 14:32

  ответ для: CHUDO71

  
  ой, механические дорожки - это ад просто, конец позвоночнику, я согласна. У нас эл., вот это радость уже:)
  ну, и если у вас сидячий образ жизни, то в общем-то любая активность - это уже хорошо будет:)
• CHUDO71 06.02.14 14:16

  ответ для: My_Grace

  
  А мне вот велики нравятся. У меня была механическая беговая дорожка - вот это было убийство просто...Велотренажёр для просто счастье. Я вообще двигаюсь мало, думаю занятие 1 час на вело, не нарастит мне целлюлит) Да и коленям будет норм. Если бы я в течении дня ещё двигалась, а то сидячий образ..))
• My_Grace 06.02.14 13:14
  
  статикой в среднем темпе на час на кардио тренажерах вы себе мышцы сожжете в первую очередь, и заработаете целлюлит и дряблость. Если желание именно велотренажер использовать, то крутите педали в интервальном темпе, для начала 2 мин очень быстро, чтобы до максимума разогнать пульс, потом минуту медленно, но чтобы пульс не опускался ниже положенной вам границы. Про интервалки долго можно рассказывать, просто погуглите, инфы полно. Потом, когда ссс окрепнет, увеличивайте периоды максимума.
  ...p.s.блин, но не люблю я велотренажеры, вот хоть убей. И скучно, и коленям смерть
• танчуда 06.02.14 12:00
  
  Я не инструктор--- но хочу написать про велотренажор--- иногда покупая карту в спорт зал- многие ставят перед собой одну лишь цель- похудеть или нарастить мышечную массу... и мало кто задумывается проконсультироваться с врачом.... Вот например - вело тренажёр... ни один ортопед не скажет Вам что это здорово--- при малейшим сбое- даже плоскостопие - этим тренажёром пользоваться нельзя.. и остеопаты так же не советуют трен.. залы людям со сколиозам например... и получается - мы похудели но угробили позвоночник и колени........... И зачем....... лучше бассейн
• МАТЬ КОСЯКА 06.02.14 11:19

  ответ для: CHUDO71

  
  

  CHUDO71 писал(а): Понятно, учту

  меня мой тренер так же гоняет и на дорожке, в конце основных занятий. 5 минут на 7,2 (скорость), но не бег, а быстрая ходьба. Я считаю секунды да конца, очень тяжело. А велик у меня дома стоит, не могу на нем, очень бесит))) Но приходится, по 20 минут в день.