РЕШИЛА Я ВЗЯТЬ СЕБЯ В РУКИ. ВОЗНИКЛО У МЕНЯ ДВА ВОПРОСА: КАКИЕ ПРОДУКТЫ КУПИТЬ И ЧТО КУШАТЬ НА ОБЕД, ЕСЛИ Я РАБОТАЮ?

начало

• Guerlain1 24.09.13 13:39

  ответ для: Заячья лапка

  
  это в ытолько на обед берете овощи . фрукты, творожки? я думала на обед что то посущественнее надо, а это на перекусы по чуть чуть. или овощи на обед, а остальное что вы перечислили на ланч и полдник, к примеру
• Guerlain1 24.09.13 13:38

  ответ для: AGNIYA 77

  
  ну много сыра не съешь, да и один сыр на обед кушать, что то не то))) это может в перекус, часа в 4 буду кусочек сыра съедать или творожок какой детский
• Guerlain1 24.09.13 13:36

  ответ для: ellindiaz

  
  встаю в пять, ставлю чайник, делаю зарядку пять минут, завариваю чай, съедаю с бутербродом, бегу в душ... где то в 5:50 - 6:00 должна выйти из дома. итак тяжело, а в 4 утра ну никак не смогу заставить себя просыпаться. можете назвать меня ленивой, ваше право))) получается минут 50 максимум на сборы
  вот и получается, что почти не завтракаю, а потом в течении дня всякую фигню ем. разнесло страшно, надо себя приучать к нормальному питанию, думаю пока делаю зарядку каша успеет завариться или фрукты кушать утром
• ellindiaz 24.09.13 13:22

  ответ для: Guerlain1

  
  

  Guerlain1 писал(а): это мне тогда надо уж слишком рано вставать, чтобы за час до завтрака пить итак уже раньше некуда к сожалению

  
  А сколько у вас времени уходит на утренние процедуры и приготовление завтрака?
• Guerlain1 24.09.13 13:20

  ответ для: ellindiaz

  
  я просто хочу сесть на правильное питание. втянуться в него, потихоньку спортом начать заниматься, в бассейн надо ходить мне с моей шеей обязательно. надеюсь что удастся похудеть сидя на пп
• Guerlain1 24.09.13 13:19

  ответ для: ellindiaz

  
  это мне тогда надо уж слишком рано вставать, чтобы за час до завтрака пить)) итак уже раньше некуда) к сожалению
• AGNIYA 77 24.09.13 13:09
  
  сыр твердый.замечательно
• Заячья лапка 24.09.13 13:03
  
  Я на работу беру с собой яблоки, овощи, творог. Коллектив мужской, но все равно хомячу при них прям)
• _guilt_ 24.09.13 12:59
  
  Лично для меня вот эти продукты имеют место быть, покупаю в зависимости от того, что хочется. Мясо: курицу, говядину, печенку, морепродукты (в общем все, что любите из этого по своему усмотрению). На гарнир: овсянку, рис (я беру жасмин или басмати, смешиваю с бурым или диким), гречку, макарон (да да, можно даже их раз в неделю), стручковую фасоль, капусту, чечевицу. Фрукты (люблю апельсины, бананы, киви) и овощи любые (особенно люблю помидоры и грибы). Молочка: обязательно сыр и сметану не жирную, кефир себе и молоко мужу по настроению. Яйца. Приправы, особенно остренькие. Томатную пасту без сахара.
  Сыром очень удобно и сытно перекусывать в обед, если нет времени на полноценный обед (можно даже бутерброды с цельнозерновым хлебом схомячить)
• ellindiaz 24.09.13 12:52
  
  А, и про воду не забывайте! Первый стакан, как проснулись, через час кушаете. И так каждый раз до еды
• ellindiaz 24.09.13 12:51
  
  Смотря что вы собрались сочетать. Если под белком подразумевается мясо (любое), то его сочетать только с углеводами в овощах, с крупами нельзя. Каждый день оливковое масло (там полезные жиры). Мучное можно печь, но не часто, я пользуюсь рецептами Пегано. Жареное табу, конечно. Соль не поваренная ( я морскую использую). Рыбку тоже не жирную. Курочка, индюшка грудь или филе. Из круп не обязательно только на овсянке сидеть. Она на воде и без соли/сахара первые пару дней терпима, а потом воротит. Я добавляю иногда мед (уже в готовую кашу) или фрукты. Перловка полезная каша, гречка, рис у меня черный, но я его редко делаю. Молочку беру с нормальной жирностью, но по чуть-чуть совсем
• Guerlain1 24.09.13 12:23

  ответ для: ellindiaz

  
  т.е. если я правильно поняла из такого обильного кол-ва инфы в интернете, на обед можно сочетать белок с углеводами? жиров поменьше, исключить мучное, жареное, поменьше соли. ну и стараться питаться свежими овощами, мясо не жирное кушать...