ОТРУБИ ПРИ НИЗКОУГЛЕВОДНОМ ПИТАНИИ

начало

• love pink 18.02.09 15:43

  ответ для: 1pfxbikvh13c

  
  спасибо большое за ответ! просто постараюсь увеличить долю белков и сократить углеводы с ГИ выше 35!
  а относительно отрубей - там ведь есть углеводы. не будут ли они негативно выделяться на фоне такого питания?
• 1pfxbikvh13c 18.02.09 14:57

  ответ для: love pink

  
  кстати, вам совершенно не надо стремиться к низкоуглеводной диете, она носит лечебный характер и предназначена для людей с проблемной поджелудочной, склонной вырабатывать повышенный уровень инсулина. А что касается отрубей, продают же в аптеках с разными добавками, так там написаны нормы. они безопасны в плане набора веса, содержат клетчатку и улучшают перестатику кишечника. Они имеют лечебное предназначение, так что читайте противопоказания.
• 1pfxbikvh13c 18.02.09 14:51

  ответ для: love pink

  
  ну доля жиров не плохая. Если боитесь углеводами перебощить, то поступите так, наберите на яндексе “диета по гликемическому индексу“, там будет описание и таблица гликемических индексов продуктов, всех, у которых индекс меньше 35, бояться не нада, приемом ниже 55 не злоупотреблять, а выше, по немногу и по праздникам. При росте 180 см, 80 гр белка надо в день как минимум. При таком питании никогда не поправитесь
• love pink 18.02.09 14:43

  ответ для: 1pfxbikvh13c

  
  с жирами у меня обычно выходит за 60 гр в день, но это с учетом того, что утром я пью льняное масло и в салат добавляю ч.л. арахисового и кунжутного.
  а проблемы с кишечником - это наслдественное, я еще усугубила это, проведя 2 года на слабительных и жестких диетах. сейчас все ок, но без киви по утром тяжело (((
• 1pfxbikvh13c 18.02.09 14:39

  ответ для: love pink

  
  питание считается низкоуглеводным если количество углеводов в день не превышает 120 гр, посчитайте, сколько граммов жира (вместе с тем что входит в белковые продукты) у вас получается в день, может поэтому у вас запоры, что у вас слишком мало жиров.
• love pink 18.02.09 14:33

  ответ для: 1pfxbikvh13c

  
  я пока по-другому питаюсь, как обычно - это овсянка, зеленая стручковая фасоль, цитрусовые иногда, редко, кажды день с утра 3-4 киви. квашеная капуста, оливки, маслины. иногда еще хлебцы или отрубной хлеб или хлеб грубого помола.
  собираюсь оставить грамм 150 стручковой фасоли, три-четыре киви, квашеной капусты грамм 200. но сомневаюсь, что даже с белками это будет низкоуглеводка...
• 1pfxbikvh13c 18.02.09 14:06
  
  какие углеводы ты ешь в течении дня, зелень учитывать, я полтора года провела на аткинсе, имею опыт
• женскаясущность 18.02.09 14:03

  ответ для: love pink

  
  Если будешь есть углеводы только по утрам, да и то в виде отрубей - точно не переборщишь! Отруби - вещь полезная, сама их ем регулярно, а то бы мучилась с желудком...
• love pink 18.02.09 13:59

  ответ для: женскаясущность

  
  просто боюсь переборщить с углеводами )))
• женскаясущность 18.02.09 13:58
  
  Если есть склонность к запорам - отруби надо есть обязательно. Только обычно их едят по чайной ложке три раза в день.
  И вообще как можно вообще не есть углеводов? Думаю, отруби в самый раз!