ответ для: ДоЗа*СчАсТьЯ
я именно так и делаю. Вес штанги дотянула сейчас до 50 кг. Выпады с 20 кг. Я занимаюсь 4 дня в неделю по полтора часа. У меня начинается тренировка всегда на ягодицы и ноги, а на пресс как правило делают упражнение в конце тренировки, а у меня сил не остается. У меня достаточно хорошие кубики, но пока не ярко выраженные, если напрягать пресс, то они видны, на фото этого не видно. Я на пресс начинаю делать упражнения на косые мышцы, а на верхний пресс меня хватает на 150 раз в сумме , а на нижний вообще уже сил не остается)) Вот думаю выделять один день только на пресс.